Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu fit tatlı Kaç Kalori?
Protein ve lif içeriği görece yüksek, kakaolu hafif tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kakaolu fit tatlı (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 8.4 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu fit tatlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
12.3g
· 25% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 22% · Yağ 34%
Kakaolu fit tatlı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 6.1 g | 22% |
| Protein | 12.3 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kakaolu fit tatlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 29 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 319 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu fit tatlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu fit tatlı nasıl yapılır?
Kakaolu fit tatlı, kakao ile sütlü bir baz ve tatlandırıcıyı karıştırıp kıvam vererek hazırlanır. Tarifler değişir; bazıları ocakta pişirilir, bazıları pişirilmeden hazırlanıp buzdolabında dinlendirilir. Kullandığınız tarife göre kıvamı ayarlayın.
Kakaolu fit tatlının içinde ne olur?
Kakaolu fit tatlı tariflerinde genellikle kakao, süt veya yoğurt gibi sütlü bir malzeme ve tatlandırıcı bulunur. Yulaf, meyve ya da farklı kıvam vericiler de eklenebilir; bu nedenle malzemeler tariften tarife değişir.
Kakaolu fit tatlı pişirmeden yapılır mı?
Evet, kakaolu fit tatlı pişirmeden yapılabilir. Sütlü baz ile kakao ve diğer malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırıp buzdolabında dinlendirin; böylece karışım soğuyup daha kıvamlı hale gelir.
Kakaolu fit tatlı yaparken hangi kakao kullanılır?
Kakaolu fit tatlı için şekersiz kakao tozu kullanın; böylece tatlılığını tarifteki tatlandırıcıyla ayarlayabilirsiniz. Şekerli içecek tozu kullanmak tatlılığı ve kıvamı değiştirir, bu yüzden kakao yerine doğrudan aynı miktarda eklenmemelidir.
Kakaolu fit tatlıda şeker yerine ne kullanılabilir?
Kakaolu fit tatlıda şeker yerine ezilmiş muz, hurma püresi veya tarifinize uygun bir tatlandırıcı kullanılabilir. Muz ve hurma hem tatlılığı hem de kıvamı etkiler; miktarı azar azar ekleyip tadına göre ayarlayın.
Kakaolu fit tatlı neden acı olur?
Kakaolu fit tatlı, kakao oranı yüksek veya tatlandırıcısı yetersiz olduğunda acı gelebilir. Karışıma tatlandırıcıyı azar azar ekleyin ve her eklemeden sonra tadına bakın; fazla kakao eklemek de tadı belirgin biçimde yoğunlaştırır.
Kakaolu fit tatlı buzdolabında ne kadar saklanır?
Kakaolu fit tatlıyı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Sütlü malzemeler içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
Kakaolu fit tatlı dondurucuya konur mu?
Evet, kakaolu fit tatlı dondurulabilir; ancak sütlü baz çözüldüğünde dokusu sulanabilir veya ayrışabilir. Tek porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun, ardından buzdolabında çözdürüp yemeden önce karıştırın.
Kakaolu fit tatlı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kakaolu fit tatlı tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeren bir tarifi daha uzun süre tok tutabilir, ancak porsiyon ve içindeki tatlandırıcılar önemlidir; “fit” adı sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Kakaolu fit tatlı gerçekten sağlıklı mı?
Kakaolu fit tatlı, tarifine bağlı olarak daha dengeli bir tatlı seçeneği olabilir; ancak tatlı kategorisinde kalır. Bu sayfada işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır ve “fit” etiketi onu işlenmemiş ya da her durumda sağlıklı yapmaz.
Kakaolu fit tatlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
383mg · 11% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Kakaolu fit tatlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu fit tatlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu fit tatlı Nedir?
Kakaolu fit tatlı, klasik sütlü tatlılara göre daha hafif bir seçenek olarak hazırlanan, kakaonun öne çıktığı bir tatlıdır. Tarifine göre kıvamı ve kullanılan malzemeler değişebilir; protein ve lif içeriğini artırmaya yönelik tarifler de yaygındır. Yoğun ama ağır olmayan kakao tadı, yumuşak ve kaşıkla yenebilen dokusuyla öne çıkar. Türkiye’de ana yemekten sonra küçük bir porsiyon olarak, kahvenin ya da çayın yanında servis edebilirsiniz; ara öğün olarak da tercih edilebilir. 100 gramında 145 kalori bulunur ve protein ile lif içeriği tatlılar arasında görece yüksektir. Daha hafif bir sunum için porsiyonu ölçülü tutup üzerine şekerli sos eklemeyin.
Kakaolu fit tatlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu fit tatlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu fit tatlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu fit tatlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu fit tatlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Kakaolu fit tatlı ile Karşılaştır
Kakaolu fit tatlı Gibi Besinler
Kakaolu fit tatlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.