Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu sandviç Kaç Kalori?
Kakaolu sandviç: Yumuşak ekmek arasında çikolata kreması veya çikolata sürülerek yapılan tatlı sandviç.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu sandviç (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 8.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 7% · Yağ 33%
Kakaolu sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 278 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 444 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu sandviç nedir, içinde ne bulunur?
Kakaolu sandviç, yumuşak ekmek dilimlerinin arasına çikolata kreması veya başka bir çikolatalı iç dolgu konularak hazırlanan tatlı bir sandviçtir. Ev yapımında kullanılan ekmek ve dolgu türü tarife göre değişebilir.
Kakaolu sandviç evde nasıl yapılır?
Kakaolu sandviç yapmak için yumuşak ekmek dilimlerinin bir yüzüne çikolata kreması sürüp dilimleri birleştirin. Dolgunun kenarlardan taşmaması için ince ve eşit yayın; isterseniz dilimlenmiş muz veya çilek ekleyin.
Kakaolu sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Kakaolu sandviç için yumuşak tost ekmeği, sütlü ekmek veya küçük bir sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Yumuşak dokulu ekmek dolguyla kolay birleşir; çok delikli ya da sert kabuklu ekmekler çikolata kremasının dışarı çıkmasını kolaylaştırabilir.
Kakaolu sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, kakaolu sandviç tost makinesinde kısa süre ısıtılabilir; ancak çikolata dolgusu hızla eriyip dışarı akabilir. Sandviçi yağlı kâğıda sarın veya kenarlarını hafifçe bastırın ve ısınırken kontrol edin.
Kakaolu sandviç nasıl saklanır, ertesi güne kalır mı?
Kakaolu sandviçi kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; en iyi ekmek dokusu için hazırlandıktan sonra aynı gün tüketin. İçine taze meyve veya süt ürünü koyduysanız buzdolabında tutun ve kısa sürede yiyin.
Kakaolu sandviç beslenme çantasına konur mu?
Evet, kakaolu sandviç beslenme çantasına konabilir; çikolata dolgusu sıcak havada yumuşayıp akabileceğinden sandviçi kapalı bir kutuya koyun. Meyve eklediyseniz soğuk tutan çanta kullanmak, içeriğin daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Kakaolu sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kakaolu sandviç kahvaltıda yenebilir; tatlı bir seçenek olduğu için yanında yumurta, yoğurt veya meyve gibi daha doyurucu yiyeceklerle sunabilirsiniz. Her gün tek başına kahvaltı yapmak yerine çeşitlilik sağlamaya dikkat edin.
Kakaolu sandviçin yanında ne yenir?
Kakaolu sandviçin yanına çilek, muz veya mandalina gibi taze meyveler yakışır. Süt ya da şekersiz çay da eşlik edebilir; zaten tatlı olan sandviçle birlikte ekstra şekerli içecek sunmanız gerekmez.
Kakaolu sandviç neden ekmekten taşar?
Kakaolu sandviçte dolgu genellikle fazla sürüldüğünde veya ekmek ısıtıldığında eriyip kenarlardan taşar. Kremayı ekmeğin kenarına kadar getirmeyin, miktarını azaltın ve tost yaparken sandviçi yağlı kâğıda sarın.
Kakaolu sandviç kilo aldırır mı?
Kakaolu sandviç tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir sandviç seçmek ve yanında şekerli içecek yerine su veya şekersiz çay içmek porsiyonu dengelemeye yardımcı olur.
Kakaolu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Demir
1.32mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Kakaolu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu sandviç Nedir?
Kakaolu sandviç, yumuşak ekmek dilimlerinin arasına çikolata kreması ya da başka bir çikolatalı iç dolgu konularak hazırlanır. Evde birkaç dakikada yapılabilir; hazır satılan çeşitleri de bulunur. İçindeki kakaonun yoğunluğu ve ekmeğin türü, tadını belirgin biçimde değiştirir.
Tatlı, yumuşak ve kolay yenir; Türkiye’de kahvaltıda, okul veya iş arasında atıştırmalık olarak, çoğu zaman çay ya da sütle tercih edilebilir. 100 gramında 55 g karbonhidrat bulunması, bunu hızlı enerji veren ama tatlı ağırlıklı bir seçenek yapar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve sunabilir, iç harcı ince sürerek tatlılığını azaltabilirsiniz.
Kakaolu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Kakaolu sandviç ile Karşılaştır
Kakaolu sandviç Gibi Besinler
Kakaolu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.