Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakao topları Kaç Kalori?
Tatlı, kakaolu enerji topları
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakao topları (20 g) 93 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 4.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakao topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
93
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 7% · Yağ 48%
Kakao topları besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakao topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 116 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 140 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 233 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 279 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 349 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakao topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakao topları nasıl yapılır?
Kakao topları genellikle ufalanmış bisküvi, kakao ve bağlayıcı bir malzemenin yoğrulup yuvarlanmasıyla yapılır. Karışım çok kuruysa az miktarda süt, çok yumuşaksa biraz daha bisküvi ekleyin; son olarak Hindistan cevizi veya kakao ile kaplayabilirsiniz.
Kakao toplarının içine ne konur?
Kakao toplarına tarifine göre bisküvi, kakao, süt ve tereyağı ya da başka bir bağlayıcı eklenir. Ceviz, fındık, Hindistan cevizi veya kuru meyve de kullanılabilir; bu yüzden malzemeler tariften tarife değişir.
Kakao topları bisküvisiz yapılır mı?
Evet, kakao topları bisküvisiz de yapılabilir. Hurma ve yulaf gibi malzemeler karışımı bir arada tutabilir; kullandığınız malzemelere göre kıvamı ayarlayıp topları yuvarlamadan önce karışımı soğutmanız işe yarar.
Kakao topları neden dağılır, nasıl toparlanır?
Kakao topları karışım yeterince nemli veya sıkı olmadığında dağılır. Karışıma azar azar süt ya da tarifteki bağlayıcıdan ekleyip yeniden yoğurun; fazla yumuşarsa bisküvi veya yulaf ekleyin ve şekil vermeden önce soğutun.
Kakao topları buzdolabında nasıl saklanır?
Kakao toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Süt veya tereyağı içeren tariflerde oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz zaman yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın.
Kakao topları dondurucuya konur mu?
Evet, kakao topları dondurulabilir. Birbirlerine yapışmamaları için önce tepside ayrı ayrı dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yemek için buzdolabında çözdürün.
Kakao topları Hindistan cevizine bulanır mı?
Evet, kakao topları Hindistan cevizine bulanabilir; kakao, ince çekilmiş fındık veya Antep fıstığı da kullanılabilir. Kaplamanın tutması için topları şekillendirdikten sonra karışım hâlâ hafif nemliyken yuvarlayın.
Kakao topları çikolata trüfüyle aynı şey mi?
Hayır, kakao topları çikolata trüfüyle aynı şey değildir. Kakao topları çoğunlukla bisküvi veya benzeri malzemelerle hazırlanan ev yapımı atıştırmalıklardır; trüf ise genellikle çikolata ve krema bazlı bir ganajdan yapılır.
Kakao topları çay yanında servis edilir mi?
Evet, kakao topları Türk evlerinde çay yanında ikram edilebilir. Küçük porsiyonlar hâlinde servis etmek ve farklı kaplamalar kullanmak, aynı tepside çeşitlilik sağlar.
Ev yapımı kakao topları hazır olanlardan daha az işlenmiş midir?
Çoğu zaman evde hazırlanan kakao topları, kullandığınız malzemeler üzerinde daha fazla kontrol sağlar. Bu sayfadaki kakao topları işlenmiş olarak sınıflandırılır; ev yapımı olması onları otomatik olarak işlenmemiş yapmaz, hazır ürünlerin içeriği de markaya göre değişir.
Kakao topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Kakao topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakao topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakao topları Nedir?
Kakao topları, genellikle ufalanmış bisküvi, kakao ve süt ya da tereyağı gibi malzemelerle yoğrulup küçük parçalar hâlinde şekillendirilen pratik bir tatlıdır. Türkiye’de evde artan bisküvileri değerlendirmek için de yapılır; tarifine göre içine kuru meyve veya kuruyemiş eklenebilir.
Yoğun kakaolu, yumuşak ve hafif taneli dokusuyla çayın yanında atıştırmalık olarak ya da ikramlık sunulur. Küçük porsiyonu bile enerji bakımından yoğundur; kakao ve kullanılan ek malzemeler bir miktar lif ve protein de sağlar. Daha hafif bir seçenek için şekeri azaltabilir, porsiyonu küçük tutabilir ve yanında meyve sunabilirsiniz.
Kakao topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakao topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakao topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakao topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakao topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Kakao topları ile Karşılaştır
Kakao topları Gibi Besinler
Kakao topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.