Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Bitkisel, kaju bazlı ayran alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Kaju ayranı (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 12% · Yağ 62%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 133 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaju ayranı, kaju bazlı bir içeceğin su, tuz ve ekşi bir tat veren malzemelerle ayran kıvamına getirilmiş bitkisel alternatifidir. Hazır ürünlerin ve ev tariflerinin içeriği değişebilir; bazıları fermente kaju yoğurduyla hazırlanır.
Kaju ayranını evde, kaju bazlı yoğurdu soğuk su ve tuzla pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapabilirsiniz. Yoğurdunuz yoksa ıslatılıp yumuşatılmış kajuyu suyla blenderdan geçirip ekşilik için limon suyu ekleyin; kıvamı suyla ayarlayın.
Kaju ayranı süt ürünü yerine kaju bazlı bir karışımdan yapılır; bu nedenle tadı ve kıvamı klasik yoğurt ayranından farklı olabilir. Klasik ayran yoğurtla hazırlanır ve kendine özgü fermente ekşiliğe sahiptir; kaju ayranında bu tat kullanılan ürüne bağlıdır.
Kaju ayranı genellikle hafif ekşi, tuzlu ve kajudan gelen yumuşak, kremamsı bir tada sahiptir. Klasik ayrandan daha az ekşi ya da daha belirgin kaju aromalı olabilir; limon suyu ve tuz miktarı tadını etkiler.
Kaju ayranı beklerken içindeki su ve kaju bazlı karışım ayrışabilir; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. İçmeden önce çalkalayın veya karıştırın. Koku ya da görünümünde belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Kaju ayranı, tuzlu ve baharatlı yemeklerin yanında soğuk içilebilir. Kebabın, pilavın veya gözlemenin yanına servis edebilir; klasik ayran gibi sofrada kullanabilirsiniz. Kaju tadı, yemeğin lezzetini hafifçe değiştirebilir.
Kaju ayranı her zaman fermente değildir. Kaju bazlı yoğurtla veya kültürlerle hazırlanmış çeşitler fermente olabilir; evde kaju, su ve limonla yapılan hızlı tarifler ise genellikle fermente edilmez.
Kaju ayranını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; ev yapımı olanı temiz kapta soğuk tutup kısa sürede tüketin ve içmeden önce karıştırın.
Evet, kaju ayranını soğuk çorba veya soslarda kullanabilirsiniz; ancak ısıtıldığında kıvamı ve tadı değişebilir. Sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp yemeğe yavaşça ekleyin.
Kaju ayranı çoğunlukla tuzludur, ancak tuz miktarı ürüne ve tarife göre değişir. Evde hazırlarken az tuzla başlayıp tadına göre artırın; hazır ürünü kullanıyorsanız yemeğe ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Vitaminler
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaju ayranı, yoğurt yerine kaju kullanılan, klasik Türk ayranından esinlenmiş bitkisel bir içecektir. Kaju suyla karıştırılarak ayranı andıran akışkan bir kıvamda sunulur; ekşiliği ve tuz oranı ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de soğuk içilir; öğle veya akşam yemeklerinde, börek ve gözleme gibi hamur işlerinin yanında ferah bir seçenek olabilir. Kaju ayranı kajudan gelen yağ içerirken protein miktarı görece sınırlıdır. Daha hafif bir kıvam isterseniz suyla açabilir, tuzunu damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 31.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.