Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Kakaolu portakallı kraker Kaç Kalori?
Kakaolu, portakal aromalı tatlı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Kakaolu portakallı kraker (30 g) 142 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 5.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu portakallı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
142
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 6% · Yağ 37%
Kakaolu portakallı kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Kakaolu portakallı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 142 kcal |
| 1 adet (mini) | 7 g | 33 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 142 kcal |
| 6 adet (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 60 g | 283 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 283 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 75 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 472 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu portakallı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu portakallı krakerin içinde ne var?
Kakaolu portakallı kraker, kakao ve portakal aromasıyla tatlandırılmış bir krakerdir. Tarif markaya göre değişebilir; portakal tadı kabuk, yağ veya aroma vericiden gelebilir. Kakao ve portakalın hangi biçimde kullanıldığını öğrenmek için ürünün içindekiler listesine bakın.
Kakaolu portakallı kraker tatlı mı tuzlu mu?
Kakaolu portakallı kraker genellikle tatlı bir atıştırmalıktır; portakal aroması kakaonun tadına eşlik eder. Tuzlu kraker gibi düşünülmemelidir. Tatlılık ve portakalın belirginliği markaya göre değişebilir.
Kakaolu portakallı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, kakaolu portakallı kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Kakao ve portakalın tatlı aroması sade çayla iyi gider; çayın yanında tuzlu bir seçenek arıyorsanız bu kraker o beklentiyi karşılamaz.
Kakaolu portakallı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu portakallı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba ya da ağzı sıkıca kapatılmış ambalajına koyun. Serin ve kuru yerde tutmak gevrekliğini korumasına yardımcı olur; nemli ortam krakerin yumuşamasına yol açabilir.
Kakaolu portakallı kraker evde yapılır mı?
Evet, kakaolu portakallı kraker evde yapılabilir. İnce açılmış hamura kakao ve portakal kabuğu rendesi ekleyip fırında gevrekleşene kadar pişirmek temel yaklaşımdır. Portakal kabuğunun yalnızca renkli kısmını rendelemek, acı tadı önlemeye yardımcı olur.
Kakaolu portakallı kraker tatlılarda nasıl kullanılır?
Kakaolu portakallı krakeri ufalayıp pasta, puding veya dondurma üzerine serpebilirsiniz. Kakao-portakal aroması özellikle çikolatalı ve kremalı tatlılara yakışır. Daha iri kırıntılar tatlıya gevreklik verir; ince kırıntılar taban hazırlamak için kullanılabilir.
Kakaolu portakallı kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, kakaolu portakallı kraker kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı öğünü sayılmaz. Kahvaltılık olarak tercih ediyorsanız yoğurt veya meyve gibi daha doyurucu seçeneklerle birlikte sunabilirsiniz.
Kakaolu portakallı kraker diyabetliler için uygun mu?
Kakaolu portakallı kraker karbonhidrat içerir ve tatlı bir ürün olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanlar porsiyonunu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalı; kişisel beslenme planı için doktoruna veya diyetisyenine danışmalıdır.
Kakaolu portakallı kraker kilo aldırır mı?
Kakaolu portakallı kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu önceden ayırmak, paketten farkında olmadan fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Kakaolu portakallı kraker yumuşarsa tekrar gevrek olur mu?
Evet, yumuşamış kakaolu portakallı krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri getirebilir. Soğuduktan sonra hemen kapalı bir kaba koyun; nem çekmeye devam ederse yeniden yumuşayabilir.
Kakaolu portakallı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
E Vitamini
0.78mg · 5% GDV
Folat
17.4µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
Kakaolu portakallı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu portakallı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu portakallı kraker Nedir?
Kakaolu portakallı kraker, hamuruna kakao ve portakal aroması katılarak hazırlanan, tatlı ve gevrek bir atıştırmalıktır. Tuzlu krakerlerden farklı olarak çikolata çağrışımlı tadı ve hafif narenciye kokusuyla öne çıkar; genellikle paketli olarak satılır.
Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Kıtır dokusu, yumuşak içimli çay ve sade kahveyle iyi gider. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; protein miktarı görece düşüktür, bu nedenle tek başına uzun süre tok tutan bir seçenek sayılmaz. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze meyve sunabilirsiniz.
Kakaolu portakallı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu portakallı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu portakallı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu portakallı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu portakallı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.59g
Omega 6:3 oranı 76.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (76.5:1).
Kakaolu portakallı kraker ile Karşılaştır
Kakaolu portakallı kraker Gibi Besinler
Kakaolu portakallı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.