Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu börek Kaç Kalori?
Kakaolu tatlı hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakaolu börek (90 g) 344 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 44.8 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 16 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 15.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakaolu börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
344
KCAL / 90G
Karbonhidrat
44.8g
· 16% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Kakaolu börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 344 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.48 g | 32% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 351 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 44.8 g | 16% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakaolu börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 344 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 497 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 573 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 688 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 688 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu börek nedir?
Kakaolu börek, yufka katmanlarının arasına kakaolu tatlı bir iç harç konularak hazırlanan bir hamur işidir. Tarife göre harçta kakao, şeker ve yağın yanı sıra süt veya çikolata da kullanılabilir.
Kakaolu börek nasıl yapılır?
Kakaolu börek, yufkaların arasına kakaolu harç sürülüp sarılarak veya katlanarak yapılır. Üzerine yağ ya da yumurta sürülebilir; ardından yufka kızarıp içi pişene kadar fırınlanır. Kesin yöntem tarifinize göre değişir.
Kakaolu börek hangi malzemelerle yapılır?
Kakaolu börek için yufka, kakao, şeker ve yağ temel malzemelerdir. Bazı tariflerde iç harcı yumuşatmak için süt, kıvam ve lezzet için çikolata kullanılır; malzemeler tariften tarife değişebilir.
Kakaolu börek ile çikolatalı börek arasındaki fark nedir?
Kakaolu böreğin iç harcı genellikle kakao tozuyla tatlandırılır; çikolatalı börekte ise eritilmiş ya da parça çikolata kullanılabilir. Bu nedenle çikolatalı versiyon daha yoğun ve daha kremamsı olabilir.
Kakaolu börek pişerken iç harcı neden akar?
Kakaolu böreğin iç harcı fazla suluysa, fazla doldurulduysa veya yufkanın birleşim yeri iyi kapatılmadıysa pişerken akabilir. Harcı koyu kıvamlı tutun, kenarlarda boşluk bırakın ve böreği birleşim yeri alta gelecek şekilde tepsiye dizin.
Kakaolu börek yufkası sarılırken yırtılmaması için ne yapılır?
Kakaolu börek için yufkayı kullanmadan önce oda sıcaklığına getirip üzerini örtülü tutun; kuruyan yufka daha kolay yırtılır. Harcı ince ve eşit yayın, böreği çok sıkı sarmayın ve yufkayı nazikçe katlayın.
Kakaolu börek yanında ne ikram edilir?
Kakaolu börek, şekersiz çay veya sade kahveyle ikram edilebilir; tatlı iç harcı bu içeceklerle dengelenir. Kahvaltıda sunacaksanız yanında meyve gibi hafif bir seçenek tercih etmek, öğünü daha dengeli kılar.
Kakaolu börek nasıl saklanır?
Kakaolu böreği tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Açıkta kalırsa yufkası kuruyabilir; sıcak halde kapatmak ise buharın içeride birikip böreği yumuşatmasına yol açabilir.
Kakaolu börek dondurulur mu?
Evet, kakaolu börek dondurulabilir. Pişmiş parçaları tamamen soğutup birbirine yapışmayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra yufkanın gevrekliğini geri kazandırmak için fırında ısıtın. Dondurmadan önce porsiyonlara ayırmak kullanmayı kolaylaştırır.
Kakaolu börek yeniden nasıl ısıtılır?
Kakaolu böreği yeniden ısıtmanın en iyi yolu fırını kullanmaktır; bu, yufkanın tavada veya mikrodalgada ısınırken yumuşamasını önlemeye yardımcı olur. Börek ısınana ve dışı yeniden hafifçe gevrekleşene kadar fırında tutun.
Kakaolu börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
B3
2.34mg · 15% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Fosfor
119mg · 17% GDV
Sodyum
351mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
Kakaolu börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 344 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu börek Nedir?
Kakaolu börek, ince yufka katlarının arasına kakao ile hazırlanan tatlı bir iç konup sarılması ya da katlanmasıyla yapılan, böreğin tatlı yorumlarından biridir. Evde veya pastanelerde tarife göre şekerli kakao, sütlü bir karışım ya da çikolata parçaları kullanılabilir; tek bir standart tarifi yoktur.
Pişince dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve kakaolu olur. Türkiye’de genellikle çayın yanında ara öğün ya da tatlı olarak sunulur. Hamur ve tatlı içi nedeniyle enerji ve karbonhidratı belirgin, aynı zamanda yağlı olabilen bir seçenektir. Daha hafif bir ikram için küçük bir parça seçip yanında şekersiz çayla tüketebilirsiniz.
Kakaolu börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Kakaolu börek ile Karşılaştır
Kakaolu börek Gibi Besinler
Kakaolu börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.