Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Kakaolu siyez kurabiye Kaç Kalori?
Kakao ve siyez buğdayı içeren kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu siyez kurabiye (30 g) 142 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu siyez kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
142
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%
Kakaolu siyez kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu siyez kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 142 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 71 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 104 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 283 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 65 g | 307 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 425 kcal |
| 100 g | 100 g | 472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 472 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu siyez kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu siyez kurabiye evde nasıl yapılır?
Kakaolu siyez kurabiye için siyez unu, kakao, tereyağı, yumurta ve şekeri bir hamur hâline getirip şekillendirin; önceden ısıtılmış fırında pişirin. Siyez unu hamuru daha az esnek yapabildiğinden unu azar azar ekleyin ve hamuru fazla yoğurmayın.
Kakaolu siyez kurabiyesinde siyez unu yerine normal un kullanılır mı?
Evet, kakaolu siyez kurabiyesinde siyez unu yerine buğday unu kullanılabilir; ancak sonuç aynı olmaz. Siyez unu daha yoğun ve kendine özgü aromalı bir kurabiye verir, buğday unuyla doku daha hafif ve alışıldık olabilir.
Kakaolu siyez kurabiye neden dağılıyor?
Kakaolu siyez kurabiye genellikle hamurda sıvı veya bağlayıcı malzeme az olduğunda ya da fazla piştiğinde dağılır. Siyez unu hamuru daha kırılgan yapabilir; unu ölçülü ekleyin, hamuru kısa süre dinlendirin ve kurabiyeleri soğuyana kadar tepsiden almayın.
Kakaolu siyez kurabiyenin tadı normal kakaolu kurabiyeden farklı mı?
Evet, kakaolu siyez kurabiye genellikle daha belirgin, hafif fındıksı ve tahılımsı bir tada sahiptir. Kakao bu aromayı dengeler; kullanılan kakaonun yoğunluğu ve şeker miktarı da kurabiyenin ne kadar tatlı veya bitter algılanacağını etkiler.
Kakaolu siyez kurabiye çayın yanında iyi gider mi?
Evet, kakaolu siyez kurabiye çay ve kahveyle iyi gider. Kakao ve siyez ununun yoğun aroması şekersiz çayla dengelenir; kurabiyeyi ara öğünde veya kahvaltı sonrası küçük bir tatlı olarak servis edebilirsiniz.
Kakaolu siyez kurabiye nasıl saklanır?
Kakaolu siyez kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem yumuşamasına, açıkta kalması ise bayatlamasına yol açabilir; farklı kokuları çekmemesi için kabı kapalı tutun.
Kakaolu siyez kurabiye dondurucuya konur mu?
Evet, kakaolu siyez kurabiye dondurulabilir. Soğuyan kurabiyeleri hava geçirmez bir dondurucu kabına veya poşete koyup çözdürdükten sonra tüketin; pişmemiş hamuru da porsiyonlara ayırıp dondurabilirsiniz.
Kakaolu siyez kurabiye yaparken hangi kakao kullanılmalı?
Kakaolu siyez kurabiye için şekersiz kakao kullanmak, tatlılığı ve kakao yoğunluğunu daha iyi ayarlamanızı sağlar. Şekerli içecek kakaosu kullanırsanız kurabiye daha tatlı olabilir; tarifteki şeker miktarını buna göre azaltın.
Kakaolu siyez kurabiye normal kurabiyeden daha sağlıklı mı?
Kakaolu siyez kurabiye otomatik olarak daha sağlıklı sayılmaz; yine de siyez unu kendine özgü tahıl aroması ve lif içeriğiyle farklı bir seçenek sunar. Bu ürün tatlı ve enerji yoğun bir kurabiyedir; porsiyon büyüklüğü önemlidir.
Kakaolu siyez kurabiye diyabeti olanlar için uygun mu?
Kakaolu siyez kurabiye kan şekerini yükseltebilir; siyez unu kullanılması bunu engellemez. Şeker içeriği ve yenilen miktar önem taşır. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Kakaolu siyez kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.53µg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Kakaolu siyez kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu siyez kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu siyez kurabiye Nedir?
Kakaolu siyez kurabiye, Anadolu’da yetiştirilen eski bir buğday türü olan siyez unuyla hazırlanan, kakao aromalı bir kurabiyedir. Hamuru genellikle yağ ve şekerle zenginleştirilir; siyez ununun kendine özgü, hafif fındıksı tadı kakaoyla dengelenir.
Dışı hafif kıtır, içi daha yumuşak olabilir. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıdan sonra ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak sunulur. Kakao tadı belirgindir; siyezin aroması da kurabiyeye daha tahıllı bir lezzet verir.
Bir orta boy parça yaklaşık 30 gramdır; lif içerse de enerji ve yağ bakımından yoğun bir tatlıdır. Daha hafif bir ara öğün için yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz.
Kakaolu siyez kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu siyez kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu siyez kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu siyez kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu siyez kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.29g
Omega 6:3 oranı 30.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.8:1).
Kakaolu siyez kurabiye ile Karşılaştır
Kakaolu siyez kurabiye Gibi Besinler
Kakaolu siyez kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.