Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakao bowl Kaç Kalori?
Kakao bazlı tatlı bowl; genelde süt veya yoğurt, tahıl ve tatlandırıcı içerebilir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Kakao bowl (250 g) 355 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 14 g yağ ve 8 g lif bulunur. 390 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakao bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
355
KCAL / 250G
Karbonhidrat
49.5g
· 18% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 14% · Yağ 33%
Kakao bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 355 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 49.5 g | 18% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Kakao bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 355 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 256 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 284 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 355 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 426 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 454 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakao bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakao bowl nedir?
Kakao bowl, kakao ile hazırlanan; çoğunlukla süt veya yoğurt, tahıl ve tatlandırıcı içeren bir kasedir. Kahvaltıda ya da tatlı niyetine yenebilir; muz, kuruyemiş veya meyve gibi malzemelerle çeşitlendirilir.
Kakao bowl nasıl yapılır?
Kakao bowl yapmak için yoğurt veya sütü kakao ve seçtiğiniz tatlandırıcıyla karıştırın; üzerine yulaf ya da başka bir tahıl ekleyin. Kıvamını ayarladıktan sonra meyve veya kuruyemişle servis edin.
Kakao bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, kakao bowl kahvaltıda yenebilir. Yoğurt veya süt, tahıl ve meyveyle hazırlamak onu kaşıkla yenebilen pratik bir kahvaltı seçeneği yapar; uzun süre dışarıda bekletmeden tüketin.
Kakao bowl içine ne konur?
Kakao bowl için temel malzemeler kakao, süt veya yoğurt, tahıl ve isteğe bağlı tatlandırıcıdır. Muz, çilek, yulaf, fındık ya da ceviz de ekleyebilirsiniz; miktarları damak tadınıza göre ayarlayın.
Kakao bowl sağlıklı mı?
Kakao bowl, içeriğine göre besleyici bir öğün veya tatlı olabilir. Yoğurt ya da süt, tahıl ve meyveyle hazırlayıp şekerli eklemeleri sınırlamak, daha dengeli bir seçenek oluşturur.
Kakao bowl yoğurtla mı sütle mi yapılır?
Kakao bowl hem yoğurtla hem sütle yapılır. Yoğurt daha yoğun, kaşıkla yenebilen bir kıvam verir; sütle hazırlanan karışım daha akışkan olur. Kıvamı yulaf ekleyerek de koyulaştırabilirsiniz.
Kakao bowl yulafla hazırlanır mı?
Evet, kakao bowl yulafla hazırlanabilir. Yulafı yoğurt veya sütle karıştırıp kakao ekleyin; bekledikçe yumuşayacağı için servis etmeden önce kıvamını kontrol edin ve gerekirse biraz sıvı ekleyin.
Kakao bowl nasıl tatlandırılır?
Kakao bowl muz, hurma püresi, bal veya pekmezle tatlandırılabilir. Kakao tek başına acımsı tat verebildiğinden az miktarla başlayıp karıştırdıktan sonra tadına bakın; hazır karışım kullanıyorsanız ayrıca tatlandırıcı gerekmeyebilir.
Kakao bowl çocuklara verilir mi?
Evet, kakao bowl çocuklara sunulabilir; ancak çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun malzemeler seçin. Bütün kuruyemiş gibi boğulma riski taşıyan parçalar yerine ezilmiş veya ince çekilmiş seçenekleri kullanın.
Kakao bowl önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, kakao bowl önceden hazırlanıp kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Meyve gibi sulanabilecek üst malzemeleri servis öncesinde eklemek kıvamını korumaya yardımcı olur; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kakao bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
390mg · 56% GDV
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Magnezyum
130mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Kakao bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakao bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 355 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakao bowl Nedir?
Kakao bowl, kakao ya da kakao tozunun süt veya yoğurtla buluştuğu; çoğunlukla yulaf gibi tahıllar ve tatlandırıcı eklenen tatlı bir kasedir. Tek bir yöreye ait sabit bir tarifi yoktur; malzemeler ve kıvam evdeki tercihe göre değişir.
Kakaonun hafif acımsı tadı, yoğurtla daha yoğun, sütle daha akışkan bir sonuç verir. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, üzerine muz, mevsim meyvesi ya da kuruyemiş koyarak yiyebilirsiniz; yanında çay da tercih edilebilir. Karbonhidratı öne çıkar, bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha hafif ve az tatlı bir seçenek için şekersiz kakao kullanıp tatlandırıcıyı azaltın.
Kakao bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakao bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakao bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakao bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakao bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Kakao bowl ile Karşılaştır
Kakao bowl Gibi Besinler
Kakao bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.