Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu bitkisel protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kakaolu, bitkisel protein karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kakaolu bitkisel protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 186 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu bitkisel protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 71% · Yağ 18%
Kakaolu bitkisel protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kakaolu bitkisel protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu bitkisel protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu bitkisel protein tozu nasıl kullanılır?
Kakaolu bitkisel protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Bir shaker ya da blender topaklanmayı azaltır; yulaf lapasına ve yoğurda da ekleyebilirsiniz. Porsiyonu ürünün kullanım önerisine göre ayarlayın.
Kakaolu bitkisel protein tozu hangi protein kaynaklarından yapılır?
Kakaolu bitkisel protein tozunun protein kaynağı markaya ve ürüne göre değişir; bezelye, soya, pirinç veya bunların karışımları kullanılabilir. Kakao aroması da formüle eklenir. Belirli bir bitkiye alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa içindekileri inceleyin.
Kakaolu bitkisel protein tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Kakaolu bitkisel protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif ve kakaosu daha belirgin bir içim verir; süt veya bitkisel içecek daha kremamsı bir kıvam sağlar. Önce sıvıyı kaba koyup tozu ardından eklemek topaklanmayı azaltabilir.
Kakaolu bitkisel protein tozu whey proteinle aynı mı?
Hayır, kakaolu bitkisel protein tozu süt kaynaklı whey içermez; bitkisel protein kaynaklarıyla hazırlanır. Amino asit profili kullanılan bitkiye göre değişebilir ve bazı ürünler farklı bitkisel proteinleri birleştirir. Whey ile birebir aynı olduğunu varsaymayın.
Kakaolu bitkisel protein tozu ne zaman içilir?
Kakaolu bitkisel protein tozunu gün içinde size uygun bir öğünde veya egzersiz sonrasında içebilirsiniz. Antrenmandan hemen sonra içmek zorunlu değildir; günlük öğünlerinize pratik bir protein eklemek için de kullanılabilir.
Kakaolu bitkisel protein tozu smoothie ve yulaf lapasına eklenir mi?
Evet, kakaolu bitkisel protein tozu smoothieye ve yulaf lapasına eklenebilir. Smoothie için meyve ve içecekle blenderdan geçirin; sıcak yulaf lapasında ise topaklanmayı önlemek için tozu az miktarda soğuk sıvıyla açıp sonradan karıştırın.
Kakaolu bitkisel protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kakaolu bitkisel protein tozu tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir öğüne eklenebilir ve tokluk hissini destekleyebilir. Şekerli içeceklerle veya büyük porsiyonlarla tüketmek bu katkıyı azaltabilir, bu yüzden kullanımını öğün düzeninize göre planlayın.
Kakaolu bitkisel protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, kakaolu bitkisel protein tozunu pankek, kek ve enerji topları gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Pişirmede hamuru kurutabileceği için sıvı miktarını ve kıvamı ayarlayın; fazla eklemek çikolata tadını ve dokuyu baskın hâle getirebilir.
Kakaolu bitkisel protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu bitkisel protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve paketi ocak gibi sıcak ya da buharlı alanlardan uzak tutun; paketteki saklama süresini izleyin.
Kakaolu bitkisel protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, kakaolu bitkisel protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; kullanılan protein türü ve eklenen bileşenler etkili olabilir. İlk denemede küçük bir porsiyonla başlayın. Şikâyetler sürerse tüketmeyi bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Kakaolu bitkisel protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Demir
2.7mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Kakaolu bitkisel protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu bitkisel protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu bitkisel protein tozu Nedir?
Kakaolu bitkisel protein tozu, bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinlerin kakao aromasıyla bir araya getirildiği, içeceklere ve tariflere eklenen bir üründür. Tek başına öğün değil, protein içeriğini artırmak için kullanılan pratik bir tamamlayıcıdır.
Türkiye’de genellikle süt veya bitkisel içecekle çalkalanıp ara öğünde ya da spor sonrasında içilir; kahvaltıda yulafa, yoğurda veya smoothie’ye de karıştırabilirsiniz. Kakao tadı hafif tatlı ve çikolatalı, dokusu ise sıvıyla karışınca yoğun olabilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 72 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su ya da şekersiz içecek kullanın; muz ve yulafla daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz.
Kakaolu bitkisel protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu bitkisel protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu bitkisel protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakaolu bitkisel protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu bitkisel protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 12.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).
Kakaolu bitkisel protein tozu ile Karşılaştır
Kakaolu bitkisel protein tozu Gibi Besinler
Kakaolu bitkisel protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.