Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu fıstıklı kurabiye Kaç Kalori?
Tatlı, enerji yoğun, kakao ve yer fıstığı içeren kurabiye
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu fıstıklı kurabiye (30 g) 152 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 7.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu fıstıklı kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
152
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 7% · Yağ 45%
Kakaolu fıstıklı kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu fıstıklı kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 152 kcal |
| ½ adet (yarım) | 15 g | 76 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 177 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 227 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 253 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 303 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 455 kcal |
| 100 g | 100 g | 505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu fıstıklı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu fıstıklı kurabiye nasıl yapılır?
Kakaolu fıstıklı kurabiye; un, kakao, şeker, yağ veya tereyağı, yumurta ve yer fıstığıyla hazırlanır. Malzemeleri fazla yoğurmadan birleştirin, hamuru şekillendirin ve önceden ısıtılmış fırında kenarları tutana kadar pişirin.
Kakaolu fıstıklı kurabiye fırında neden yayılır?
Kakaolu fıstıklı kurabiye hamuru fazla yumuşaksa, yağ erimişse veya tepsi sıcaksa kurabiyeler yayılabilir. Hamuru pişirmeden önce soğutun ve kurabiyeleri soğuk, yağlı kâğıt serilmiş tepsiye aralıklı dizin.
Kakaolu fıstıklı kurabiyede kavrulmuş fıstık mı kullanılmalı?
Kavrulmuş yer fıstığı kakaolu fıstıklı kurabiyeye daha belirgin bir aroma ve çıtırlık verir. Tuzsuz fıstık kullanmak, kurabiyenin tadını daha iyi kontrol etmenizi sağlar; iri parçalar için fıstıkları hamura en son ekleyin.
Kakaolu fıstıklı kurabiye yumuşak mı, kıtır mı pişirilir?
Kakaolu fıstıklı kurabiye iki şekilde de hazırlanabilir. Yumuşak bir doku için kurabiyeleri ortası hâlâ hafif yumuşakken fırından çıkarın; daha kıtır sonuç için tepside tamamen soğumalarını bekleyin.
Kakaolu fıstıklı kurabiye nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Kakaolu fıstıklı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Yumuşak kurabiyelerin gevrekleşmemesi için kapağı sıkıca kapatın; küf veya bayatlama belirtisi varsa tüketmeyin.
Kakaolu fıstıklı kurabiye hamuru dondurulur mu?
Evet, kakaolu fıstıklı kurabiye hamuru dondurulabilir. Hamuru porsiyonlayıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; pişireceğiniz zaman çözdürün ve tarifteki gibi fırınlayın. Pişmiş kurabiyeler de soğuduktan sonra dondurulabilir.
Kakaolu fıstıklı kurabiyeye yer fıstığı ezmesi konur mu?
Evet, kakaolu fıstıklı kurabiyeye yer fıstığı ezmesi eklenebilir; ancak hamurun yağ ve nem dengesi değişeceği için ölçüyü artırmak kurabiyeleri yayabilir. Daha belirgin fıstık tadı için ezmeyi küçük miktarda kullanın.
Kakaolu fıstıklı kurabiyenin yanına ne gider?
Kakaolu fıstıklı kurabiyenin yanına sade Türk kahvesi, çay veya süt iyi gider. Fıstık ve kakao aroması yoğun olduğundan, yanında şekersiz bir içecek seçmek tatlılığı dengelemeye yardımcı olur.
Kakaolu fıstıklı kurabiye kilo aldırır mı?
Kakaolu fıstıklı kurabiye enerji yoğun ve tatlı bir atıştırmalıktır; sık veya büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir porsiyonu ara sıra tercih etmek, tüketimi ölçülü tutmayı kolaylaştırır.
Kakaolu fıstıklı kurabiye çocuklar için uygun mu?
Kakaolu fıstıklı kurabiye, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklara ara sıra verilebilir. Fıstık parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, yaşına uygun doku ve porsiyon seçin; alerji varsa vermeyin.
Kakaolu fıstıklı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.72mg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Kakaolu fıstıklı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu fıstıklı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu fıstıklı kurabiye Nedir?
Kakaolu fıstıklı kurabiye, kakao ya da çikolata ve yer fıstığı eklenen kurabiye hamuruyla hazırlanır. Evde, pastanede veya fırında yapılabilir; tarifine göre içi yumuşak ya da kıtır olur. Kakao çikolatamsı bir tat verirken fıstık kavruk, belirgin bir lezzet ve çıtır parçalar katar.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltı sonrasında ya da gün içinde kahveyle birlikte atıştırmalık olarak sunulur. Tatlı ve enerji yoğun bir seçenek olduğundan küçük bir porsiyonla yetinmek isteyebilirsiniz; 30 gramlık orta boy bir parça iyi bir eşlikçi olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
Kakaolu fıstıklı kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu fıstıklı kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu fıstıklı kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu fıstıklı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu fıstıklı kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.59g
Omega 6:3 oranı 144:1
İdeal 4:1 üzerinde (144:1).
Kakaolu fıstıklı kurabiye ile Karşılaştır
Kakaolu fıstıklı kurabiye Gibi Besinler
Kakaolu fıstıklı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.