Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Kakaolu günlük protein karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli kakaolu toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kakaolu günlük protein karışımı (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 174 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu günlük protein karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 73% · Yağ 14%
Kakaolu günlük protein karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kakaolu günlük protein karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu günlük protein karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu günlük protein karışımı nedir?
Kakaolu günlük protein karışımı, kakaolu aromaya sahip, protein oranı yüksek bir toz karışımdır. Tek başına bir öğün yerine geçmesi için tasarlandığını varsaymayın; kullanımını ürünün kendi talimatlarına göre belirleyin.
Kakaolu günlük protein karışımı nasıl hazırlanır?
Kakaolu günlük protein karışımını suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın ya da karıştırın. Tozu sıvıya yavaşça eklemek, karışımın daha kolay çözünmesine yardımcı olur.
Kakaolu günlük protein karışımı sütle mi suyla mı içilir?
Kakaolu günlük protein karışımı hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt içeceği daha kremamsı yapar; su ise kakao aromasını daha hafif bırakır. Süt ürünü içeriğine hassassanız ürünün alerjen bilgisini dikkate alın.
Kakaolu günlük protein karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kakaolu günlük protein karışımı tek başına kilo verdirmez. Proteinli bir ara öğün olarak tokluk sağlamaya katkıda bulunabilir; ancak içeceği mevcut beslenmenize eklemek yerine neyin yerine kullandığınız toplam enerji alımını etkiler.
Kakaolu günlük protein karışımı kas yapar mı?
Kakaolu günlük protein karışımı kas gelişimini tek başına sağlamaz; egzersizle birlikte günlük protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir. Düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli genel beslenme, kas gelişimi için de önemlidir.
Kakaolu günlük protein karışımı kahvaltıda içilir mi?
Evet, kakaolu günlük protein karışımını kahvaltıda içebilirsiniz. Süt veya yoğurtla karıştırıp yulafın üzerine ekleyebilir ya da yanında başka yiyeceklerle tüketebilirsiniz; tozun tek başına dengeli bir kahvaltı olduğunu varsaymayın.
Kakaolu günlük protein karışımı sıcak süte veya kahveye eklenir mi?
Evet, kakaolu günlük protein karışımını sıcak süte veya kahveye ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp sonra içeceğinize ekleyin.
Kakaolu günlük protein karışımı hamur işi ve tatlılarda kullanılır mı?
Evet, kakaolu günlük protein karışımını pankek veya yulaflı tariflere ekleyebilirsiniz. Toz, hamurun kıvamını ve tadını değiştirebileceğinden tarifteki diğer kuru malzemeleri ve sıvıyı buna göre ayarlayın; pişirme sonucunu her tarifte aynı beklemeyin.
Kakaolu günlük protein karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu günlük protein karışımını açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir; ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatlarına uyun.
Kakaolu günlük protein karışımını her gün içmek güvenli mi?
Çoğu sağlıklı yetişkin için kakaolu günlük protein karışımını her gün kullanmak, önerilen porsiyon ve ürün talimatları aşılmadığında genellikle uygundur. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Kakaolu günlük protein karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
174mg · 25% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Kakaolu günlük protein karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu günlük protein karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu günlük protein karışımı Nedir?
Kakaolu günlük protein karışımı, kakao aromalı ve protein oranı yüksek bir toz karışımdır; tek başına içecek olarak ya da yiyeceklere eklenerek kullanılır. Bir porsiyon hazırlamak için genellikle su veya sütle çalkalanır; ölçüyü ürünün ambalajındaki öneriye göre ayarlayabilirsiniz.
Kahvaltıda yulaf ya da yoğurda karıştırabilir, spor sonrası pratik bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Tadı kakaolu, dokusu ise iyi karıştırılmazsa hafif taneli kalabilir. Her 100 gramında 70 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın; sütle veya muzla karıştırırsanız daha doyurucu ve yoğun olur.
Kakaolu günlük protein karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu günlük protein karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu günlük protein karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu günlük protein karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu günlük protein karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Kakaolu günlük protein karışımı ile Karşılaştır
Kakaolu günlük protein karışımı Gibi Besinler
Kakaolu günlük protein karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.