EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu kakao kahverengisi kaplamalı küçük lokmalık tatlılar, iç dolgusu pürüzsüz ve daha açık kahverengi görünecek şekilde bazıları kesilmiş olarak bir tabakta dizili.
🌿Lif Zengini

Kakao çekirdekli lokma Kaç Kalori?

Tatlı, kakao dolgulu atıştırmalık

KALORİ · 100 G

500kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

8.33g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Kakao çekirdekli lokma (18 g) 90 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kakao çekirdekli lokma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 18 g

90

KCAL / 18G

Karbonhidrat

10.5g

· 4% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 7% · Yağ 46%

Kakao çekirdekli lokma besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (18 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori90 kcal
Yağ4.5 g6%
Doymuş yağ2.02 g10%
Trans yağ0.02 g
Sodyum32 mg1%
Karbonhidrat10.5 g4%
Lif1.5 g5%
Protein1.5 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Kakao çekirdekli lokma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)18 g90 kcal
1 adet (mini)12 g60 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g150 kcal
2 adet (orta)36 g180 kcal
1 porsiyon (orta)45 g225 kcal
4 adet (büyük)72 g360 kcal
1 porsiyon (büyük)75 g375 kcal
100 g100 g500 kcal
6 adet (çok büyük)108 g540 kcal

Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kakao çekirdekli lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kakao çekirdekli lokma nedir?

Kakao çekirdekli lokma, küçük porsiyonlar hâlinde sunulan kakaolu bir tatlı atıştırmalıktır. Tarife göre kakao hamurun içinde, dolgunun içinde ya da parçacıklar hâlinde bulunabilir; bu yüzden ürünün dokusu ve tadı değişebilir.

Kakao çekirdekli lokma evde nasıl yapılır?

Kakao çekirdekli lokma, kakaolu bir hamur veya dolgu hazırlanıp küçük lokmalar hâline getirilerek yapılır. Ev tariflerinde un, şeker ve kakao sık kullanılır; kızartma ya da fırınlama yöntemi tarife göre değişir.

Kakao çekirdekli lokmada gerçek kakao çekirdeği mi, kakao tozu mu kullanılır?

Kakao çekirdekli lokmada kakao parçaları da kakao tozu da kullanılabilir. “Çekirdekli” ifadesi tek başına ürünün içinde bütün kakao çekirdeği olduğu anlamına gelmez; belirgin çıtırlık genellikle kakao parçacıklarından gelir.

Kakao çekirdekli lokma ile sade lokma arasındaki fark nedir?

Kakao çekirdekli lokmada kakao, sade lokmada bulunmayan belirgin çikolata benzeri bir tat ve daha koyu bir renk verir. Sade lokma çoğunlukla şerbetle öne çıkarken kakaolu çeşidin tadı kakao ve kullanılan kaplamaya göre değişir.

Kakao çekirdekli lokma çayla mı, kahveyle mi daha iyi gider?

Kakao çekirdekli lokma hem çayla hem kahveyle servis edilebilir. Şekersiz Türk kahvesi kakaonun yoğun tadını dengeler; daha hafif bir eşlikçi isterseniz sade çay tercih edebilirsiniz.

Kakao çekirdekli lokma nasıl saklanır?

Kakao çekirdekli lokmayı ağzı kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın; hava ve nem dokusunu bozabilir. İçinde krema ya da sütlü dolgu varsa oda sıcaklığında bekletmeyin, buzdolabına koyun.

Kakao çekirdekli lokma dondurucuya konur mu?

Kakao çekirdekli lokma dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kaplaması veya dolgusu yumuşayabilir. Lokmaları birbirine değmeyecek şekilde kapalı bir kaba koyun ve yemeden önce buzdolabında çözdürün.

Kakao çekirdekli lokma neden yumuşar?

Kakao çekirdekli lokma çoğunlukla havadaki nemi çektiği veya açıkta kaldığı için yumuşar. Kâğıt ya da kapalı olmayan bir kutu yerine hava geçirmeyen bir kap kullanmak, dokusunu daha iyi korur.

Kakao çekirdekli lokmanın yanında ne servis edilir?

Kakao çekirdekli lokmanın yanında sade Türk kahvesi, çay veya taze meyve servis edilebilir. Tatlılığı hafifletmek için ek şerbet ya da başka bir yoğun tatlı yerine şekersiz bir içecek tercih edin.

Kakao çekirdekli lokma fazla yenirse ne olur?

Kakao çekirdekli lokmadan fazla yemek, şeker ve yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığına yol açabilir. Tatlı olduğu için büyük miktarlarda sık tüketmek günlük beslenmede gereksiz enerji alımını da artırabilir.

Kakao çekirdekli lokma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.02mg · 2% GDV

E Vitamini

0.22mg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

Biotin

0.36µg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Manganez

0.06mg · 3% GDV

Demir

0.38mg · 2% GDV

Sodyum

32mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

38mg · 1% GDV

Kakao çekirdekli lokma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakao çekirdekli lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (18 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakao çekirdekli lokma Nedir?

Kakao çekirdekli lokma, kakao içeren tatlı bir harç ya da parçalarla hazırlanan, tek lokmalık küçük bir atıştırmalıktır. Klasik şerbetli lokmayla aynı tarif olmak zorunda değildir; adı daha çok kakao lezzetini öne çıkarır. Dokusu tarifine göre yumuşak veya hafif kıtır olabilir; tatlılığı kakaonun yoğun tadıyla dengelenir.

Türkiye’de çayın yanında küçük bir ikram, kahve molasında tatlı bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Enerjisi yoğun bir tatlıdır; lif de içerir. Bir küçük parça yaklaşık 18 g olduğundan, porsiyonu küçük tutup sade kahve ya da şekersiz çayla eşleştirmek iyi bir seçenektir.

Kakao çekirdekli lokma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakao çekirdekli lokma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakao çekirdekli lokma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Kakao çekirdekli lokma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakao çekirdekli lokma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 68:1

İdeal 4:1 üzerinde (68:1).

Kakao çekirdekli lokma ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Kakao çekirdekli lokma vs Güllü lokum100 g'da 170 kalori fazla
→
🍫vs🍯
Kakao çekirdekli lokma vs Karamel sos100 g'da 180 kalori fazla
→
🍫vs🍫
Kakao çekirdekli lokma vs Bitter Çikolata100 g'da 40 kalori az
→
🍫vs🍮
Kakao çekirdekli lokma vs Höşmerim100 g'da 180 kalori fazla
→

Kakao çekirdekli lokma Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kakao çekirdekli lokma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.