Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
İrmik ve kakaodan gelen enerji veren tatlı kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Kakaolu irmikli kek (75 g) 251 kaloridir. 100 gramında 334 kalori vardır. İçinde 38.8 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 8.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 11.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 75 g
251
KCAL / 75G
Karbonhidrat
38.8g
· 14% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
8.9g
· 11% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 251 kcal | |
| Yağ | 8.9 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.19 g | 16% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 179 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 38.8 g | 14% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 75 g | 251 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 117 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 334 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 110 g | 367 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 401 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 501 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 334 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu irmikli kek, irmik, kakao, yumurta, şeker ve genellikle yoğurt ya da sütle hazırlanan bir kek hamurunun fırında pişirilmesiyle yapılır. Tarifler değişir; irmiğin sıvıyı çekmesi için hamuru kısa süre dinlendirmek dokusunu iyileştirebilir.
Kakaolu irmikli kek genellikle şerbetsiz, klasik kek gibi servis edilir. Bazı tariflerde üzerine şerbet dökülür; bu durumda daha nemli ve yoğun bir tatlıya dönüşür, bu nedenle kullanacağınız tarifte şerbet olup olmadığını kontrol edin.
Kakaolu irmikli kek çoğunlukla kakao içeren, şerbetsiz bir kek olarak hazırlanır; revani ise genellikle irmikle yapılır ve piştikten sonra şerbetlenir. Tarifler değişebilse de temel fark, kakaolu kekte kakao, revanide ise şerbetin öne çıkmasıdır.
Kakaolu irmikli kek, irmik taneleri sıvıyı yeterince çekmeden pişerse kumlu hissedilebilir. Hamuru fırına vermeden önce kısa süre bekletin ve keki tamamen soğumadan kesmeyin; irmik bu sırada nemi daha eşit dağıtır.
Evet, kakaolu irmikli kekte irmiğin bir kısmı unla değiştirilebilir; ancak kekin dokusu daha az taneli ve daha klasik kek kıvamında olur. İrmiğin tamamını değiştirmek, tarifin sıvı dengesini bozabileceğinden güvenilir bir unlu kek tarifi kullanın.
Kakaolu irmikli kek, kabartıcısı etkisini yitirmişse, hamur fazla çırpılmışsa ya da pişerken fırın kapağı açılmışsa yeterince kabarmayabilir veya çökebilir. Kabartma tozunun taze olmasına dikkat edin ve pişme tamamlanmadan kapağı açmayın.
Kakaolu irmikli kekin yumuşak kalması için hamurda yoğurt veya süt gibi nem sağlayan bir malzeme kullanın ve keki fazla pişirmeyin. Şerbetli bir sonuç istiyorsanız, pişmiş keke tarifin ölçüsüne göre şerbet ekleyebilirsiniz.
Kakaolu irmikli keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın; böylece kuruması ve başka kokuları çekmesi azalır. Şerbetli hazırlanmışsa ya da ortam sıcaksa buzdolabında tutun ve servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Evet, kakaolu irmikli kek dondurulabilir. Soğuyan keki dilimleyip hava almayacak şekilde sarın; çözdürürken ambalajını açmadan bekletmek nem kaybını azaltır. Şerbetli kekin dokusu çözüldükten sonra biraz daha yumuşak olabilir.
Kakaolu irmikli kek, sade olarak ya da üzerine hafifçe pudra şekeri serpilerek çayın yanında servis edilebilir. Daha yoğun bir tatlı sunumu için yoğurt veya meyve eşlik edebilir; şerbetli yaptıysanız yanına ekstra şekerli sos eklememek yeterlidir.
Vitaminler
Biotin
3.83µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
117mg · 17% GDV
Sodyum
179mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
139mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (75 g) için alınan 251 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu irmikli kek, irmiğin hafif taneli dokusunu kakao aromasıyla buluşturan, evde yapılan bir kek çeşididir. Tarifine göre yumurta, süt ve yağla hazırlanan hamur kalıpta ya da tepside pişirilir; Türk mutfağında tek bir yöreye özgü olmaktan çok ev mutfağında karşılaşılır.
İçi yumuşak ve nemli, tadı tatlı ve kakaoludur. Siz de kahvaltıdan ziyade çay saatinde, misafir ağırlarken ya da yemekten sonra dilimleyerek sunabilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi öne çıkan bir tatlıdır; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha hafif bir ikram için ince bir dilim kesip sade çayla servis edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.46g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.