Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu diyet kurabiye Kaç Kalori?
Düşük şekerli, kakaolu işlenmiş kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Kakaolu diyet kurabiye (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu diyet kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Kakaolu diyet kurabiye besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Kakaolu diyet kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu diyet kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu diyet kurabiye şekersiz midir?
Hayır, kakaolu diyet kurabiye şekersiz olduğu anlamına gelmez; bu ürün düşük şekerli olarak tanımlanır. Şeker yerine başka tatlandırıcılar kullanılmış olabilir, bu nedenle belirli bir ürünün içeriğini öğrenmek için ambalajındaki içerik listesine bakın.
Kakaolu diyet kurabiyenin normal kakaolu kurabiyeden farkı nedir?
Kakaolu diyet kurabiye, genellikle daha az şeker içerecek şekilde hazırlanır; ancak bu, kalorisinin veya karbonhidratının mutlaka düşük olduğu anlamına gelmez. “Diyet” adı tek başına kilo verdirici ya da sınırsız tüketilebilir olduğu anlamına gelmez.
Kakaolu diyet kurabiye kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, kakaolu diyet kurabiye tek başına kilo verdirmez. Düşük şekerli olması tercih sebebi olabilir, ancak yine de enerji içeren bir atıştırmalıktır; porsiyon kontrolü için iki orta boy kurabiye yaklaşık bir porsiyon sayılabilir.
Kakaolu diyet kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, kakaolu diyet kurabiye çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayınıza şeker ekliyorsanız toplam şeker alımını artırabileceğini göz önünde bulundurun; kurabiyeyi öğün yerine değil, küçük bir ara öğün olarak tercih edin.
Kakaolu diyet kurabiye evde nasıl yapılır?
Kakaolu diyet kurabiye evde un, kakao, yumurta ve yağ gibi malzemelerle hazırlanabilir; şeker miktarı azaltılabilir veya uygun bir tatlandırıcı kullanılabilir. Tarifler değiştiği için ev yapımı olanın da otomatik olarak düşük kalorili olacağını varsaymayın.
Kakaolu diyet kurabiye çocuklar için uygun mudur?
Evet, çocuklar kakaolu diyet kurabiyeyi ara sıra yiyebilir; ancak bu ürün günlük beslenmede meyve, yoğurt veya besleyici bir öğünün yerini almamalıdır. Küçük çocuklara verirken sert parçaları ve boğulma riskini gözetin.
Diyabeti olanlar kakaolu diyet kurabiye yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler kakaolu diyet kurabiyeyi porsiyonuna ve öğün planına göre tüketebilir; “diyet” ifadesi kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Karbonhidrat miktarı ve kullanılan tatlandırıcı kişiye göre önem taşıyabileceğinden diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Kakaolu diyet kurabiye nasıl saklanır?
Kakaolu diyet kurabiyeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kurabiyenin yumuşamasına, sıcak ortam ise dokusunun ve aromasının bozulmasına yol açabilir; açılmış ambalajı da sıkıca kapatın.
Kakaolu diyet kurabiye tok tutar mı?
Bir miktar lif içermesi kakaolu diyet kurabiyenin kısa süreli tokluk sağlamasına katkıda bulunabilir, ancak tek başına dengeli ve doyurucu bir ara öğün değildir. Daha uzun süre tok kalmak için yoğurt veya süt gibi bir besinle birlikte tüketebilirsiniz.
Kakaolu diyet kurabiye gece yenir mi?
Evet, kakaolu diyet kurabiye gece yenebilir; ancak geç saatte büyük bir porsiyon tüketmek gereksiz enerji alımına neden olabilir. Açlığınızı gidermek için küçük bir porsiyon seçin ve bunu düzenli olarak akşam öğününün yerine koymayın.
Kakaolu diyet kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Kakaolu diyet kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu diyet kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu diyet kurabiye Nedir?
Kakaolu diyet kurabiye, kakao aromalı, şekeri azaltılmış bir kurabiye çeşididir. Genellikle ara öğün olarak tercih edilir; Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, evde ya da dışarıda pratik bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Kakaonun hafif acımsı tadı, kurabiyenin tatlılığıyla dengelenir; kıvamı markaya ve tarife göre gevrek ya da daha yumuşak olabilir. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
Kakaolu diyet kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu diyet kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu diyet kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu diyet kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu diyet kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Kakaolu diyet kurabiye ile Karşılaştır
Kakaolu diyet kurabiye Gibi Besinler
Kakaolu diyet kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.