EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şeffaf bir bardakta açık fildişi renkli, pürüzsüz ve hafif köpüklü kaju bazlı bir içecek görülüyor.
●Düşük GI

Kaju ayranı Kaç Kalori?

Bitkisel, kaju bazlı ayran alternatifi

KALORİ · 100 G

38kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Kaju ayranı (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaju ayranı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

91

KCAL / 240G

Karbonhidrat

5.8g

· 2% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 12% · Yağ 62%

Kaju ayranı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori91 kcal
Yağ6.2 g8%
Doymuş yağ1.2 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum432 mg19%
Karbonhidrat5.8 g2%
Lif0.5 g2%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Kaju ayranı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g91 kcal
1 çay kaşığı (mini)5 g2 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g6 kcal
100 g100 g38 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g68 kcal
1 su bardağı (küçük)200 g76 kcal
1 şişe (orta)250 g95 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g114 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g133 kcal

Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaju ayranı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaju ayranı nedir?

Kaju ayranı, kaju bazlı bir içeceğin su, tuz ve ekşi bir tat veren malzemelerle ayran kıvamına getirilmiş bitkisel alternatifidir. Hazır ürünlerin ve ev tariflerinin içeriği değişebilir; bazıları fermente kaju yoğurduyla hazırlanır.

Kaju ayranı evde nasıl yapılır?

Kaju ayranını evde, kaju bazlı yoğurdu soğuk su ve tuzla pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapabilirsiniz. Yoğurdunuz yoksa ıslatılıp yumuşatılmış kajuyu suyla blenderdan geçirip ekşilik için limon suyu ekleyin; kıvamı suyla ayarlayın.

Kaju ayranı normal ayrandan nasıl farklıdır?

Kaju ayranı süt ürünü yerine kaju bazlı bir karışımdan yapılır; bu nedenle tadı ve kıvamı klasik yoğurt ayranından farklı olabilir. Klasik ayran yoğurtla hazırlanır ve kendine özgü fermente ekşiliğe sahiptir; kaju ayranında bu tat kullanılan ürüne bağlıdır.

Kaju ayranının tadı nasıldır?

Kaju ayranı genellikle hafif ekşi, tuzlu ve kajudan gelen yumuşak, kremamsı bir tada sahiptir. Klasik ayrandan daha az ekşi ya da daha belirgin kaju aromalı olabilir; limon suyu ve tuz miktarı tadını etkiler.

Kaju ayranı neden ayrışır?

Kaju ayranı beklerken içindeki su ve kaju bazlı karışım ayrışabilir; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. İçmeden önce çalkalayın veya karıştırın. Koku ya da görünümünde belirgin bozulma varsa tüketmeyin.

Kaju ayranı hangi yemeklerin yanında içilir?

Kaju ayranı, tuzlu ve baharatlı yemeklerin yanında soğuk içilebilir. Kebabın, pilavın veya gözlemenin yanına servis edebilir; klasik ayran gibi sofrada kullanabilirsiniz. Kaju tadı, yemeğin lezzetini hafifçe değiştirebilir.

Kaju ayranı fermente midir?

Kaju ayranı her zaman fermente değildir. Kaju bazlı yoğurtla veya kültürlerle hazırlanmış çeşitler fermente olabilir; evde kaju, su ve limonla yapılan hızlı tarifler ise genellikle fermente edilmez.

Kaju ayranı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kaju ayranını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; ev yapımı olanı temiz kapta soğuk tutup kısa sürede tüketin ve içmeden önce karıştırın.

Kaju ayranı sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?

Evet, kaju ayranını soğuk çorba veya soslarda kullanabilirsiniz; ancak ısıtıldığında kıvamı ve tadı değişebilir. Sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp yemeğe yavaşça ekleyin.

Kaju ayranı tuzlu mudur?

Kaju ayranı çoğunlukla tuzludur, ancak tuz miktarı ürüne ve tarife göre değişir. Evde hazırlarken az tuzla başlayıp tadına göre artırın; hazır ürünü kullanıyorsanız yemeğe ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.

Kaju ayranı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.12mg · 7% GDV

Biotin

1.92µg · 6% GDV

B1

0.07mg · 6% GDV

B3

0.96mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

0.29mg · 32% GDV

Sodyum

432mg · 19% GDV

Fosfor

77mg · 11% GDV

Manganez

0.24mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

228mg · 7% GDV

Kaju ayranı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaju ayranı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaju ayranı Nedir?

Kaju ayranı, yoğurt yerine kaju kullanılan, klasik Türk ayranından esinlenmiş bitkisel bir içecektir. Kaju suyla karıştırılarak ayranı andıran akışkan bir kıvamda sunulur; ekşiliği ve tuz oranı ürüne göre değişebilir.

Türkiye’de soğuk içilir; öğle veya akşam yemeklerinde, börek ve gözleme gibi hamur işlerinin yanında ferah bir seçenek olabilir. Kaju ayranı kajudan gelen yağ içerirken protein miktarı görece sınırlıdır. Daha hafif bir kıvam isterseniz suyla açabilir, tuzunu damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Kaju ayranı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaju ayranı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaju ayranı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaju ayranı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaju ayranı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.2:1).

Kaju ayranı ile Karşılaştır

🥛vs☕️
Kaju ayranı vs Türk kahvesi100 g'da 31 kalori fazla
→
🥛vs🥛
Kaju ayranı vs Ayran100 g'da 1 kalori fazla
→
🥛vs🧊🍵
Kaju ayranı vs Buzlu Çay100 g'da 18 kalori fazla
→
🥛vs🍵
Kaju ayranı vs Çay100 g'da 37 kalori fazla
→

Kaju ayranı Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Kaju ayranı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.