Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakao kaplamalı gofret Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, kakao kaplamalı işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kakao kaplamalı gofret (22 g) 114 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakao kaplamalı gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
114
KCAL / 22G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
Kakao kaplamalı gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.86 g | 14% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kakao kaplamalı gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 130 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 182 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 229 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 234 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakao kaplamalı gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakao kaplamalı gofretin içinde neler bulunur?
Kakao kaplamalı gofret genellikle unla hazırlanmış ince gofret katmanları, şekerli bir dolgu ve kakao içeren dış kaplamadan oluşur. Ürüne göre bitkisel yağlar, süt bileşenleri ve emülgatörler de kullanılabilir; ticari çeşitleri genellikle ultra işlenmiş ürünlerdir.
Kakao kaplamalı gofret sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kakao kaplamalı gofret, şeker ve yağ içeren tatlı bir atıştırmalıktır; günlük beslenmede temel bir yiyecek yerine ara sıra tercih edilmesi daha uygundur. Yanında meyve veya yoğurt tüketmek, atıştırmayı daha doyurucu hâle getirebilir.
Kakao kaplamalı gofret kilo aldırır mı?
Kakao kaplamalı gofret tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi toplam enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek ve gofreti doğrudan paketten yemek yerine tabağa koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kakao kaplamalı gofret nasıl saklanır?
Kakao kaplamalı gofreti ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcakta dış kaplaması yumuşayıp eriyebilir; nemli ortamda ise gofret katmanları çıtırlığını kaybedebilir.
Kakao kaplamalı gofret gerçekten çikolata kaplı mıdır?
Her zaman değil; kakao kaplaması gerçek çikolata yerine kakao içeren şekerli bir kaplama yağıyla hazırlanmış olabilir. Kakao kaplamalı gofret alırken çikolata kullanılıp kullanılmadığını anlamak için ürünün içindekiler bölümüne bakın.
Kakao kaplamalı gofret evde yapılabilir mi?
Evet, kakao kaplamalı gofreti evde ince gofret yapraklarını bir dolgu kremasıyla birleştirip dışını kakao içeren eritilmiş kaplamaya batırarak hazırlayabilirsiniz. Kaplamayı donması için buzdolabında kısa süre bekletin; hazır gofret yaprakları süreci kolaylaştırır.
Kakao kaplamalı gofret neden yumuşar ve çıtırlığını kaybeder?
Kakao kaplamalı gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiği veya uygun olmayan koşullarda saklandığı için yumuşar. Ambalajı açıldıktan sonra hava almayan bir kaba koymak, katmanların çıtırlığını daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Kakao kaplamalı gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, kakao kaplamalı gofret Türkiye'de çayın yanında yenebilen tatlı bir atıştırmalıktır. Gofret zaten tatlı olduğu için şekersiz çayla sunmak, atıştırmanın toplam tatlılığını dengelemeye yardımcı olabilir.
Diyabeti olanlar kakao kaplamalı gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kakao kaplamalı gofret yiyebilir, ancak şeker ve karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedavi düzenine göre değiştiğinden, tüketim konusunda doktor veya diyetisyene danışmak en güvenlisidir.
Kakao kaplamalı gofret dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, kakao kaplamalı gofret dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kaplamasında veya gofret katmanlarında doku değişikliği olabilir. Kokusunu ve nemini korumak için hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun ve yemeden önce ambalajı kapalıyken çözdürün.
Kakao kaplamalı gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
E Vitamini
0.4mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Demir
0.53mg · 3% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Kakao kaplamalı gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakao kaplamalı gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (22 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakao kaplamalı gofret Nedir?
Kakao kaplamalı gofret, ince ve gevrek gofret katlarının arasına krema sürülüp dışının kakao aromalı bir kaplamayla örtülmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Farklı boy ve şekillerde satılır; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, paketli atıştırmalık olarak yaygınlaşmıştır.
Katmanları hafifçe çıtırdar, iç dolgusu yumuşak, dış kaplaması ise tatlı ve kakaoludur. Türkiye’de çoğunlukla çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da yolda pratik bir atıştırmalık olarak yenir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, lif ve protein miktarı görece düşüktür; 100 gramında 520 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayı meyveyle birlikte tüketebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Kakao kaplamalı gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakao kaplamalı gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakao kaplamalı gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakao kaplamalı gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakao kaplamalı gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 106:1
İdeal 4:1 üzerinde (106:1).
Kakao kaplamalı gofret ile Karşılaştır
Kakao kaplamalı gofret Gibi Besinler
Kakao kaplamalı gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.