Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kakaolu smoothie kasesi Kaç Kalori?
Muz ve şekersiz kakao bazlı, yoğun kıvamlı smoothie kasesi; lif ve potasyum içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakaolu smoothie kasesi (250 g) 220 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 6 g protein, 5.3 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu smoothie kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
220
KCAL / 250G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 10% · Yağ 21%
Kakaolu smoothie kasesi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakaolu smoothie kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 220 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 16 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 36 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 125 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 264 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 308 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 450 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu smoothie kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu smoothie kasesi nasıl koyu kıvamlı yapılır?
Kakaolu smoothie kasesini koyu yapmak için dondurulmuş muz kullanın ve sıvıyı azar azar ekleyin. Blenderı durdurup karışımı sıyırmak, fazla süt veya su eklemeden pürüzsüz bir kıvam elde etmeyi kolaylaştırır.
Kakaolu smoothie kasesinin içine ne konur?
Kakaolu smoothie kasesinin temel malzemeleri muz, şekersiz kakao ve kıvamı ayarlamak için az miktarda süt ya da bitkisel içecektir. Daha doyurucu olması için karışıma yoğurt, yulaf ezmesi veya fıstık ezmesi de ekleyebilirsiniz.
Kakaolu smoothie kasesinin üzerine ne konur?
Kakaolu smoothie kasesinin üzerine taze meyve, yulaf ezmesi, Hindistan cevizi, kuruyemiş veya tohum serpilebilir. Üzeri için çıtır malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin; beklerlerse nemlenip yumuşayabilirler.
Kakaolu smoothie kasesi için hangi kakao kullanılır?
Kakaolu smoothie kasesinde şekersiz kakao kullanmak, çikolata tadını kontrol etmenizi sağlar. Şekerli hazır kakao karışımları daha tatlı bir sonuç verir; tarifteki tatlandırıcı miktarını buna göre azaltın veya hiç eklemeyin.
Kakaolu smoothie kasesi muzsuz yapılabilir mi?
Evet, kakaolu smoothie kasesi muzsuz da yapılabilir. Kıvam ve doğal tatlılık için dondurulmuş mango, avokado veya yumuşak hurma kullanabilirsiniz; bu değişiklikler kasenin tadını ve kıvamını da değiştirir.
Kakaolu smoothie kasesi önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, kakaolu smoothie kasesini önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Karışım bekledikçe koyulaşabilir ve muzun rengi değişebilir; servis etmeden önce karıştırıp gerekirse az miktarda süt ekleyin.
Kakaolu smoothie kasesine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, kakaolu smoothie kasesine mutlaka şeker eklemek gerekmez; olgun muz genellikle yeterince tat verir. Daha tatlı seviyorsanız karışımı önce tadın, ardından az miktarda bal, hurma veya başka bir tatlandırıcı ekleyin.
Kakaolu smoothie kasesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kakaolu smoothie kasesi kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için üzerine yoğurt, yulaf, kuruyemiş veya tohum ekleyin; yalnızca meyveli karışım bazı kişiler için yeterince doyurucu olmayabilir.
Kakaolu smoothie kasesi ile normal smoothie arasındaki fark nedir?
Kakaolu smoothie kasesi, normal smoothieye göre daha koyu hazırlanır ve bardakta içilmek yerine kaşıkla yenir. Kıvamı korumak için daha az sıvı kullanılır; üstüne meyve ve çıtır malzemeler eklenebilir.
Kakaolu smoothie kasesi blender olmadan yapılabilir mi?
Kakaolu smoothie kasesini blender olmadan hazırlamak zor olabilir; donmuş meyveyi ve kakaoyu pürüzsüz biçimde karıştırmak için blender en pratik seçenektir. Blenderınız yoksa çözülmüş muzu çatalla ezin ve malzemeleri iyice çırpın; kıvamı daha parçalı olur.
Kakaolu smoothie kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.33mg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Magnezyum
85mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
595mg · 18% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Kakaolu smoothie kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu smoothie kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu smoothie kasesi Nedir?
Kakaolu smoothie kasesi, olgun muzun şekersiz kakao ile koyu ve kaşıkla yenebilecek kıvama getirilmesiyle hazırlanan bir kasedir. İçecek kategorisinde yer alsa da, klasik smoothie’den daha yoğundur; üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş eklemek yaygındır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde hafif bir ara öğün olarak tercih edilebilir; yanında çay içmek de mümkündür. Muzun tatlılığı kakaonun hafif acımsı tadını dengeler. Lif ve potasyum sağlar, ancak tek başına protein bakımından zengin sayılmaz. Daha sade bir kase için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayabilir, isterseniz üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
Kakaolu smoothie kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu smoothie kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu smoothie kasesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakaolu smoothie kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu smoothie kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Kakaolu smoothie kasesi ile Karşılaştır
Kakaolu smoothie kasesi Gibi Besinler
Kakaolu smoothie kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.