Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Kakaolu yer fıstıklı krep Kaç Kalori?
Un, yumurta ve sütle hazırlanan; çikolata ve yer fıstığı içeren tatlı krep.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu yer fıstıklı krep (120 g) 396 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 51.6 g karbonhidrat, 10 g protein, 16.8 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu yer fıstıklı krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
396
KCAL / 120G
Karbonhidrat
51.6g
· 19% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 10% · Yağ 38%
Kakaolu yer fıstıklı krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 6.48 g | 32% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 51.6 g | 19% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu yer fıstıklı krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 396 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 495 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 594 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu yer fıstıklı krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu yer fıstıklı krep nasıl yapılır?
Kakaolu yer fıstıklı krep, un, yumurta ve sütle hazırlanan ince krep hamurunun pişirilip çikolata ve yer fıstığıyla doldurulmasıyla yapılır. Hamuru tavaya ince yayın; iç malzemeyi krep sıcakken ekleyip katlayın.
Kakaolu yer fıstıklı krepin içine hangi çikolata konur?
Kakaolu yer fıstıklı krepte sütlü, bitter veya sürülebilir çikolata kullanabilirsiniz. Sütlü çikolata daha tatlı, bitter çikolata ise yer fıstığının kavruk tadıyla daha dengeli bir sonuç verir.
Kakaolu yer fıstıklı krepte yer fıstığı nasıl kullanılır?
Kakaolu yer fıstıklı krepte kavrulmuş, tuzsuz yer fıstığını bütün ya da iri kırılmış halde kullanabilirsiniz. Kıtır doku için fıstığı servis etmeden hemen önce ekleyin; ezme kullanırsanız çikolatayla birlikte ince bir tabaka sürün.
Kakaolu yer fıstıklı krep kahvaltıda yenir mi?
Evet, kakaolu yer fıstıklı krep kahvaltıda yenebilir; ancak çikolatalı ve tatlı bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında sade yoğurt veya meyve sunabilir, porsiyonu diğer kahvaltılıkların miktarına göre ayarlayabilirsiniz.
Kakaolu yer fıstıklı krepin yanına ne gider?
Kakaolu yer fıstıklı krepin yanına muz, çilek veya başka taze meyveler yakışır. Tatlılığı dengelemek için şekersiz çay ya da sade kahveyle servis edebilir; üzerine ekstra çikolata eklemek yerine meyve tercih edebilirsiniz.
Kakaolu yer fıstıklı krep önceden hazırlanır mı?
Evet, kakaolu yer fıstıklı krepin hamurunu önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı şekilde dinlendirebilirsiniz. Pişmiş krepleri de iç malzemesiz saklayıp servis öncesi ısıtın; çikolata ve fıstığı sonradan eklemek dokusunu korur.
Kakaolu yer fıstıklı krep buzdolabında ne kadar saklanır?
Kakaolu yer fıstıklı krep artarsa, kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 2 gün saklayın. İçinde çikolata ve yer fıstığı bulunan krebi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce iyice ısıtın.
Kakaolu yer fıstıklı krep tekrar nasıl ısıtılır?
Kakaolu yer fıstıklı krebi tavada kısık ateşte iki tarafını kısa süre ısıtarak yumuşak tutabilirsiniz. Mikrodalga da kullanılabilir; kısa aralıklarla ısıtın, çünkü fazla ısıtmak krebi sertleştirip çikolatayı aşırı akışkan hale getirebilir.
Kakaolu yer fıstıklı krep dondurulur mu?
Evet, kakaolu yer fıstıklı krep dondurulabilir; en iyi sonuç için krepleri iç malzemesiz dondurun. Aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmeyen bir kapta saklayın, çözdürdükten sonra tavada ısıtıp çikolata ve fıstık ekleyin.
Kakaolu yer fıstıklı krep çocuklara verilir mi?
Evet, kakaolu yer fıstıklı krep çocuklara verilebilir; fakat yer fıstığı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden bütün halde sunmayın. Yer fıstığı alerjisi olan çocuklara vermeyin; yaşa uygun doku ve porsiyon seçin.
Kakaolu yer fıstıklı krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
5.04µg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
174mg · 25% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
282mg · 8% GDV
Kakaolu yer fıstıklı krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu yer fıstıklı krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu yer fıstıklı krep Nedir?
Kakaolu yer fıstıklı krep, un, yumurta ve sütle hazırlanan ince krep hamurunun kakao ya da çikolatayla tatlandırılıp yer fıstığıyla tamamlanan tatlı bir çeşididir. Fransız krep geleneğinden esinlenen bu tür, evde tavada kolayca hazırlanabilir; fıstık içe dolgu olarak konabilir ya da üstüne serpilebilir.
Yumuşak, ince krep ile çikolatanın tatlılığı ve yer fıstığının çıtır dokusu bir araya gelir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında atıştırmalık olarak veya yemekten sonra tatlı niyetine servis edebilirsiniz. Hamur ve çikolata nedeniyle karbonhidratı, fıstık nedeniyle de yağı öne çıkan doyurucu bir tatlıdır. Daha hafif bir porsiyon için çikolata miktarını azaltıp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Kakaolu yer fıstıklı krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu yer fıstıklı krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu yer fıstıklı krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu yer fıstıklı krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu yer fıstıklı krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 62.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (62.4:1).
Kakaolu yer fıstıklı krep ile Karşılaştır
Kakaolu yer fıstıklı krep Gibi Besinler
Kakaolu yer fıstıklı krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.