Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakao protein içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kakao aromalı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kakao protein içeceği (250 g) 163 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakao protein içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
163
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 49% · Yağ 17%
Kakao protein içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kakao protein içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakao protein içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakao protein içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein içeriği ara öğünde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Kilo kontrolünde belirleyici olan, kakao protein içeceğinin günlük beslenmenize nasıl eklendiği ve yerine ne tükettiğinizdir.
Kakao protein içeceği spor sonrası içilir mi?
Evet, kakao protein içeceği egzersiz sonrasında pratik bir protein seçeneği olabilir. Yanında su içmek ve günün diğer öğünlerinde de çeşitli besinler tüketmek, toparlanma için yalnızca bu içeceğe güvenmekten daha uygundur.
Kakao protein içeceği normal kakaolu sütten nasıl farklıdır?
Kakao protein içeceği, protein miktarı artırılmış kakaolu bir içecektir; normal kakaolu süt genellikle protein takviyesi amacıyla hazırlanmaz. Ürünlerin şeker ve diğer içerikleri değişebileceğinden, iki içeceği karşılaştırırken içerik listelerine bakın.
Kakao protein içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, kakao protein içeceği kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına tam ve çeşitli bir kahvaltı sayılmaz. Daha dengeli bir öğün için yanına meyve, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Kakao protein içeceği tok tutar mı?
Evet, kakao protein içeceğindeki protein tokluğa katkı sağlayabilir. Ancak içeceğin tek başına ne kadar süre tok tutacağı kişiye ve öğünün geri kalanına bağlıdır; ara öğün olarak meyve veya kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Kakao protein içeceği evde nasıl yapılır?
Kakao protein içeceğini evde sütü sade protein tozuyla ve şekersiz kakao ile karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Pürüzsüz olması için blender kullanın; kullandığınız protein tozunun aromasını ve tatlılığını hesaba katarak kakao miktarını ayarlayın.
Kakao protein içeceği gece içilir mi?
Evet, kakao protein içeceği gece içilebilir; kakao içermesi tek başına uykuya engel olduğu anlamına gelmez. Yatmadan hemen önce içmek sizde rahatsızlık veya doluluk hissi yaratıyorsa daha erken bir saate alın.
Kakao protein içeceği çocuklara verilir mi?
Çocuklara kakao protein içeceği vermek için özel bir gereklilik yoktur; çocuklar protein ihtiyaçlarını yaşlarına uygun çeşitli yiyeceklerden karşılayabilir. Ürün protein takviyesi olarak düşünülüyorsa çocuk doktoruna danışın.
Kakao protein içeceği spordan önce içilir mi?
Evet, kakao protein içeceği spordan önce içilebilir; fakat hemen öncesinde tüketmek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sırasında rahatsızlık yaşamamak için kendinize uygun zamanlamayı deneyin.
Kakao protein içeceği sıcak içilir mi?
Kakao protein içeceği ısıtılarak içilebilir, ancak kaynatmak yerine yavaşça ılıtmak daha uygundur. Özellikle protein tozu kullanarak evde hazırlıyorsanız önce sıvıyla iyice karıştırın; böylece topaklanma azalır.
Kakao protein içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Çinko
1.75mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Kakao protein içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakao protein içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakao protein içeceği Nedir?
Kakao protein içeceği, kakao tadı verilmiş ve protein içeriği öne çıkan, içime hazır bir içecektir. Kahvaltıda hızlı bir seçenek ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edilebilir; özellikle hazırlık gerektirmeden içilebilmesi pratik bulunur.
Soğuk servis edildiğinde kakao aroması daha ferah, kıvamı da genellikle yumuşak ve hafif kremamsıdır. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya spor sonrası atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Protein bakımından öne çıkar; yanında meyve ya da sade bir kahvaltılıkla daha dengeli bir ara öğüne dönüşür. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz porsiyonu tek başına içmek yerine küçük bir meyveyle tamamlayın.
Kakao protein içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakao protein içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakao protein içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakao protein içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakao protein içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Kakao protein içeceği ile Karşılaştır
Kakao protein içeceği Gibi Besinler
Kakao protein içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.