Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Kaç Kalori?
Enerji veren, lifli, doğal tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu Muzlu Yulaf Topu (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 1.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
63
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 8% · Yağ 19%
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 42 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 95 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 126 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 210 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu muzlu yulaf topu nasıl yapılır?
Kakaolu muzlu yulaf topu yapmak için ezilmiş olgun muzu yulaf ve kakaoyla karıştırın, karışımdan toplar yuvarlayın ve buzdolabında dinlendirin. Karışım çok yumuşaksa biraz daha yulaf ekleyerek şekil vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.
Kakaolu muzlu yulaf topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kakaolu muzlu yulaf topu lif içeren, tatlı isteğini giderebilen pratik bir atıştırmalıktır. Ancak muzun doğal şekeri ve eklenebilecek başka malzemeler de toplam içeriği etkiler; bunu tek başına öğün yerine değil, ara öğün olarak düşünün.
Kakaolu muzlu yulaf topu için muz ne kadar olgun olmalı?
Kakaolu muzlu yulaf topu için yumuşamış, üzerinde kahverengi benekler bulunan olgun muzlar en uygunudur. Kolay ezilir ve karışımı bir arada tutar; sert, az olgun muzlar daha az tatlıdır ve topların dağılmasına yol açabilir.
Kakaolu muzlu yulaf topu neden dağılıyor?
Kakaolu muzlu yulaf topu genellikle karışımda yeterince ezilmiş muz olmadığında ya da yulaf fazla geldiğinde dağılır. Biraz daha muz ekleyip karışımı kısa süre dinlendirin; hâlâ gevşekse azar azar yulaf ilave edin.
Kakaolu muzlu yulaf topu buzdolabında ne kadar dayanır?
Kakaolu muzlu yulaf topu, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle üç ila dört gün dayanır. Nemlenmesini ve koku çekmesini önlemek için kabı sıkıca kapatın; ekşi koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Kakaolu muzlu yulaf topu dondurulur mu?
Evet, kakaolu muzlu yulaf topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeden tepsiye dizip sertleşince kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Kakaolu muzlu yulaf topu için hangi yulaf kullanılmalı?
Kakaolu muzlu yulaf topunda ince veya klasik yulaf ezmesi kullanılabilir. İnce yulaf daha pürüzsüz ve sıkı bir karışım verir; iri yulaf ise daha belirgin bir doku bırakır. Çok iri taneleri kısa süre rondodan geçirebilirsiniz.
Kakaolu muzlu yulaf topu çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, kakaolu muzlu yulaf topu çocuklar için taşınabilir bir ara öğün olabilir. Muzla tatlandığı için ek şeker kullanmadan hazırlanabilir; ancak muz ve yulafın alerji ya da kişisel hassasiyet oluşturmadığından emin olun ve sıcak havada çantada uzun süre bekletmeyin.
Kakaolu muzlu yulaf topu spor öncesinde yenir mi?
Evet, kakaolu muzlu yulaf topu spor öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir; muz ve yulaf karbonhidrat sağlar. Egzersizden hemen önce büyük miktarda yemek rahatsızlık verebileceğinden, porsiyonu ve zamanlamayı kendi rahatlığınıza göre ayarlayın.
Kakaolu muzlu yulaf topu çayın yanında yenir mi?
Evet, kakaolu muzlu yulaf topu çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak sunulabilir. Kakao ve muz aroması sade çayla iyi eşleşir; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya süt de tercih edebilirsiniz.
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
0.66µg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Nedir?
Kakaolu muzlu yulaf topu; ezilmiş muz, yulaf ve kakaonun karıştırılıp küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, evde kolayca yapılan tariflerden biridir; bazı tariflerde kıvam için kuruyemiş ezmesi veya kuru meyve de kullanılır.
Muzun tatlılığı kakaonun hafif acı tadını dengeler; yulaf ise topa tok ve hafif çiğnenebilir bir doku verir. Kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde çantanızda taşıyabileceğiniz küçük bir ara öğün olarak yenebilir. Lif içerir ve tatlı isteğini karşılayan bir seçenek olabilir. Daha hafif bir tarif için ilave şeker kullanmadan olgun muzdan yararlanın; yanında yoğurt veya sütle servis edebilirsiniz.
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu ile Karşılaştır
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu Gibi Besinler
Kakaolu Muzlu Yulaf Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.