Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu laktozsuz puding Kaç Kalori?
Laktozsuz, kakaolu tatlı; genelde hazır ve soğuk tüketilir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakaolu laktozsuz puding (125 g) 135 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 3.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu laktozsuz puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 125 g
135
KCAL / 125G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
Kakaolu laktozsuz puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakaolu laktozsuz puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 125 g | 135 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 16 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 65 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 108 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 162 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 216 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 250 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 108 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu laktozsuz puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu laktozsuz puding laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Genellikle evet; laktozsuz sütle hazırlanır veya içindeki laktoz parçalanır. Laktoz hassasiyetiniz yüksekse ürünün içindekiler bilgisini ve laktoz beyanını kontrol edin; laktozsuz olması başka bileşenlere karşı hassasiyeti önlemez.
Kakaolu laktozsuz puding sütsüz müdür?
Hayır, çoğu kakaolu laktozsuz puding süt içerir. “Laktozsuz” ifadesi sütün bulunmadığını değil, laktozun çıkarıldığını ya da parçalandığını belirtir; süt ürünü tüketmeyenler için uygun olduğu anlamına gelmez.
Kakaolu laktozsuz puding nasıl yapılır?
Hazır satılan kakaolu laktozsuz puding işlenmiş bir üründür ve genellikle soğuk tüketilmeye hazırdır. Üretimde laktozsuz süt veya laktozu parçalamak için laktaz kullanılan süt, kakao, kıvam vericiler ve tatlandırıcılar bir araya getirilir.
Kakaolu laktozsuz pudingin tadı normal pudingden farklı mı?
Biraz daha tatlı algılanabilir; sütteki laktoz parçalandığında daha tatlı tadı olan basit şekerler oluşur. Kakao oranı ve kullanılan tatlandırıcılar da lezzeti etkiler, bu nedenle fark markaya göre değişebilir.
Kakaolu laktozsuz puding şeker içerir mi?
Evet, pek çok kakaolu laktozsuz puding şekerle tatlandırılır. Laktozsuz olması şekersiz olduğu anlamına gelmez; şeker miktarı ve kullanılan tatlandırıcı ürüne göre değiştiğinden besin bilgisindeki şeker satırını inceleyin.
Kakaolu laktozsuz puding kilo aldırır mı?
Tek başına kakaolu laktozsuz puding kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Tatlı olarak sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük alımı artırabilir, bu yüzden porsiyonunuza dikkat edin.
Kakaolu laktozsuz puding evde nasıl yapılır?
Evde, laktozsuz sütü kakao, nişasta ve şekerle karıştırıp koyulaşana kadar pişirerek hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için nişastayı önce soğuk sütte açın; karışım soğurken üzerini kapatıp buzdolabında dinlendirin.
Kakaolu laktozsuz puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kakaolu laktozsuz pudingi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Kaşıkla doğrudan kaptan yemek ürüne mikrop bulaşmasını hızlandırabileceğinden temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun.
Kakaolu laktozsuz puding dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu değişip sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Dondurmak yerine soğuk tüketmek genellikle daha iyi sonuç verir; donduracaksanız küçük bir kapta saklayıp çözdürdükten sonra karıştırın.
Kakaolu laktozsuz puding iftarda yenir mi?
Evet, kakaolu laktozsuz pudingi iftardan sonra soğuk bir tatlı olarak yiyebilirsiniz. Şekerli olabilen bu ürünü ana öğünün yerine koymayın; daha doyurucu bir iftar için yanında meyve veya başka besinler de tüketin.
Kakaolu laktozsuz puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
115mg · 16% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
213mg · 6% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Kakaolu laktozsuz puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu laktozsuz puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (125 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu laktozsuz puding Nedir?
Kakaolu laktozsuz puding, kakao veya çikolata aromalı, sütlü ve pürüzsüz kıvamlı bir tatlıdır; laktoz içermeyen sütle hazırlanır ve çoğunlukla soğuk, hazır olarak satılır. Evde de pişirilip buzdolabında dinlendirilerek yapılabilir.
Türkiye’de genellikle yemek sonrası soğuk servis edilir; üzerine meyve, bisküvi kırıntısı ya da biraz fındık ekleyebilirsiniz. Tatlı ve yumuşak dokusu onu hafif bir atıştırmalık gibi gösterse de, besleyici açıdan daha çok karbonhidrat içeren bir tatlıdır; protein miktarı sınırlıdır. Laktozdan kaçınanlar için pratik bir seçenek olabilir. Daha hafif bir sunum için küçük bir kâsede, taze meyveyle tüketin.
Kakaolu laktozsuz puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu laktozsuz puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu laktozsuz puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakaolu laktozsuz puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu laktozsuz puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Kakaolu laktozsuz puding ile Karşılaştır
Kakaolu laktozsuz puding Gibi Besinler
Kakaolu laktozsuz puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.