Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakao bal karışımı Kaç Kalori?
Enerji veren tatlı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kakao bal karışımı (21 g) 83 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 14.2 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 2.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kakao bal karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 21 g
83
KCAL / 21G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 7% · Yağ 26%
Kakao bal karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.43 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.78 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.2 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kakao bal karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 21 g | 83 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 7 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 119 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 42 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 296 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 85 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 170 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakao bal karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakao bal karışımı nasıl yapılır?
Kakao bal karışımı, kakao tozunu bala azar azar ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapılır. Önce az miktarda kakao ile başlayıp tadına göre artırın; kuru ve temiz bir kaşık kullanmak karışımın sulanmasını önler.
Kakao bal karışımı öksürüğe iyi gelir mi?
Kakao bal karışımı öksürüğü tedavi etmez. Bal boğazı kısa süreli yatıştırabilir; kakao eklenmesi bu karışımı kanıtlanmış bir öksürük ilacı yapmaz. Öksürük uzarsa veya ağırlaşırsa sağlık desteği alın.
Kakao bal karışımı sütle nasıl tüketilir?
Kakao bal karışımını ılık süte karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce karışıma az miktarda süt ekleyip macun kıvamına getirin, ardından kalan sütü yavaşça ilave edin; kaynar süt kullanmayın.
Kakao bal karışımı nasıl saklanır?
Kakao bal karışımını kapağı sıkıca kapanan temiz bir kavanozda, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Güneşten ve nemden uzak tutun; içine ıslak kaşık sokmayın. Buzdolabı genellikle gerekli değildir.
Kakao bal karışımı kahvaltıda nasıl kullanılır?
Kakao bal karışımını ekmeğe ince bir tabaka hâlinde sürebilir veya yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Tatlı bir karışım olduğu için kahvaltıda başka şekerli yiyeceklerle birlikte büyük porsiyonlar tüketmemek iyi olur.
Kakao bal karışımı çocuklara verilir mi?
Bir yaşını geçmiş çocuklar kakao bal karışımını az miktarda tüketebilir. Bal, bir yaşından küçük bebeklere verilmemelidir; bu yaş grubunda botulizm riski taşır. Daha büyük çocuklarda da tatlı tüketimini sınırlayın.
Kakao bal karışımı kilo aldırır mı?
Kakao bal karışımı fazla tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir; baldan gelen şeker ve karışımın enerji yoğunluğu bunu kolaylaştırır. Tek başına kilo aldırmaz, ancak sık ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir.
Kakao bal karışımı gece yenir mi?
Kakao bal karışımını gece yiyebilirsiniz, ancak yatmadan hemen önce tüketmek bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir. Kakao az miktarda kafein ve teobromin içerir; bunlara duyarlıysanız karışımı akşam geç saatlere bırakmayın.
Kakao bal karışımı spor öncesinde tüketilir mi?
Kakao bal karışımı spor öncesinde hızlı enerji sağlayabilecek karbonhidratlar içerir. Küçük bir miktarı antrenmandan önce deneyebilirsiniz; yoğunluğu nedeniyle hemen egzersiz öncesinde fazla tüketmek midenizi rahatsız edebilir.
Kakao bal karışımı neden sertleşir veya topaklanır?
Kakao bal karışımı, bal kristalleştiğinde sertleşebilir; kakao tozu da karışıma eşit dağılmadığında topaklanabilir. Kavanozu ılık su dolu bir kabın içinde kısa süre bekletip karıştırın; içine su eklemeyin.
Kakao bal karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.34mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.38µg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Demir
1.01mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Sodyum
3.78mg · 0% GDV
Kakao bal karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakao bal karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (21 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakao bal karışımı Nedir?
Kakao bal karışımı, kakao tozunun bal ile karıştırılmasıyla hazırlanan tatlı, sürülebilir bir karışımdır; evde yapılabildiği gibi hazır ürün olarak da satılır. Bal kakaonun belirgin, hafif buruk tadını yumuşatır ve yoğun bir kıvam verir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe ince bir tabaka sürülebilir; ara öğünde yoğurda ya da yulaf lapasına eklemek de pratiktir. Çayın yanında tatlı niyetine tüketilebilir, ancak bal nedeniyle oldukça enerji yoğun ve karbonhidrat ağırlıklıdır. Kakao bir miktar lif ve protein sağlar. Daha hafif bir seçenek için az miktarda kullanıp sade yoğurt veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Kakao bal karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakao bal karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakao bal karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakao bal karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakao bal karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Kakao bal karışımı ile Karşılaştır
Kakao bal karışımı Gibi Besinler
Kakao bal karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.