EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, koyu kakaolu kreplerin arasına açık renkli krema sürülerek kat kat hazırlanmış yuvarlak pastanın kenarlarında belirgin çizgiler, üstünde hafif kakao serpintisi görülüyor; yanında kesilmiş bir dilimle tabakta sunuluyor.

Kakaolu krep pasta Kaç Kalori?

Kat kat krep ve kakaolu tatlı pasta

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

265kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

165mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Kakaolu krep pasta (120 g) 318 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 37.7 g karbonhidrat, 7 g protein, 15.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kakaolu krep pasta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 120 g

318

KCAL / 120G

Karbonhidrat

37.7g

· 14% GDV

Protein

7g

· 14% GDV

Yağ

15.8g

· 20% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 9% · Yağ 44%

Kakaolu krep pasta besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori318 kcal
Yağ15.8 g20%
Doymuş yağ7.32 g37%
Trans yağ0.22 g
Sodyum204 mg9%
Karbonhidrat37.7 g14%
Lif2.5 g9%
Protein7 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Kakaolu krep pasta Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)120 g318 kcal
1 adet (küçük)45 g119 kcal
1 dilim (ince)80 g212 kcal
1 adet (büyük)90 g239 kcal
100 g100 g265 kcal
1 su bardağı (doğranmış)140 g371 kcal
1 porsiyon (orta)150 g398 kcal
1 dilim (kalın)160 g424 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g583 kcal

Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kakaolu krep pasta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kakaolu krep pasta nasıl yapılır?

Kakaolu krep pasta, ince kakaolu kreplerin arasına krema sürülüp üst üste dizilmesiyle yapılır. Krepleri tavada pişirip tamamen soğutun; her katmana eşit miktarda krema sürün ve pastayı dilimlemeden önce buzdolabında dinlendirin.

Kakaolu krep pastanın arasına hangi krema konur?

Kakaolu krep pastada pastacı kreması, çırpılmış krema veya mascarponeli krema kullanılabilir. Pastacı kreması daha tok ve klasik bir iç katman, çırpılmış krema ise daha hafif bir doku verir; krepler soğuduktan sonra sürün.

Kakaolu krep pasta neden kat kat durmuyor veya dağılıyor?

Kakaolu krep pasta genellikle krepler sıcakken krema sürüldüğünde ya da krema fazla akışkan olduğunda dağılır. Krepleri soğutun, koyu kıvamlı bir krema kullanın ve katları tamamladıktan sonra pastayı buzdolabında dinlendirerek sabitleyin.

Kakaolu krep pasta bir gün önceden yapılır mı?

Evet, kakaolu krep pasta bir gün önceden hazırlanabilir; dinlenince katları daha iyi oturur ve dilimlemesi kolaylaşır. Üzerini kapatıp buzdolabında saklayın, meyve gibi süslemeleri ise servis etmeden hemen önce ekleyin.

Kakaolu krep pasta buzdolabında kaç gün dayanır?

Kakaolu krep pasta, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2–3 gün saklanabilir. İçinde sütlü krema varsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis sonrası kalan dilimleri gecikmeden yeniden buzdolabına koyun.

Kakaolu krep pasta dondurulur mu?

Evet, kakaolu krep pasta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kremanın dokusu ve kreplerin yumuşaklığı değişebilir. Hava almayacak şekilde sarın, buzdolabında yavaşça çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.

Kakaolu krep pastanın krepleri tavaya neden yapışır?

Kakaolu krep pastanın krepleri, tava yeterince ısınmadığında veya yüzeyi iyi yağlanmadığında yapışabilir. Yapışmaz bir tava kullanın, ilk krepten önce tavayı hafifçe yağlayın ve krep kenarları tavadan ayrılmaya başlayınca çevirin.

Kakaolu krep pastanın krepleri neden sert veya lastik gibi olur?

Kakaolu krep pastanın krepleri fazla pişirildiğinde ya da hamur çok yoğun olduğunda sertleşebilir. Krepleri ince döküp kısa süre pişirin; hamur koyuysa azar azar sıvı ekleyerek akışkan, pürüzsüz bir kıvama getirin.

Kakaolu krep pasta nasıl düzgün dilimlenir?

Kakaolu krep pastayı düzgün dilimlemek için önce buzdolabında iyice soğutun ve keskin, ince bir bıçak kullanın. Her dilimden sonra bıçağı silmek, krema katlarının bıçağa bulaşıp pastayı çekiştirmesini önler.

Kakaolu krep pasta nasıl süslenir?

Kakaolu krep pasta kakao, rendelenmiş çikolata, taze meyve veya ince bir çikolata sosuyla süslenebilir. Süslemeyi servis öncesinde eklemek, meyvenin sulanıp üst katmanı yumuşatmasını ve kakao serpintisinin nemlenmesini önlemeye yardımcı olur.

Kakaolu krep pasta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.19mg · 15% GDV

B12

0.34µg · 14% GDV

Biotin

3.84µg · 13% GDV

A Vitamini

93.6µg · 10% GDV

Mineraller

Bakır

0.19mg · 21% GDV

Fosfor

142mg · 20% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Manganez

0.34mg · 15% GDV

Sodyum

204mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

198mg · 6% GDV

Kakaolu krep pasta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakaolu krep pasta Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (120 g) için alınan 318 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakaolu krep pasta Nedir?

Kakaolu krep pasta, ince kakaolu kreplerin aralarına krema sürülerek üst üste dizilmesiyle hazırlanan, Fransız usulü katlı kreplerden esinlenen bir tatlıdır. Krepler tavada tek tek pişirilir; dolgu ev yapımı tariflerde pastacı kreması, çırpılmış krema ya da benzeri yumuşak bir krema olabilir.

Dilimlendiğinde katları belirginleşir; kakao hafif acımsı bir tat verirken krema yumuşaklık ve tatlılık katar. Türkiye’de soğuk servis edilir; çay saatinde, doğum günü veya davet sofralarında pasta yerine sunabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeren, enerjisi yoğun bir tatlıdır; 100 gramında 265 kalori bulunur. Daha hafif bir dilim için kremayı ölçülü kullanıp yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.

Kakaolu krep pasta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakaolu krep pasta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakaolu krep pasta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kakaolu krep pasta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakaolu krep pasta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.56g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.3:1).

Kakaolu krep pasta ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Kakaolu krep pasta vs Güllü lokum100 g'da 65 kalori az
→
🍫vs🍯
Kakaolu krep pasta vs Karamel sos100 g'da 55 kalori az
→
🍫vs🍫
Kakaolu krep pasta vs Bitter Çikolata100 g'da 275 kalori az
→
🍫vs🍮
Kakaolu krep pasta vs Höşmerim100 g'da 55 kalori az
→

Kakaolu krep pasta Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kakaolu krep pasta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.