Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu fit kek Kaç Kalori?
Daha düşük şekerli, kakaolu fit kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Kakaolu fit kek (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 8.2 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu fit kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
171
KCAL / 60G
Karbonhidrat
17.9g
· 7% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 16% · Yağ 42%
Kakaolu fit kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.9 g | 7% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Kakaolu fit kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 100 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 143 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 242 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 314 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 120 g | 342 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu fit kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu fit kek nasıl yapılır?
Kakaolu fit kek, kakao ve yumurtanın yoğurt, süt veya ezilmiş meyve gibi nem veren malzemelerle karıştırılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Tariflerde un ve tatlandırıcı değişebilir; kekin kurumaması için fazla pişirmeyin.
Kakaolu fit kekin içinde hangi malzemeler olur?
Kakaolu fit kekte genellikle kakao, yumurta, un veya yulaf, süt ya da yoğurt ve bir tatlandırıcı bulunur. Muz veya elma püresi de kullanılan tarifler vardır; malzemeler tarife göre değişir.
Kakaolu fit kekte şeker yerine ne kullanılabilir?
Kakaolu fit kekte şeker yerine ezilmiş olgun muz, hurma püresi veya tarifinize uygun bir tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Muz ve hurma hem tat verir hem de kekin dokusunu nemlendirir; sıvı miktarını tarifinize göre ayarlayın.
Kakaolu fit kek neden kuru olur?
Kakaolu fit kek genellikle fazla piştiğinde veya hamurunda un ve kakao miktarı fazla olduğunda kuru olur. Fırınlar farklı ısıtabildiği için pişmeye yakın kontrol edin; kürdan temiz ya da birkaç nemli kırıntıyla çıkınca keki alın.
Kakaolu fit kek normal kekten nasıl farklıdır?
Kakaolu fit kek tariflerinde genellikle daha az şeker kullanılır ve yulaf, tam tahıl unu, yoğurt veya meyve gibi malzemeler tercih edilebilir. Ancak “fit” adı tek başına tarifin daha az enerjili ya da sınırsız yenebilir olduğu anlamına gelmez.
Kakaolu fit kek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kakaolu fit kek diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir; kullanılan un, tatlandırıcı ve porsiyon kan şekerini etkileyebilir. İçeriği ve öğün planınıza uygunluğunu doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Kakaolu fit kek çayın yanında nasıl servis edilir?
Kakaolu fit kek çayın yanında sade veya üzerine şekersiz yoğurt ve taze meyve eklenerek servis edilebilir. Daha tatlı bir sunum isterseniz ölçülü miktarda bitter çikolata kullanın; böylece kekin kakao tadı öne çıkar.
Kakaolu fit kek buzdolabında kaç gün saklanır?
Kakaolu fit keki kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklayabilirsiniz. Muz, yoğurt veya süt içeren nemli tariflerde oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis etmeden önce dilimi kısa süre dışarıda tutabilirsiniz.
Kakaolu fit kek dondurulabilir mi?
Evet, kakaolu fit kek dondurulabilir. Soğuyan keki dilimleyip dilimleri ayrı ayrı sarın ve kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece yalnızca tüketeceğiniz kadarını çıkarabilirsiniz.
Kakaolu fit kek için hangi kakao kullanılmalı?
Kakaolu fit kekte şekersiz kakao tozu kullanın; bu, kekin kakaolu tadını verirken ilave şeker miktarını kontrol etmenizi sağlar. Şekerli içecek karışımları kakao yerine geçmez ve tarifin tatlılığını ve kıvamını değiştirebilir.
Kakaolu fit kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Kakaolu fit kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu fit kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu fit kek Nedir?
Kakaolu fit kek, klasik kakaolu kekin daha az şekerli ve besleyici malzemelerle hazırlanan modern bir yorumudur. Tarifine göre kakao, yumurta ve unun yanı sıra yoğurt, süt veya yulaf gibi malzemeler kullanılabilir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir kek değildir. Evde yapılan tariflerde tatlandırıcı ve un seçimi değiştiği için dokusu da tariften tarife farklılık gösterir.
Kahvaltıda ya da çay saatinde sade bir dilim olarak, bazen meyve veya yoğurtla servis edebilirsiniz. Kakao tadı belirgindir; genellikle klasik kekten daha tok ve nemli olur. Porsiyon başına 60 g’lık orta bir dilim düşünülebilir; lif içeriği de onu sıradan bir tatlıdan biraz daha doyurucu kılar. Daha hafif bir eşlik için kremalı sos yerine taze meyve tercih edin.
Kakaolu fit kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu fit kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu fit kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu fit kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu fit kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 28.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.8:1).
Kakaolu fit kek ile Karşılaştır
Kakaolu fit kek Gibi Besinler
Kakaolu fit kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.