Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Kakao Aromalı Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kakao Aromalı Protein Tozu (30 g) 115 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 153 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakao Aromalı Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
115
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 76% · Yağ 13%
Kakao Aromalı Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kakao Aromalı Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 31 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 12 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 92 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 229 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakao Aromalı Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakao aromalı protein tozu nasıl kullanılır?
Kakao aromalı protein tozu, genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir. Bir porsiyonu shaker’da ya da blender’da hazırlayabilir; yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere de ekleyebilirsiniz. Ürünün kendi ölçü kaşığı varsa porsiyon için onu kullanın.
Kakao aromalı protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Kakao aromalı protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt, içeceği daha kremamsı ve doyurucu yapar; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Süt alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa, bu ürün süt alerjeni içerdiğinden tüketmeyin.
Kakao aromalı protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Kakao aromalı protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak yalnızca bu zaman aralığında tüketilmesi gerekmez. Gün içinde protein içeren bir öğünle veya öğün sonrasında da kullanabilirsiniz; antrenman öncesinde içmek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Kakao aromalı protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Kakao aromalı protein tozunun topaklanmasını azaltmak için önce sıvıyı shaker’a koyun, ardından tozu ekleyip kapağı kapalı şekilde çalkalayın. Blender da pürüzsüz bir karışım sağlar. Tozu sıvıya döküp bekletmek topak oluşmasını kolaylaştırabilir.
Kakao aromalı protein tozu yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, kakao aromalı protein tozu yoğurda ve yulafa eklenebilir. Yoğurda azar azar karıştırmak daha pürüzsüz sonuç verir; sıcak yulafa ekleyecekseniz önce biraz ılımasını bekleyin. Böylece tozu karıştırmak kolaylaşır ve doku daha iyi korunur.
Kakao aromalı protein tozu kahveye veya sıcak süte katılır mı?
Evet, kakao aromalı protein tozunu kahveye veya sıcak süte katabilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmasına yol açabilir. Önce tozu az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla açın, sonra içeceğe karıştırın.
Kakao aromalı protein tozu kek veya pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, kakao aromalı protein tozu kek ve pankek tariflerine eklenebilir. Unun bir kısmını tozla değiştirmek kıvamı etkileyebileceğinden, ilk denemede tarifteki unun tamamını çıkarmayın. Tozu hamura ekleyip iyice karıştırın.
Kakao aromalı protein tozu kahvaltıda öğün yerine geçer mi?
Hayır, kakao aromalı protein tozu tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz; protein sağlar ama kahvaltının tüm besin çeşitliliğini sunmaz. Kahvaltıda kullanacaksanız yoğurt, yulaf, meyve veya başka yiyeceklerle birlikte tüketin.
Kakao aromalı protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakao aromalı protein tozunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Ölçü kaşığını kuru tutun ve kutuya ıslak kaşık sokmayın; nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına neden olabilir.
Böbrek hastalığı olanlar kakao aromalı protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar kakao aromalı protein tozunu kullanmadan önce doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır. Böbrek hastalıklarında protein gereksinimi ve kısıtlamalar kişiye göre değişebilir; bu nedenle ek protein alımını kendi başınıza artırmayın.
Kakao Aromalı Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
129mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Kakao Aromalı Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakao Aromalı Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakao Aromalı Protein Tozu Nedir?
Kakao Aromalı Protein Tozu, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak protein miktarını artırmak için kullanılan, kakao tadında bir tozdur. Genellikle su ya da sütle çalkalanır; yoğurda, yulafa veya smoothie’ye de eklenebilir. Tek başına kakao içeceği değildir: yoğunluğu ve tadı ürüne göre değişir.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında tercih edilse de kahvaltıda yulafla ya da ara öğünde meyveli bir içecekte kullanabilirsiniz. Kakao aroması hafif tatlı ve çikolatamsı bir lezzet verir; soğuk içeceklerde pürüzsüz olması için iyice karıştırmak gerekir. Protein oranı yüksektir; 30 gramlık tipik bir porsiyon pratik bir ölçüdür. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın, daha doyurucu bir seçenek için yoğurt veya yulafa ekleyin.
Kakao Aromalı Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakao Aromalı Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakao Aromalı Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakao Aromalı Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakao Aromalı Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Kakao Aromalı Protein Tozu ile Karşılaştır
Kakao Aromalı Protein Tozu Gibi Besinler
Kakao Aromalı Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.