Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Lif ve sağlıklı yağ içeren, glütensiz badem unlu kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Kakaolu tahinli muzlu badem unlu kek (70 g) 234 kaloridir. 100 gramında 335 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 15.7 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
234
KCAL / 70G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 10% · Yağ 58%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 234 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 101 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 335 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 335 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 402 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 469 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 210 g | 704 kcal |
| 1 adet (bütün) | 650 g | 2178 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 335 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu tahinli muzlu badem unlu kek için ezilmiş olgun muzları tahinle karıştırın; kakao ve badem ununu ekleyip pürüzsüz bir hamur elde edin. Hamuru kalıba dökün ve ortasına batırdığınız kürdan temiz çıkana kadar pişirin.
Kakaolu tahinli muzlu badem unlu kek, lif ve doymamış yağ içeren malzemelerle hazırlanır; yine de tatlı olduğu için porsiyon önemlidir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt gibi ilave şeker içermeyen bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Badem unu yerine aynı miktarda buğday unu kullanmak genellikle aynı sonucu vermez; badem unu daha yağlı ve nemlidir. Hindistan cevizi unu da çok daha fazla sıvı çeker. Değişiklik yapacaksanız, unu bire bir değiştirmek yerine tarifi o una göre düzenleyin.
Kakaolu tahinli muzlu badem unlu keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Muzlu ve nemli yapısı nedeniyle uzun süre tezgahta bırakmayın; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletirseniz dokusu yumuşar.
Evet, kakaolu tahinli muzlu badem unlu kek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, dilimleyip dilimlerin arasına yağlı kâğıt koyun ve hava almayan bir kapta dondurun. Yemeden önce buzdolabında çözdürün; çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Kakaolu tahinli muzlu badem unlu kekin dağılmasının yaygın nedeni, kesmeden önce tamamen soğumasını beklememektir. Badem unlu kekler sıcakken daha kırılgan olur; keki kalıpta dinlendirin ve keserken keskin, ince bir bıçak kullanın.
Kakaolu tahinli muzlu badem unlu kekte iyice olgun, yumuşamış ve kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş muz kullanın. Bu muzlar kolay ezilir ve kekin tatlılığına, nemli dokusuna katkı sağlar; yeşil ya da sert muzlar aynı sonucu vermez.
Tahin kakaoyla birlikte belirgin, hafif kavruk ve susamsı bir tat verir; ancak olgun muzun tatlılığı ve kakaonun yoğunluğu bu tadı dengeler. Daha hafif bir susam aroması istiyorsanız tahini hamura iyice yedirin ve miktarını artırmayın.
Kakaolu tahinli muzlu badem unlu kekin ortasına batırdığınız kürdanın üzerinde ıslak hamur kalmamalıdır; birkaç nemli kırıntı normaldir. Üstü çok erken kızarırsa pişirme sırasında üzerini gevşekçe kapatın ve keki fırından almadan önce ortasını kontrol edin.
Kakaolu tahinli muzlu badem unlu kekin yanında sade yoğurt, taze meyve veya şekersiz kahve iyi gider. Tahin ve kakao yoğun tat verdiğinden, eşlikçi olarak çok şekerli soslar seçmek yerine daha hafif seçenekler tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
E Vitamini
4.27mg · 28% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Biotin
2.17µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.47mg · 52% GDV
Manganez
0.83mg · 36% GDV
Fosfor
181mg · 26% GDV
Magnezyum
106mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
286mg · 8% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu tahinli muzlu badem unlu kek, olgun muzla tatlandırılan; kakao, tahin ve badem unuyla hazırlanan bir kek çeşididir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde yapılan modern kekler arasında yer alır.
Yoğun kakaolu, hafif tahinimsi aroması ve muzdan gelen yumuşak dokusuyla çay veya kahvenin yanında iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda ya da ikindi çayında küçük bir dilim olarak sunabilirsiniz. Badem unu ve tahin, keke lif ve doymamış yağlar kazandırır; 100 gramında 6,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir ikram için dilimi küçük tutup sade yoğurt ya da taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.82g
Omega 6:3 oranı 124.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (124.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.