Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, kakao dolgulu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Kakao çekirdekli lokma (18 g) 90 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 18 g
90
KCAL / 18G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 7% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.02 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 32 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 18 g | 90 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 150 kcal |
| 2 adet (orta) | 36 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 225 kcal |
| 4 adet (büyük) | 72 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 108 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakao çekirdekli lokma, küçük porsiyonlar hâlinde sunulan kakaolu bir tatlı atıştırmalıktır. Tarife göre kakao hamurun içinde, dolgunun içinde ya da parçacıklar hâlinde bulunabilir; bu yüzden ürünün dokusu ve tadı değişebilir.
Kakao çekirdekli lokma, kakaolu bir hamur veya dolgu hazırlanıp küçük lokmalar hâline getirilerek yapılır. Ev tariflerinde un, şeker ve kakao sık kullanılır; kızartma ya da fırınlama yöntemi tarife göre değişir.
Kakao çekirdekli lokmada kakao parçaları da kakao tozu da kullanılabilir. “Çekirdekli” ifadesi tek başına ürünün içinde bütün kakao çekirdeği olduğu anlamına gelmez; belirgin çıtırlık genellikle kakao parçacıklarından gelir.
Kakao çekirdekli lokmada kakao, sade lokmada bulunmayan belirgin çikolata benzeri bir tat ve daha koyu bir renk verir. Sade lokma çoğunlukla şerbetle öne çıkarken kakaolu çeşidin tadı kakao ve kullanılan kaplamaya göre değişir.
Kakao çekirdekli lokma hem çayla hem kahveyle servis edilebilir. Şekersiz Türk kahvesi kakaonun yoğun tadını dengeler; daha hafif bir eşlikçi isterseniz sade çay tercih edebilirsiniz.
Kakao çekirdekli lokmayı ağzı kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın; hava ve nem dokusunu bozabilir. İçinde krema ya da sütlü dolgu varsa oda sıcaklığında bekletmeyin, buzdolabına koyun.
Kakao çekirdekli lokma dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kaplaması veya dolgusu yumuşayabilir. Lokmaları birbirine değmeyecek şekilde kapalı bir kaba koyun ve yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Kakao çekirdekli lokma çoğunlukla havadaki nemi çektiği veya açıkta kaldığı için yumuşar. Kâğıt ya da kapalı olmayan bir kutu yerine hava geçirmeyen bir kap kullanmak, dokusunu daha iyi korur.
Kakao çekirdekli lokmanın yanında sade Türk kahvesi, çay veya taze meyve servis edilebilir. Tatlılığı hafifletmek için ek şerbet ya da başka bir yoğun tatlı yerine şekersiz bir içecek tercih edin.
Kakao çekirdekli lokmadan fazla yemek, şeker ve yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığına yol açabilir. Tatlı olduğu için büyük miktarlarda sık tüketmek günlük beslenmede gereksiz enerji alımını da artırabilir.
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
E Vitamini
0.22mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Demir
0.38mg · 2% GDV
Sodyum
32mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (18 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakao çekirdekli lokma, kakao içeren tatlı bir harç ya da parçalarla hazırlanan, tek lokmalık küçük bir atıştırmalıktır. Klasik şerbetli lokmayla aynı tarif olmak zorunda değildir; adı daha çok kakao lezzetini öne çıkarır. Dokusu tarifine göre yumuşak veya hafif kıtır olabilir; tatlılığı kakaonun yoğun tadıyla dengelenir.
Türkiye’de çayın yanında küçük bir ikram, kahve molasında tatlı bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Enerjisi yoğun bir tatlıdır; lif de içerir. Bir küçük parça yaklaşık 18 g olduğundan, porsiyonu küçük tutup sade kahve ya da şekersiz çayla eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 68:1
İdeal 4:1 üzerinde (68:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.