Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu Süt İçeceği Kaç Kalori?
Süt ve kakao karışımı, tatlı ve enerji verici içecek
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakaolu Süt İçeceği (200 g) 150 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 4.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu Süt İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
150
KCAL / 200G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 17% · Yağ 27%
Kakaolu Süt İçeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakaolu Süt İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 113 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 188 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 188 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 225 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 248 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu Süt İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu süt nasıl yapılır?
Kakaolu süt, sütü şekersiz kakao ve isteğe bağlı bir tatlandırıcıyla karıştırarak yapılır. Topaklanmayı önlemek için önce kakaoyu az miktarda ılık sütle ezin, ardından kalan sütü ekleyin; soğuk ya da sıcak servis edebilirsiniz.
Kakaolu süt sağlıklı mı?
Kakaolu süt, süt proteini ve kalsiyum sağlayabilir; ancak hazır ürünlerde eklenen şeker miktarı değişir. Daha az şekerli bir seçenek için evde şekersiz kakao kullanın ve tatlandırıcıyı sınırlayın.
Kakaolu süt sıcak mı soğuk mu içilir?
Kakaolu süt hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlarken kakaoyu önce az miktarda ılık sütle karıştırmak topaklanmayı azaltır; sıcak hazırlarken sütü kaynatmadan ısıtıp karışımı iyice çırpın.
Kakaolu süt çocuklara her gün verilir mi?
Kakaolu süt çocuklara verilebilir, ancak şeker eklenmiş çeşitleri her gün sunmak yerine sade sütü daha sık tercih etmek uygundur. Evde kakao ve az miktarda tatlandırıcıyla hazırlamak, içeceğin şekerini kontrol etmenizi sağlar.
Kakaolu süt gece içilir mi?
Kakaolu süt gece içilebilir, fakat yatmadan hemen önce içmek bazı kişilerde reflü veya doluluk hissini artırabilir. Kakao az miktarda uyarıcı bileşen içerdiğinden, uykuya hassassanız akşam geç saatlerde tüketmeyin.
Kakaolu süt kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kakaolu süt kan şekerini yükseltebilir; etkisi içecekteki süt şekeri ve eklenmiş şeker miktarına bağlıdır. Diyabetiniz varsa şekersiz kakao ve ilave şekersiz sütle hazırlayın; kişisel porsiyon önerisi için sağlık uzmanınıza danışın.
Kakaolu süt kahvaltıda içilir mi?
Evet, kakaolu süt kahvaltıda içilebilir ve süt sayesinde protein de sağlar. Daha dengeli bir kahvaltı için onu tek başına tüketmek yerine yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyeceklerle eşleştirin.
Ev yapımı kakaolu süt buzdolabında kaç gün saklanır?
Ev yapımı kakaolu sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tercihen 1–2 gün içinde tüketin. Servisten önce çalkalayın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş içeceği tüketmeyin.
Kakaolu süt nasıl daha az şekerli yapılır?
Kakaolu sütü daha az şekerli yapmak için şekersiz kakao kullanın ve eklediğiniz şeker ya da şurubu azaltın. Kakao tadını yumuşatmak için tarçın ekleyebilir, damak tadınızı zamanla daha az tatlıya alıştırabilirsiniz.
Kakaolu süt egzersizden sonra içilir mi?
Evet, kakaolu süt egzersizden sonra içilebilir; süt karbonhidrat ve protein sağlar. Ancak yoğun egzersiz sonrasında sıvı ihtiyacınızı da suyla karşılayın ve içeceği tek başına yeterli bir toparlanma öğünü saymayın.
Kakaolu Süt İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Kakaolu Süt İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu Süt İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu Süt İçeceği Nedir?
Kakaolu süt içeceği, sütün kakao ve çoğu zaman tatlandırıcıyla buluşturulmasıyla hazırlanan, evde de hazır olarak da tüketilen bir içecektir. Türkiye’de soğuk ya da ılık servis edilebilir; özellikle kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında küçük bir atıştırmalıkla tercih edilir. Evde yaparken kakao süte iyice karıştırılır, soğuk içilecekse kısa süre çırpmak daha pürüzsüz bir kıvam verir.
Sütün yumuşaklığı kakaonun kendine özgü, hafif acımsı tadını dengeler. Besin içeriği süt sayesinde bir miktar protein sağlar; tatlandırılmış çeşitler ise karbonhidrat ve enerji bakımından daha yoğundur. Daha hafif bir seçenek isterseniz şekersiz kakao kullanıp tatlandırıcıyı azaltabilir, yanında sade bir yiyecekle sunabilirsiniz.
Kakaolu Süt İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu Süt İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu Süt İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu Süt İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu Süt İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kakaolu Süt İçeceği ile Karşılaştır
Kakaolu Süt İçeceği Gibi Besinler
Kakaolu Süt İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.