Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu hurma topları Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu hurma topları (20 g) 73 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 1 g protein, 1.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu hurma topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
73
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 5% · Yağ 22%
Kakaolu hurma topları besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.62 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu hurma topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 73 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 44 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 55 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 110 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 35 g | 128 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 146 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 219 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 70 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu hurma topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu hurma topları evde nasıl yapılır?
Kakaolu hurma topları, çekirdekleri çıkarılmış yumuşak hurmalar kakao ve seçilen ek malzemelerle rondodan geçirilerek yapılır. Karışım yoğrulabilir kıvama gelince küçük toplar şekillendirilir; Hindistan cevizi veya kakao gibi bir malzemeye bulanabilir.
Kakaolu hurma topları rafine şekersiz midir?
Tarifinde ilave şeker yoksa kakaolu hurma topları rafine şekersizdir; tatlılığını hurmadan alır. Ancak hurma doğal şeker içerir ve bazı tariflere bal, pekmez ya da çikolata eklenebilir, bu nedenle tarifin içeriği önemlidir.
Kakaolu hurma topları sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kakaolu hurma topları lif içeren hurma ile hazırlanabildiği için tatlılara bir alternatif olabilir. Yine de yoğun ve tatlı bir atıştırmalıktır; porsiyonu küçük tutmak, özellikle sık tüketirken, daha dengeli bir seçim yapmanıza yardımcı olur.
Kakaolu hurma topları hangi hurmayla yapılır?
Kakaolu hurma topları yumuşak, etli hurmalarla daha kolay şekillenir; Medjool hurması bu nedenle sık kullanılır. Hurmalarınız kuruysa kısa süre ılık suda bekletip iyice süzün, böylece karışım rondoda daha kolay birleşir.
Kakaolu hurma topları neden dağılır ve toparlanmaz?
Kakaolu hurma topları genellikle hurmalar çok kuruysa veya karışım fazla kuru malzemeyle koyulaştıysa dağılır. Hurmaları yumuşatıp yeniden çekin; gerekirse azar azar su ekleyin. Karışımın ele alındığında sıkışıp şekil alması gerekir.
Kakaolu hurma topları buzdolabında nasıl saklanır?
Kakaolu hurma toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece nemini ve şeklini daha iyi korur. Ev yapımı toplar genellikle yaklaşık bir hafta içinde tüketilmelidir; içinde taze meyve veya süt ürünü varsa daha kısa sürede tüketin.
Kakaolu hurma topları dondurucuya konur mu?
Evet, kakaolu hurma topları dondurulabilir. Topları önce birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın. Yemeden önce buzdolabında çözdürün; çözüldükten sonra tekrar dondurmamak daha uygundur.
Kakaolu hurma toplarına yulaf veya fındık eklenir mi?
Evet, kakaolu hurma toplarına yulaf, fındık, ceviz ya da badem eklenebilir. Yulaf karışımı daha tok ve yoğun yapar; kuruyemişler ise kıtırlık katar. Ek malzeme koydukça karışım kurursa az miktarda suyla kıvamını ayarlayın.
Kakaolu hurma topları diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kakaolu hurma topları ilave şekersiz olsa bile hurmanın doğal şekerini içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Tüketilecek miktar kişisel kan şekeri kontrolüne ve öğünün geri kalanına bağlı olduğundan, diyabetiniz varsa porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kakaolu hurma topları çocuklara verilebilir mi?
Evet, kakaolu hurma topları çocuklara küçük porsiyonlarda sunulabilir; ancak yapışkan ve yoğun oldukları için küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak amacıyla küçük parçalara bölün ve yemek sırasında gözetim sağlayın. Kuruyemiş içeriyorsa alerji durumunu da göz önünde bulundurun.
Kakaolu hurma topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.11mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B3
0.28mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Kakaolu hurma topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu hurma topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu hurma topları Nedir?
Kakaolu hurma topları, çekirdekleri çıkarılmış hurmaların kakao ile ezilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan pratik bir tatlıdır. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde yapılan ve farklı malzemelerle çeşitlendirilen bir atıştırmalıktır; tarifine göre içine kuruyemiş veya başka eklemeler de konabilir.
Hurmadan gelen yoğun tatlılık, kakaonun hafif acımsı aromasıyla dengelenir; dokusu genellikle yumuşak ve hafif yapışkandır. Türkiye’de çay ya da kahvenin yanında, ara öğünde veya misafir ikramı olarak sunabilirsiniz. Lif içerir ve tatlılığını çoğunlukla hurmadan alır. Daha hafif bir seçenek için küçük porsiyonlar hazırlayıp ilave tatlandırıcı kullanmamayı tercih edebilirsiniz.
Kakaolu hurma topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu hurma topları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu hurma topları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakaolu hurma topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu hurma topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Kakaolu hurma topları ile Karşılaştır
Kakaolu hurma topları Gibi Besinler
Kakaolu hurma topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.