Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu öğün tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lifli, vitamin ve mineral katkılı öğün tozu; kakao aromalı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kakaolu öğün tozu (50 g) 200 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 25 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
200
KCAL / 50G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 27% · Yağ 30%
Kakaolu öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kakaolu öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 120 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 280 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu öğün tozu nasıl hazırlanır?
Kakaolu öğün tozunu ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre suyla veya sütle karıştırarak hazırlayın. Shaker ya da blender kullanmak topaklanmayı azaltır; sıvı miktarını kıvamı isteğinize göre ayarlayabilirsiniz.
Kakaolu öğün tozu kilo verdirir mi?
Hayır, kakaolu öğün tozu tek başına kilo verdirmez. Bir öğünün yerine kullanıldığında toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak yanında ek atıştırmalıklar tüketirseniz bu etki azalır. Porsiyonu ambalajdaki öneriye göre hazırlayın.
Kakaolu öğün tozu kahvaltı yerine içilir mi?
Evet, kakaolu öğün tozu pratik bir kahvaltı alternatifi olabilir. Ancak tek başına içmek yerine, sabah uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında meyve gibi doyurucu bir yiyecek tercih edebilirsiniz; ürünün porsiyon talimatını aşmayın.
Kakaolu öğün tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Kakaolu öğün tozu, protein tozundan farklı olarak öğün yerine kullanılmak üzere proteinle birlikte karbonhidrat, lif ve vitamin-mineral takviyesi de sunar. Protein tozu ise çoğunlukla proteini artırmak için kullanılır ve tek başına dengeli bir öğün sayılmaz.
Kakaolu öğün tozu tok tutar mı?
Evet, kakaolu öğün tozu protein ve lif içerdiği için bazı kişilerde yalnızca şekerli bir içeceğe göre daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Tokluk süresi kişiye ve tozun hangi sıvıyla hazırlandığına göre değişebilir.
Kakaolu öğün tozu sıcak sütle hazırlanır mı?
Evet, kakaolu öğün tozunu sıcak sütle hazırlayabilirsiniz; ancak önce az miktarda ılık sıvıyla ezerek karıştırmak topaklanmayı önlemeye yardımcı olur. Kaynar sıvı tozu daha zor karıştırabilir, bu nedenle çok sıcak kullanmayın.
Kakaolu öğün tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, kakaolu öğün tozu sahurda pratik bir seçenek olabilir. Gün içinde susamamak için yanında su için; uzun süre tok kalmanız gerekiyorsa sahur öğününü yalnızca içeceğe bırakmayıp ayrıca doyurucu bir yiyecek ekleyin.
Kakaolu öğün tozunu tariflerde kullanabilir miyim?
Evet, kakaolu öğün tozunu yulaf lapası veya yoğurt gibi tariflere karıştırabilirsiniz. Toz tatlandırılmış ya da zenginleştirilmiş olabileceğinden, ekleyeceğiniz miktarı küçük tutun ve tarifteki diğer malzemeleri buna göre ayarlayın.
Kakaolu öğün tozu hazırlandıktan sonra ne kadar bekletilebilir?
Kakaolu öğün tozunu hazırladıktan sonra bekletmek yerine hemen tüketin. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede için; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kakaolu öğün tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar kakaolu öğün tozunu kullanabilir, ancak üründeki karbonhidrat miktarı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planınız kişisel tedavinize bağlı olduğundan, düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kakaolu öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
25µg · 83% GDV
B2
0.7mg · 54% GDV
B1
0.6mg · 50% GDV
B3
8mg · 50% GDV
Mineraller
Bakır
0.5mg · 56% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Kakaolu öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu öğün tozu Nedir?
Kakaolu öğün tozu, kakao aromalı ve içecek olarak hazırlanmak üzere tasarlanmış toz bir öğün ürünüdür; protein ve lifin yanı sıra vitamin ve minerallerle zenginleştirilir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak pürüzsüz bir içecek hâline getirilir.
Kakao tadı, klasik kakaolu içecekleri andırır; kıvamı kullandığınız sıvı miktarına göre daha akışkan veya yoğun olabilir. Türkiye’de kahvaltıya vakit olmadığında ya da gün içinde pratik bir ara öğün gerektiğinde tercih edilebilir. 100 gramında 25 gram protein ve 8 gram lif bulunması, onu bu yönleriyle öne çıkarır. Daha hafif bir içim için suyla, daha kremamsı bir sonuç için sütle hazırlayabilirsiniz.
Kakaolu öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Kakaolu öğün tozu ile Karşılaştır
Kakaolu öğün tozu Gibi Besinler
Kakaolu öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.