Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu yulaf topları Kaç Kalori?
Lifli, kakaolu, enerji veren atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu yulaf topları (25 g) 108 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu yulaf topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
108
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 10% · Yağ 38%
Kakaolu yulaf topları besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.27 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu yulaf topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 215 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 323 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu yulaf topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu yulaf topları nasıl yapılır?
Kakaolu yulaf topları, yulafı kakao ve hurma ezmesi ya da fıstık ezmesi gibi bir bağlayıcıyla karıştırıp yuvarlayarak yapılır. Karışım kuru kalırsa az miktarda süt ekleyin; şekil verdikten sonra buzdolabında dinlendirin.
Kakaolu yulaf toplarının içinde ne olur?
Kakaolu yulaf toplarının temel malzemeleri yulaf ve kakao tozudur. Ev tariflerinde hurma, muz, bal, fıstık ezmesi, tahin veya kuru yemiş de kullanılabilir; hazır ürünlerin içeriği markaya ve tarife göre değişir.
Kakaolu yulaf topları sağlıklı bir ara öğün müdür?
Kakaolu yulaf topları lif içeren pratik bir ara öğün olabilir. Ancak hurma, bal veya fıstık ezmesiyle hazırlanan tarifler yoğun enerji sağlayabilir; daha dengeli bir atıştırmalık için yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Kakaolu yulaf topları fırında pişirilir mi?
Hayır, kakaolu yulaf topları genellikle pişirilmeden hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp yuvarlamak yeterlidir; buzdolabında bekletmek topların sertleşip şeklini korumasına yardımcı olur. Fırınlanmış tarifler de bulunur, ancak bunlar daha kuru ve farklı dokulu olur.
Kakaolu yulaf topları neden dağılır?
Kakaolu yulaf topları, karışımda yeterince nemli ve yapışkan bir bağlayıcı olmadığında dağılabilir. Hurma ezmesi, fıstık ezmesi veya tahin ekleyip karışımı yeniden yoğurun; ardından topları yuvarlamadan önce kısa süre dinlendirin.
Kakaolu yulaf topları için yulaf ezmesi mi, öğütülmüş yulaf mı kullanılır?
Kakaolu yulaf topları her iki tür yulafla da hazırlanabilir. Yulaf ezmesi daha belirgin taneli ve çiğnenebilir bir doku verir; rondodan geçirilmiş yulaf ise karışımı daha pürüzsüz yapar ve topların kolay şekil almasına yardımcı olabilir.
Kakaolu yulaf topları buzdolabında nasıl saklanır?
Kakaolu yulaf toplarını kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. İçinde taze meyve veya süt gibi çabuk bozulan malzemeler varsa bekletmeden soğutun ve birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kakaolu yulaf topları dondurulur mu?
Evet, kakaolu yulaf topları dondurulabilir. Birbirine yapışmamaları için önce tepsi üzerinde ayrı ayrı dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın. Yemeden önce buzdolabında çözdürün; çözülen topları tekrar dondurmayın.
Kakaolu yulaf toplarında kakao yerine çikolata kullanılır mı?
Evet, kakaolu yulaf toplarında kakao yerine eritilmiş çikolata kullanılabilir. Çikolata karışıma hem tatlılık hem de yağ eklediği için bağlayıcı miktarını azaltın; karışım çok yumuşarsa şekil vermeden önce soğutun.
Kakaolu yulaf topları sahurda yenir mi?
Evet, kakaolu yulaf toplarını sahurda yiyebilirsiniz; ancak tek başına tam bir sahur öğünü sayılmaz. Yanında yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir seçenek ve su tüketmek, öğünü daha doyurucu hale getirir.
Kakaolu yulaf topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
73mg · 10% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Kakaolu yulaf topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu yulaf topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu yulaf topları Nedir?
Kakaolu yulaf topları, yulaf ezmesi ve kakaonun bal, pekmez ya da ezilmiş meyve gibi bir bağlayıcıyla bir araya getirilip küçük lokmalar hâline yuvarlanmasıyla hazırlanır. Ev tariflerinde fındık ezmesi veya kuru yemiş de kullanılabilir; tek bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değil, pratik bir atıştırmalıktır.
Kakao tadı belirgin, dokusu tarifine göre yumuşak ya da hafif taneli olur. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde tatlı isteğine karşı yenebilir; taşınması da kolaydır. Yulaf sayesinde lif içerir; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcıyı azaltabilir, yanına sade yoğurt veya meyve ekleyebilirsiniz.
Kakaolu yulaf topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu yulaf topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu yulaf topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu yulaf topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu yulaf topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Kakaolu yulaf topları ile Karşılaştır
Kakaolu yulaf topları Gibi Besinler
Kakaolu yulaf topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.