Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Kakaolu Proteinli Chia Puding Kaç Kalori?
Chia tohumu, süt, protein tozu ve şekersiz kakaoyla hazırlanan; lif ve protein içeren puding.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakaolu Proteinli Chia Puding (200 g) 292 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 22.6 g karbonhidrat, 22.6 g protein, 17.2 g yağ ve 10.6 g lif bulunur. 0.7 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu Proteinli Chia Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
292
KCAL / 200G
Karbonhidrat
22.6g
· 8% GDV
Protein
22.6g
· 45% GDV
Yağ
17.2g
· 22% GDV
Lif
10.6g
· 38% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 27% · Yağ 46%
Kakaolu Proteinli Chia Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 292 kcal | |
| Yağ | 17.2 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 22.6 g | 8% |
| Lif | 10.6 g | 38% |
| Protein | 22.6 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakaolu Proteinli Chia Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 292 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 219 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 263 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu Proteinli Chia Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu proteinli chia pudingi nasıl yapılır?
Kakaolu proteinli chia pudingi, chia tohumlarını süt, protein tozu ve şekersiz kakaoyla karıştırıp buzdolabında bekleterek yapılır. Tohumların dibe çökmemesi ve topaklanmaması için karışımı hazırlarken iyice çırpın.
Kakaolu proteinli chia pudingi neden koyulaşmıyor?
Kakaolu proteinli chia pudingi yeterince koyulaşmadıysa chia tohumları sıvıyı çekmemiş olabilir. Karışımı yeniden karıştırıp buzdolabında biraz daha bekletin; çok sıvı kaldıysa az miktarda chia ekleyip tekrar dinlendirin.
Kakaolu proteinli chia pudingi bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, kakaolu proteinli chia pudingini bir gece önceden hazırlayabilirsiniz. Kapalı bir kapta buzdolabında bekletmek kıvam almasına yardımcı olur; sabah yemeden önce karıştırıp üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Kakaolu proteinli chia pudingi protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, kakaolu proteinli chia pudingini protein tozu olmadan da hazırlayabilirsiniz. Protein tozunu çıkarınca pudingin protein miktarı azalır; kıvamı korumak için chia, süt ve kakao karışımını iyice karıştırıp soğutun.
Kakaolu proteinli chia pudingi için hangi süt kullanılır?
Kakaolu proteinli chia pudingi inek sütüyle hazırlanabilir; kıvamı ve tadı, seçtiğiniz sütün türüne göre değişir. Şekersiz bitkisel süt de kullanabilirsiniz, ancak süt proteini içermediğinden besin değeri de farklı olur.
Kakaolu proteinli chia pudingi kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, kakaolu proteinli chia pudingi kahvaltıda veya sahurda yenebilir. Chia tohumlarının lifli yapısı ve protein tozu daha doyurucu bir öğün oluşturabilir; sahurda yanında su içmeyi de ihmal etmeyin.
Kakaolu proteinli chia pudingi buzdolabında ne kadar saklanır?
Kakaolu proteinli chia pudingini ağzı kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklayabilirsiniz. Üzerine meyve ekleyecekseniz, tazeliğini koruması için meyveyi servis etmeden hemen önce koyun.
Kakaolu proteinli chia pudingi dondurulur mu?
Evet, kakaolu proteinli chia pudingi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha sulu olabilir. Yemeden önce buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın ve taze meyveyi dondurmadan sonra ekleyin.
Kakaolu proteinli chia pudingi bal veya pekmezle tatlandırılır mı?
Evet, kakaolu proteinli chia pudingini bal veya pekmezle tatlandırabilirsiniz. Önce karışımı tadıp az miktarla başlayın; protein tozunun kendisi tatlıysa ek tatlandırıcı gerekmeyebilir.
Kakaolu proteinli chia pudingi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kakaolu proteinli chia pudingi tek başına kilo verdirmez; lif ve protein içeriği öğünler arasında daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Porsiyonunu ve üzerine eklediğiniz bal, meyve ya da kuruyemiş miktarını gözetin.
Kakaolu Proteinli Chia Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
0.7mg · 78% GDV
Fosfor
520mg · 74% GDV
Manganez
1.6mg · 70% GDV
Magnezyum
170mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
580mg · 17% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Kakaolu Proteinli Chia Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu Proteinli Chia Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 292 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu Proteinli Chia Puding Nedir?
Kakaolu Proteinli Chia Puding; chia tohumlarının sütle bekletilip kakao ve protein tozuyla karıştırılmasıyla hazırlanan, soğuk servis edilen modern bir pudingdir. Geleneksel bir Türk tatlısı değildir; kıvamını chia tohumlarının sıvıyı çekip jelimsi hâle gelmesi verir. Kakao tadı belirgin, dokusu kaşıkla yenebilecek kadar koyu ve hafif taneciklidir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edilebilir; üzerine meyve veya birkaç kuruyemiş ekleyip çayla sunabilirsiniz. Protein ve lif içerdiğinden, tatlı isteğini daha doyurucu bir seçenekle karşılamak isteyenlere uygundur. Daha hafif bir sonuç için ek şeker kullanmadan hazırlayın; kıvamı koyu gelirse biraz süt ekleyin.
Kakaolu Proteinli Chia Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu Proteinli Chia Puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu Proteinli Chia Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu Proteinli Chia Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu Proteinli Chia Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.2g
Omega 6:3 oranı 1.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kakaolu Proteinli Chia Puding ile Karşılaştır
Kakaolu Proteinli Chia Puding Gibi Besinler
Kakaolu Proteinli Chia Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.