Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kat kat krep ve kakaolu tatlı pasta
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Kakaolu krep pasta (120 g) 318 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 37.7 g karbonhidrat, 7 g protein, 15.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 120 g
318
KCAL / 120G
Karbonhidrat
37.7g
· 14% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 9% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 318 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 7.32 g | 37% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 37.7 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 120 g | 318 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 119 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 212 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 371 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 398 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 160 g | 424 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 583 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu krep pasta, ince kakaolu kreplerin arasına krema sürülüp üst üste dizilmesiyle yapılır. Krepleri tavada pişirip tamamen soğutun; her katmana eşit miktarda krema sürün ve pastayı dilimlemeden önce buzdolabında dinlendirin.
Kakaolu krep pastada pastacı kreması, çırpılmış krema veya mascarponeli krema kullanılabilir. Pastacı kreması daha tok ve klasik bir iç katman, çırpılmış krema ise daha hafif bir doku verir; krepler soğuduktan sonra sürün.
Kakaolu krep pasta genellikle krepler sıcakken krema sürüldüğünde ya da krema fazla akışkan olduğunda dağılır. Krepleri soğutun, koyu kıvamlı bir krema kullanın ve katları tamamladıktan sonra pastayı buzdolabında dinlendirerek sabitleyin.
Evet, kakaolu krep pasta bir gün önceden hazırlanabilir; dinlenince katları daha iyi oturur ve dilimlemesi kolaylaşır. Üzerini kapatıp buzdolabında saklayın, meyve gibi süslemeleri ise servis etmeden hemen önce ekleyin.
Kakaolu krep pasta, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2–3 gün saklanabilir. İçinde sütlü krema varsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis sonrası kalan dilimleri gecikmeden yeniden buzdolabına koyun.
Evet, kakaolu krep pasta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kremanın dokusu ve kreplerin yumuşaklığı değişebilir. Hava almayacak şekilde sarın, buzdolabında yavaşça çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Kakaolu krep pastanın krepleri, tava yeterince ısınmadığında veya yüzeyi iyi yağlanmadığında yapışabilir. Yapışmaz bir tava kullanın, ilk krepten önce tavayı hafifçe yağlayın ve krep kenarları tavadan ayrılmaya başlayınca çevirin.
Kakaolu krep pastanın krepleri fazla pişirildiğinde ya da hamur çok yoğun olduğunda sertleşebilir. Krepleri ince döküp kısa süre pişirin; hamur koyuysa azar azar sıvı ekleyerek akışkan, pürüzsüz bir kıvama getirin.
Kakaolu krep pastayı düzgün dilimlemek için önce buzdolabında iyice soğutun ve keskin, ince bir bıçak kullanın. Her dilimden sonra bıçağı silmek, krema katlarının bıçağa bulaşıp pastayı çekiştirmesini önler.
Kakaolu krep pasta kakao, rendelenmiş çikolata, taze meyve veya ince bir çikolata sosuyla süslenebilir. Süslemeyi servis öncesinde eklemek, meyvenin sulanıp üst katmanı yumuşatmasını ve kakao serpintisinin nemlenmesini önlemeye yardımcı olur.
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
Biotin
3.84µg · 13% GDV
A Vitamini
93.6µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (120 g) için alınan 318 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu krep pasta, ince kakaolu kreplerin aralarına krema sürülerek üst üste dizilmesiyle hazırlanan, Fransız usulü katlı kreplerden esinlenen bir tatlıdır. Krepler tavada tek tek pişirilir; dolgu ev yapımı tariflerde pastacı kreması, çırpılmış krema ya da benzeri yumuşak bir krema olabilir.
Dilimlendiğinde katları belirginleşir; kakao hafif acımsı bir tat verirken krema yumuşaklık ve tatlılık katar. Türkiye’de soğuk servis edilir; çay saatinde, doğum günü veya davet sofralarında pasta yerine sunabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeren, enerjisi yoğun bir tatlıdır; 100 gramında 265 kalori bulunur. Daha hafif bir dilim için kremayı ölçülü kullanıp yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 22.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.