Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaju içeceği Kaç Kalori?
Bitkisel süt alternatifi, düşük doymuş yağ, iyi magnezyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kaju içeceği (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kaju içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Kaju içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kaju içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaju içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaju içeceği nedir, inek sütünün yerine geçer mi?
Kaju içeceği, kaju ve suyla hazırlanan bitkisel bir içecektir. İnek sütüyle aynı besin içeriğine sahip değildir; özellikle protein miktarı genellikle daha düşüktür. Kahvede veya tariflerde kullanılabilir, ancak beslenme açısından bire bir karşılığı sayılmaz.
Kaju içeceği evde nasıl yapılır?
Kaju içeceğini evde yapmak için kajuları suda bekletip süzün, temiz suyla pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Kaju iyi parçalandığında süzmek şart değildir; daha akışkan bir kıvam isterseniz ince bir süzgeç kullanabilirsiniz. Buzdolabında saklayın.
Kaju içeceği kahveye konur mu?
Evet, kaju içeceği kahveye eklenebilir ve kahvenin tadını yumuşatıp daha kremamsı bir kıvam verebilir. Çok sıcak kahveye soğuk içeceği birden dökmek ayrışmaya yol açabileceğinden, önce az miktarda kahveyle karıştırıp ılıştırın.
Kaju içeceğinin tadı nasıldır?
Kaju içeceği genellikle hafif, yumuşak ve kremamsı bir tada sahiptir; belirgin bir süt tadı yoktur. Şekersiz olanlar daha nötr, tatlandırılmış çeşitler ise daha tatlı gelir. Tariflerde tadı baskın olmadığı için kahve ve yulafla kolayca kullanılabilir.
Kaju içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış kaju içeceğini buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Dayanma süresi ürüne ve ambalaj talimatlarına göre değiştiğinden, açıldıktan sonra belirtilen süreyi izleyin. Ev yapımı kaju içeceği koruyucu içermediği için birkaç gün içinde tüketilmelidir.
Kaju içeceği ısıtılır mı?
Evet, kaju içeceği ısıtılabilir; ancak kaynatmak yerine kısık ateşte yavaşça ısıtmak daha iyi sonuç verir. Yüksek ısıda veya asitli malzemelerle karışınca kesilebilir ya da ayrışabilir. Isıtırken ara sıra karıştırın.
Kaju içeceği neden ayrışır?
Kaju içeceği beklediğinde içindeki su ve kaju parçacıkları ayrılabilir; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Özellikle ev yapımı veya kıvam verici içermeyen ürünlerde görülür. İçmeden önce çalkalayın; kötü koku veya görünüm varsa tüketmeyin.
Kaju içeceği çayda kullanılır mı?
Evet, kaju içeceği çaya eklenebilir; tadı çayı hafifçe yumuşatır. Çayın çok sıcak olmamasına dikkat edin ve içeceği azar azar ekleyin; ani sıcaklık farkı bazı ürünlerin kesilmesine neden olabilir. Şekersiz çeşidi çayın aromasını daha az değiştirir.
Kaju içeceği yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, kaju içeceği çorba, sos ve bazı tatlı tariflerinde kullanılabilir. Tuzlu yemeklerde şekersiz çeşidi tercih edin; tatlandırılmış veya vanilyalı ürünler yemeğin lezzetini değiştirebilir. Kıvamı inek sütünden farklı olabileceği için tarife azar azar ekleyin.
Kaju içeceğinin şekerli olup olmadığı nasıl anlaşılır?
Kaju içeceğinin şeker miktarı ürüne göre değişir; şekersiz çeşitlerin yanında şeker veya tatlandırıcı eklenmiş ürünler de bulunur. Şekersiz bir seçenek arıyorsanız ambalajdaki içerik ve besin bilgilerini karşılaştırın; aromalı çeşitler çoğunlukla daha tatlıdır.
Kaju içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Çinko
0.48mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Kaju içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaju içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaju içeceği Nedir?
Kaju içeceği, kajunun suyla karıştırılmasıyla hazırlanan, süt yerine kullanılabilen bitkisel bir içecektir. Evde yapılabildiği gibi marketlerde sade veya tatlandırılmış çeşitleri de bulunur; kıvamı ve içeriği markaya göre değişebilir.
Hafif tatlı, yumuşak ve hafif fındıksı tadı kahveye, çaya ya da smoothie’ye yakışır. Türkiye’de kahvaltıda kahvaltılık gevrekle içebilir, yulaf lapasında kullanabilir veya tariflerde sütün yerine koyabilirsiniz. Doymuş yağı düşük, bitkisel beslenmeye uygun bir seçenektir; ancak protein açısından sütle aynı sayılmaz. Daha hafif bir tercih için şekersiz çeşidini seçin, kahvenize veya meyveli smoothie’nize ekleyin.
Kaju içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaju içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaju içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaju içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaju içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Kaju içeceği ile Karşılaştır
Kaju içeceği Gibi Besinler
Kaju içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.