Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakao suyu Kaç Kalori?
Kakaolu, tatlandırılmış içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakao suyu (240 g) 185 kaloridir. 100 gramında 77 kalori vardır. İçinde 31.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 148.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakao suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
185
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.7g
· 12% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Kakao suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 31.7 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakao suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 139 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 154 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 193 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 231 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 254 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 77 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakao suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakao suyu ile sıcak çikolata arasındaki fark nedir?
Kakao suyu genellikle kakao tozu, süt veya su ve tatlandırıcıyla hazırlanır; sıcak çikolata ise çoğunlukla eritilmiş çikolata içerir. Ancak hazır ürünlerin tarifleri değişebildiğinden iki içeceğin içeriği birbirine yaklaşabilir.
Kakao suyu evde nasıl yapılır?
Kakao suyunu kakao tozunu az miktarda ılık sütle pürüzsüz hâle getirip kalan sıcak sütü ekleyerek hazırlayabilirsiniz. İsteğe bağlı olarak şeker ekleyin; karışımı iyice çırpmak topaklanmayı önler.
Kakao suyunda kafein var mı?
Evet, kakao suyu kakaodan gelen az miktarda kafein içerir; kakaoda ayrıca teobromin de bulunur. Miktar kullanılan kakao oranına ve ürünün tarifine göre değişir.
Kakao suyu sütle mi, suyla mı hazırlanır?
Kakao suyu hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Sütle yapılanı daha kremamsı olur; suyla hazırlananı daha hafif ve kakaonun tadı daha belirgin olabilir. Bazı tariflerde süt ve su birlikte kullanılır.
Hazır kakao suyu ile ev yapımı kakao suyu arasındaki fark nedir?
Hazır kakao suyu genellikle tatlandırılmış bir karışımla hazırlanır; ev yapımı kakao suyunda kakao ve tatlandırıcı miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz. Hazır ürünlerin içeriği markaya göre değişir, bu yüzden tarifleri birebir aynı değildir.
Kakao suyu topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Kakao suyunun topaklanmaması için kakao tozunu önce az miktarda ılık sıvıyla ezip pürüzsüz bir macun hâline getirin. Ardından kalan sütü veya suyu azar azar eklerken sürekli karıştırın.
Kakao suyu şekersiz hazırlanabilir mi?
Evet, kakao suyunu şeker eklemeden hazırlayabilirsiniz. Şekersiz kakao tozunu sütle veya suyla karıştırın; tadını yumuşatmak isterseniz tarçın ekleyebilirsiniz. Hazır kakao karışımları zaten tatlandırılmış olabilir.
Kakao suyu uykuyu kaçırır mı?
Kakao suyu bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir; kakao az miktarda kafein ve teobromin içerir. Uyarıcılara hassassanız veya içtikten sonra uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, kakao suyunu yatmaya yakın içmeyin.
Kakao suyu çocuklara verilir mi?
Evet, kakao suyu çocuklara verilebilir; ancak tatlandırılmış çeşitleri sık sunmak şeker alımını artırabilir. Daha az şekerli hazırlayın ve kakao içeriğinden gelen uyarıcı maddeleri de göz önünde bulundurun.
Kakao suyu sahurda susuzluğu giderir mi?
Kakao suyu sıvı sağlar ama sahurda suyun yerini tutmaz. Özellikle tatlandırılmışsa, susuzluğu gidermek için tek başına buna güvenmeyin; sahurda ayrıca su için.
Kakao suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
149mg · 21% GDV
Kalsiyum
173mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Kakao suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakao suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakao suyu Nedir?
Kakao suyu, kakao tozu ve tatlandırıcıyla hazırlanan, çoğunlukla sütle karıştırılarak içilen bir kakao içeceğidir. Evde sıcak hazırlanabildiği gibi hazır karışımlarla da yapılır; kıvamı kullanılan kakao ve süt miktarına göre değişir.
Yumuşak, kakaolu ve tatlı tadıyla özellikle kahvaltıda ya da serin havalarda ara öğünde tercih edilir; çocukların sevdiği bir içecek olsa da yetişkinler de kahve veya çay yerine içebilir. Karbonhidratı görece öne çıkar, protein miktarı ise sınırlıdır. Daha hafif bir seçenek için tatlandırıcıyı azaltıp şekersiz kakao kullanabilir, yanında meyve veya sade bir kahvaltılık tercih edebilirsiniz.
Kakao suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakao suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakao suyu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakao suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakao suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kakao suyu ile Karşılaştır
Kakao suyu Gibi Besinler
Kakao suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.