Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu Protein Puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, çikolatalı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakaolu Protein Puding (125 g) 106 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 2.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu Protein Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 125 g
106
KCAL / 125G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
10.6g
· 21% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 41% · Yağ 24%
Kakaolu Protein Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 10.6 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakaolu Protein Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 125 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 85 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu Protein Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu protein puding sağlıklı bir tatlı mı?
Kakaolu protein puding, protein içeren ve yağ oranı düşük bir tatlı seçeneğidir; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Şeker miktarı ve içerik markaya göre değişebilir.
Kakaolu protein puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kakaolu protein puding tek başına kilo verdirmez; protein içeriği daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Porsiyonunu ve gün içindeki diğer yiyecekleri hesaba katarak tatlı yerine tercih edebilirsiniz.
Kakaolu protein puding spor sonrası yenir mi?
Evet, kakaolu protein puding antrenman sonrasında pratik bir ara öğün olabilir. Protein sağlar; ancak yoğun egzersizden sonra toparlanma için yanında su ve ihtiyacınıza uygun başka yiyecekler de gerekebilir.
Kakaolu protein puding ile normal kakaolu puding arasındaki fark nedir?
Kakaolu protein puding, protein miktarı artırılmış bir tatlıdır; normal kakaolu puding ise genellikle protein kaynağı olarak öne çıkmaz. Kıvamı ve tadı da kullanılan süt ürününe ve tatlandırıcıya göre değişebilir.
Kakaolu protein puding hangi proteinle yapılır?
Kakaolu protein puding çoğunlukla süt proteini veya süt ürünleriyle hazırlanır; bazı ürünlerde farklı protein kaynakları da bulunabilir. İçerik formüle göre değiştiğinden kullandığınız ürünün bileşen listesini inceleyin.
Kakaolu protein puding sahurda yenir mi?
Evet, kakaolu protein puding sahurda yenebilir ve hazırlık gerektirmeyen bir seçenektir. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına tüketmek yerine tam tahıl veya meyve gibi yiyeceklerle birlikte yiyebilirsiniz.
Kakaolu protein puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu protein pudingi açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu, görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin.
Kakaolu protein puding evde nasıl yapılır?
Kakaolu protein pudingi evde süt veya yoğurdu kakao ve protein tozuyla pürüzsüzleşene kadar karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha koyu kıvam için karışımı soğutun; kullanılan protein tozunun tadı ve kıvamı sonucu etkiler.
Diyabeti olanlar kakaolu protein puding yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kakaolu protein pudingi yiyebilir, ancak ürünlerin şeker ve karbonhidrat miktarı değişir. Kan şekeri hedeflerinize ve tedavinize uygun porsiyonu belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kakaolu protein puding dondurulur mu?
Kakaolu protein puding dondurulabilir, fakat çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Dondurulmuş haliyle soğuk tatlı gibi tüketmek daha iyi sonuç verebilir; önce küçük bir porsiyonda deneyin.
Kakaolu Protein Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
119mg · 17% GDV
Kalsiyum
138mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Çinko
0.88mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
213mg · 6% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Kakaolu Protein Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu Protein Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (125 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu Protein Puding Nedir?
Kakaolu protein pudingi, süt bazlı puding kıvamındaki bir tatlıya kakao ve protein eklenerek hazırlanan, genellikle soğuk sunulan pratik bir üründür. Çikolatalı tadı ve kaşıkla kolayca yenebilen yumuşak dokusu, onu hem tatlı isteğini karşılamak hem de ara öğün yapmak için elverişli kılar. Türkiye’de buzdolabından çıkarıp tek başına yiyebilir, kahvaltıdan sonra, çay saatinde ya da akşam yemeğinin ardından tercih edebilirsiniz.
Porsiyonu görece hafif, protein oranı yüksek bir tatlı seçeneğidir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilir, tatlılığı artırmadan servis etmek isterseniz sade tüketebilirsiniz.
Kakaolu Protein Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu Protein Puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu Protein Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu Protein Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu Protein Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Kakaolu Protein Puding ile Karşılaştır
Kakaolu Protein Puding Gibi Besinler
Kakaolu Protein Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.