Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu fit kurabiye Kaç Kalori?
Düşük şekerli, tam buğday unlu, kakao aromalı sağlıklı kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu fit kurabiye (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 3.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu fit kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
Kakaolu fit kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu fit kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu fit kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu fit kurabiye sağlıklı mı?
Kakaolu fit kurabiye, tam buğday unu ve daha az şekerle hazırlandığında klasik kurabiyeye göre daha lifli ve daha az şekerli bir seçenek olabilir. Yine de tatlıdır; “fit” adı sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Kakaolu fit kurabiye nasıl yapılır?
Kakaolu fit kurabiye genellikle tam buğday unu, kakao, yumurta, yağ ve az miktarda tatlandırıcıyla hazırlanır. Malzemeleri hamur hâline getirip şekil verin ve önceden ısıtılmış fırında pişirin; fazla pişirmek kurabiyeyi sertleştirebilir.
Kakaolu fit kurabiyenin içinde ne var?
Kakaolu fit kurabiyenin temelinde kakao ve tam buğday unu bulunur; tarife göre yumurta, yağ, süt veya yoğurt ve tatlandırıcı da eklenebilir. Tarifler değiştiği için, özellikle paketli üründe içindekiler listesini kontrol edin.
Kakaolu fit kurabiye diyette yenir mi?
Evet, kakaolu fit kurabiye dengeli bir beslenme düzeninde ara sıra yenebilir. Daha düşük şekerli olması onu otomatik olarak düşük enerjili yapmaz; porsiyonunuzu küçük tutup yanında doyurucu bir öğün yerine kullanmamaya dikkat edin.
Kakaolu fit kurabiye kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kakaolu fit kurabiye karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tam buğday unu ve lif bunu yavaşlatmaya yardımcı olabilir, ancak porsiyon ve tarif önemlidir; diyabetiniz varsa kişisel planınıza göre tüketin.
Kakaolu fit kurabiye neden dağılıyor?
Kakaolu fit kurabiye çoğunlukla hamur fazla kuru olduğunda veya yeterince bağlayıcı malzeme içermediğinde dağılır. Tam buğday unu daha çok sıvı çekebilir; hamura azar azar sıvı ekleyip şekil vermeden önce kısa süre dinlendirin.
Kakaolu fit kurabiye nasıl saklanır?
Kakaolu fit kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemlenmesini önlemek için sıcak kurabiyeleri kaba koymayın; ev yapımı kurabiyeler zamanla yumuşayabileceğinden kısa sürede tüketin.
Kakaolu fit kurabiye çocuklar için uygun mu?
Evet, kakaolu fit kurabiye çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tatlı yerine geçmez ve düşük şekerli olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Küçük çocuklara verirken sertliğine ve parçaların yaşına uygun olmasına dikkat edin.
Kakaolu fit kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, kakaolu fit kurabiye çayın yanında yenebilir ve kakaolu tadı sade çayla iyi gider. Çayla birlikte birkaç kurabiye fark etmeden fazla tüketilebileceği için tabağınıza yiyeceğiniz miktarı önceden koyun.
Kakaolu fit kurabiye normal kurabiyeden nasıl farklıdır?
Kakaolu fit kurabiye genellikle tam buğday unu kullanır ve klasik kurabiyeye kıyasla daha az şeker içerir. Bununla birlikte tarifte yağ ve tatlandırıcı bulunabilir; fark, ürünün adına değil kullanılan malzemelere bağlıdır.
Kakaolu fit kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Kakaolu fit kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu fit kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu fit kurabiye Nedir?
Kakaolu fit kurabiye, tam buğday unu ve kakaoyla hazırlanan, şekeri daha düşük tutulan kurabiye tarzı bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir yöre tatlısından çok, daha hafif seçenek arayanların evde ya da hazır olarak tercih ettiği modern bir çeşittir.
Kakaonun hafif acımsı tadı, kurabiyeye tatlılığı dengeleyen bir aroma verir; dokusu tarifine göre kıtır ya da yumuşak olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Lif içeriği öne çıkar; yine de tatlı olduğu için porsiyona dikkat etmek iyi olur. Yanına sade çay, kahve ya da yoğurt yakışır.
Kakaolu fit kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu fit kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu fit kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu fit kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu fit kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Kakaolu fit kurabiye ile Karşılaştır
Kakaolu fit kurabiye Gibi Besinler
Kakaolu fit kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.