Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu kuru kayısı Kaç Kalori?
Lif, potasyum ve demir içeren kakaolu kuru kayısı; enerji yoğun atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kakaolu kuru kayısı (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 2 g protein, 4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu kuru kayısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 5% · Yağ 21%
Kakaolu kuru kayısı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kakaolu kuru kayısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 65 g | 241 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 130 g | 481 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu kuru kayısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu kuru kayısı nedir?
Kakaolu kuru kayısı, kurutulmuş kayısının kakao içeren bir kaplamayla sunulan atıştırmalık hâlidir. Kaplamanın içeriği ürüne göre değişebilir; bazı çeşitlerde kakao aromalı kaplama, bazılarında ise kakao tozu kullanılır.
Kakaolu kuru kayısı çikolata kaplı kayısı ile aynı şey midir?
Hayır, her kakaolu kuru kayısı çikolata kaplı değildir. Kakao kaplaması kakao tozu veya kakao aromalı bir karışım içerebilir; çikolata kaplı üründe ise kaplama çikolata olur. Ürünün dokusu ve tadı da buna göre değişir.
Kakaolu kuru kayısının kaplamasında şeker bulunur mu?
Evet, bazı kakaolu kuru kayısıların kaplamasında ilave şeker bulunabilir; ancak hepsinde aynı değildir. Kayısının kendi şekeri de ürünü tatlı yapar, bu nedenle şekeri azaltmak isteyenler kaplamasız kuru kayısıyı tercih edebilir.
Kakaolu kuru kayısı nasıl saklanır?
Kakaolu kuru kayısıyı ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcakta kaplama yumuşayıp yapışabilir; nem ise kuru meyvenin dokusunu bozabilir. Paketi açtıktan sonra hava almasını önlemek tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Kakaolu kuru kayısı evde yapılabilir mi?
Evet, evde yapılabilir. Kuru kayısıların yüzeyini kurulayın ve eritilmiş kakao içeren bir kaplamaya batırıp yağlı kâğıt üzerinde kaplama sertleşene kadar bekletin. Sadece kakao tozu kullanırsanız kaplama çikolata gibi sertleşmez.
Kakaolu kuru kayısı çay yanında yenir mi?
Evet, kakaolu kuru kayısı çayın yanında tatlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Kayısı ve kakao aroması sade çayla uyumludur; ürün yoğun tatlı gelirse yanında şekersiz çay tercih etmek tadı dengeleyebilir.
Kakaolu kuru kayısı kilo aldırır mı?
Kakaolu kuru kayısı tek başına kilo aldırmaz; ancak kuru meyve ve kaplama nedeniyle küçük bir porsiyonda enerji yoğunluğu yüksektir. Sık veya büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
Diyabeti olanlar kakaolu kuru kayısı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kakaolu kuru kayısıyı porsiyonuna ve kan şekeri planına göre tüketebilir. Kuru kayısı doğal şeker içerir, kaplamada da ilave şeker bulunabilir; bu nedenle özellikle kaplamalı çeşidi büyük miktarda yemek kan şekerini etkileyebilir.
Kakaolu kuru kayısı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kakaolu kuru kayısı kahvaltıda yenebilir; yoğurt veya yulafın üzerine doğrayarak eklemek pratik bir seçenektir. Tatlı bir ürün olduğu için kahvaltının tamamını bununla değiştirmek yerine küçük bir eşlikçi olarak kullanın.
Kakaolu kuru kayısı dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, kakaolu kuru kayısı dondurulabilir; hava almayan bir kap kullanın ve çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Çözüldükten sonra kaplaması terleyebilir veya dokusu değişebilir, bu yüzden dondurma işlemi özellikle uzun süre saklamak istediğinizde işe yarar.
Kakaolu kuru kayısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
72µg · 8% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
392mg · 12% GDV
Demir
1.04mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Kakaolu kuru kayısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu kuru kayısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu kuru kayısı Nedir?
Kakaolu kuru kayısı, kurutulmuş kayısının kakao kaplamasıyla tatlı bir atıştırmalığa dönüştürülmüş hâlidir. Kayısının meyvemsi tadı ve hafif ekşiliği, kakao kaplamasının daha yoğun aromasıyla dengelenir; içi yumuşak ve çiğnenebilir, dışı ise kaplamaya göre daha gevrek ya da pürüzsüz olabilir.
Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında veya kuru yemiş ve kuru meyve tabağında sunabilirsiniz. Kayısının lifini ve potasyumunu taşırken kaplaması da enerji değerini yükseltir; 100 gramında 10 gram lif bulunur. Tatlı isteğini küçük bir porsiyonla karşılamak için uygundur. Daha hafif bir ara öğün isterseniz sade yoğurtla eşleştirebilir, yanında ilave şekerli içeceklerden kaçınabilirsiniz.
Kakaolu kuru kayısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu kuru kayısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu kuru kayısı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakaolu kuru kayısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu kuru kayısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Kakaolu kuru kayısı ile Karşılaştır
Kakaolu kuru kayısı Gibi Besinler
Kakaolu kuru kayısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.