Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu sütlü içecek Kaç Kalori?
Kalsiyum içerir, kakao aromalı sütlü içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakaolu sütlü içecek (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 0.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu sütlü içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 42% · Yağ 5%
Kakaolu sütlü içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakaolu sütlü içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 43 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 48 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 60 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 79 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu sütlü içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu sütlü içecek evde nasıl yapılır?
Kakaolu sütlü içecek, sütü kakao ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla karıştırarak hazırlanır. Topaklanmayı önlemek için önce kakaoyu az miktarda ılık sütle ezip pürüzsüzleştirin, sonra kalan sütü ekleyin; soğuk veya ılık servis edebilirsiniz.
Kakaolu sütlü içecek sıcak mı soğuk mu içilir?
Kakaolu sütlü içecek hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlarken kakaoyu önce az miktarda ılık sütle karıştırmak çözünmesini kolaylaştırır; sıcak hazırlarken sütü kaynatmadan ısıtıp karıştırın.
Kakaolu sütlü içecek ile sıcak çikolata aynı şey midir?
Hayır, kakaolu sütlü içecek genellikle süt ve kakao ile hazırlanır; sıcak çikolata ise çoğunlukla eritilmiş çikolata içerir. Bu nedenle sıcak çikolata daha yoğun ve kıvamlı olabilir, ancak tarifler ve hazır ürünler değişir.
Kakaolu sütlü içecek kafein içerir mi?
Evet, kakao doğal olarak az miktarda kafein ve teobromin içerir. Kakaolu sütlü içecekteki miktar kullanılan kakao oranına bağlıdır ve kahvedekinden genellikle çok daha düşüktür.
Kakaolu sütlü içecek yatmadan önce içilir mi?
Evet, kakaolu sütlü içecek yatmadan önce içilebilir; ancak kakao az miktarda uyarıcı bileşik içerdiğinden hassas kişilerde uykuya dalmayı etkileyebilir. Gece uykunuz etkileniyorsa daha erken içmeyi deneyin.
Kakaolu sütlü içecek spor yaptıktan sonra içilir mi?
Evet, kakaolu sütlü içecek egzersiz sonrasında içilebilir. Sütü protein ve karbonhidrat sağlar; içeceğin şeker miktarı ürüne veya tarife göre değiştiğinden, antrenman sonrası seçiminizi buna göre yapın.
Kakaolu sütlü içecek çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklara kakaolu sütlü içecek verilebilir; ancak ilave şeker içeren çeşitleri sık vermek yerine şekersiz kakao ile evde hazırlamak daha iyi bir tercihtir. Küçük çocuklarda içecek, yaşına uygun beslenmenin yerini almamalıdır.
Kakaolu sütlü içecek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kakaolu sütlü içecek kan şekerini yükseltebilir; sütte doğal olarak bulunan laktozun yanı sıra bazı ürünlerde ilave şeker de vardır. Şeker miktarı markaya ve tarife göre değiştiğinden porsiyon ve ürün içeriği önemlidir.
Kakaolu sütlü içecek laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Genellikle hayır; sütle yapılan kakaolu sütlü içecek laktoz içerir ve laktoz intoleransı olanlarda şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabilir. Laktozsuz sütle hazırlanan bir seçenek belirtileri önlemeye yardımcı olabilir.
Kakaolu sütlü içecek aç karnına içilir mi?
Evet, kakaolu sütlü içecek aç karnına içilebilir. Ancak süt bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir durum yaşıyorsanız içeceği yemekle birlikte tüketin veya size daha iyi gelen bir süt seçeneği kullanın.
Kakaolu sütlü içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
271mg · 27% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Kakaolu sütlü içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu sütlü içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu sütlü içecek Nedir?
Kakaolu sütlü içecek, sütün kakao veya kakao aromasıyla bir araya getirildiği, soğuk ya da sıcak içilebilen bir içecektir. Türkiye’de kahvaltıda, okul sonrası atıştırmalıkların yanında veya çay saatinde tercih edilir; sıcak hazırlanıp kışın da içilebilir. Tadında sütün yumuşaklığı ve kakaonun hafif acımsı, çikolata benzeri aroması öne çıkar; kıvamı genellikle akışkandır. Kalsiyum içeren bu içecek protein de sağlar, ancak besleyici yönü kullanılan süt ve tarifteki diğer malzemelere göre değişir. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker içermeyen çeşidini seçebilir, yanında meyve ya da sade bir kahvaltılık sunabilirsiniz.
Kakaolu sütlü içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu sütlü içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu sütlü içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu sütlü içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu sütlü içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kakaolu sütlü içecek ile Karşılaştır
Kakaolu sütlü içecek Gibi Besinler
Kakaolu sütlü içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.