Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Kakaolu raw ball Kaç Kalori?
Pişirilmeden hazırlanan, genellikle hurma, kuruyemiş ve kakao içeren enerji topu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu raw ball (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu raw ball Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%
Kakaolu raw ball besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu raw ball Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu raw ball Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu raw ball nedir?
Kakaolu raw ball, hurma, kuruyemiş ve kakao gibi malzemelerin pişirilmeden bir araya getirildiği küçük bir atıştırmalıktır. Genellikle az işlem görmüş malzemelerle hazırlanır; fırınlanmadığı için içindeki karışım çiğ kalır.
Kakaolu raw ball nasıl yapılır?
Kakaolu raw ball yapmak için çekirdeği çıkarılmış hurmaları kuruyemiş ve kakao ile mutfak robotunda yapışkan bir karışım olana kadar çekin. Karışımdan toplar yuvarlayın; çok kuruysa biraz su, çok yumuşaksa kuruyemiş ekleyin.
Kakaolu raw ball yaparken hurma yerine ne kullanılır?
Kakaolu raw ball tarifinde hurma yerine kuru incir veya kuru kayısı kullanabilirsiniz. Bunlar daha az yapışkan olabileceğinden karışımı toparlamak için az miktarda su ya da kuruyemiş ezmesi ekleyin.
Kakaolu raw ball neden dağılır?
Kakaolu raw ball genellikle karışım yeterince nemli veya ince çekilmiş olmadığında dağılır. Hurma ve kuruyemişleri mutfak robotunda yapışkan hale gelene kadar çekin; hâlâ kuruysa azar azar su ekleyip yeniden yoğurun.
Kakaolu raw ball buzdolabında nasıl saklanır?
Kakaolu raw ball buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklanmalıdır. Hava almaması kurumasını ve buzdolabındaki kokuları çekmesini önler; hazırladığınız topları servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Kakaolu raw ball dondurucuya konur mu?
Evet, kakaolu raw ball dondurucuya konabilir. Topları önce birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokuları daha iyi korunur.
Kakaolu raw ball kakao tozuyla mı, çiğ kakao tozuyla mı yapılır?
Kakaolu raw ball hem kakao tozuyla hem de çiğ kakao tozuyla yapılabilir. Kakao tozu genellikle kavrulmuş çekirdeklerden elde edilir; çiğ kakao tozu daha farklı bir işleme sahiptir ve tadı daha keskin olabilir.
Kakaolu raw ball sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kakaolu raw ball hurma ve kuruyemiş içerdiği için lif ve çeşitli besin öğeleri sağlayabilir; ancak tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha dengeli tüketmek için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Kakaolu raw ball diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kakaolu raw ball hurmadan gelen doğal şeker içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın; hurma kullanılması şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Kakaolu raw ball çocuklara verilebilir mi?
Evet, kakaolu raw ball çocuklara verilebilir; ancak içindeki kuruyemişlerin bütün değil, iyice öğütülmüş olduğundan emin olun. Yapışkan toplar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun biçimde küçük parçalara bölerek sunun.
Kakaolu raw ball Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
177mg · 5% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Kakaolu raw ball Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu raw ball Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu raw ball Nedir?
Kakaolu raw ball, hurma, kuruyemiş ve kakaonun pişirilmeden bir araya getirilmesiyle hazırlanan küçük, tatlı bir atıştırmalıktır. Ev yapımı tariflerde malzemeler ezilip yuvarlanır; oranlar ve kullanılan kuruyemiş değişebilir.
Dokusu genellikle yoğun ve hafif çiğnenebilir, tadı ise hurmanın meyvemsi tatlılığıyla kakaonun burukluğunu dengeler. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya tatlı isteğini gidermek için tercih edebilirsiniz. Kuruyemiş ve hurma sayesinde lif içerir; aynı zamanda küçük bir parçada bile enerji yoğunluğu yüksektir. Daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutup yanında sade kahve veya şekersiz çay içebilirsiniz.
Kakaolu raw ball Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu raw ball İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu raw ball Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu raw ball Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu raw ball Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 25.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.2:1).
Kakaolu raw ball ile Karşılaştır
Kakaolu raw ball Gibi Besinler
Kakaolu raw ball hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.