Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahverengi pirinç protein tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein, süt içermez, yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kahverengi pirinç protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kahverengi pirinç protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 82% · Yağ 10%
Kahverengi pirinç protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kahverengi pirinç protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahverengi pirinç protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahverengi pirinç protein tozu nedir ve nasıl elde edilir?
Kahverengi pirinç protein tozu, pirinçten proteinin ayrıştırılıp kurutulmasıyla elde edilen bitkisel bir tozdur. Kahverengi pirincin öğütülmüş hâli ya da pirinç unu değildir; tadı ve dokusu ürünün üretim yöntemine göre değişebilir.
Kahverengi pirinç protein tozu nasıl kullanılır?
Kahverengi pirinç protein tozunu içeceklere veya yiyeceklere karıştırarak kullanabilirsiniz. Smoothieye ekleyebilir, yulaf lapasına katabilir ya da yoğurtla karıştırabilirsiniz; topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla pürüzsüzleştirin.
Kahverengi pirinç protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, kahverengi pirinç protein tozu kas gelişimini destekleyen protein kaynaklarından biri olabilir. Düzenli direnç egzersiziyle birlikte günlük protein ihtiyacına katkı sağlar; tek başına kas yapmaz ve egzersizin yerini tutmaz.
Kahverengi pirinç protein tozu tam protein midir?
Kahverengi pirinç protein tozu temel amino asitleri içerir, ancak lizin miktarı bazı diğer protein kaynaklarına kıyasla düşüktür. Gün içinde baklagiller, soya veya başka protein kaynakları tüketmek amino asit çeşitliliğini artırır.
Kahverengi pirinç protein tozu ile peynir altı suyu proteini arasındaki fark nedir?
Kahverengi pirinç protein tozu bitkisel kaynaklıdır; peynir altı suyu proteini ise sütten elde edilir. Pirinç proteini süt ürünü tüketmeyenler için bir seçenek olabilir, ancak tat, doku ve amino asit profilleri farklıdır.
Kahverengi pirinç protein tozu neden topaklanır ve nasıl daha iyi karıştırılır?
Kahverengi pirinç protein tozu sıvının üzerinde topaklanabilir veya dibe çökebilir; bitkisel protein tozlarında bu doku sık görülür. Shaker ya da blender kullanın veya tozu önce az sıvıyla karıştırıp ardından kalanını ekleyin.
Kahverengi pirinç protein tozunun tadı nasıldır?
Kahverengi pirinç protein tozunun tadı genellikle hafif tahıllı ve bazen topraksıdır; aromalı ürünlerde tatlandırıcılar bu tadı değiştirebilir. Muz, kakao veya tarçınla karıştırmak tadını yumuşatabilir.
Kahverengi pirinç protein tozunda arsenik bulunur mu?
Kahverengi pirinç protein tozunda arsenik bulunabilir; pirinç bitkisi topraktan arsenik alabilir. Miktar ürüne ve üretim yöntemine göre değişir, bu yüzden düzenli kullanıyorsanız bağımsız test bilgisi paylaşan markaları tercih edin.
Kahverengi pirinç protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kahverengi pirinç protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı tozun topaklanmasına ya da bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Kahverengi pirinç protein tozu yemeklerde pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, kahverengi pirinç protein tozunu pankek veya yulaflı fırın tariflerine ekleyebilirsiniz. Fazla miktar hamuru kuru ve yoğun yapabileceğinden, tarifteki unun bir bölümünü değiştirerek başlayın ve sıvıyı gerektiğinde ayarlayın.
Kahverengi pirinç protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.14mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Demir
1.86mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Kahverengi pirinç protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahverengi pirinç protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahverengi pirinç protein tozu Nedir?
Kahverengi pirinç protein tozu, kahverengi pirinçten elde edilen ve protein içeriği yoğunlaştırılan bitkisel bir tozdur. Süt ürünü kullanmadan protein eklemek isteyenlerin tercih ettiği seçeneklerden biridir. Tadı genellikle hafif tahıllı ve nötr, dokusu ise sıvıyla karıştırıldığında biraz koyu olabilir.
Türkiye’de smoothie’ye, yulaf lapasına veya evde hazırladığınız pankek hamuruna ekleyebilirsiniz; tek başına suyla karıştırmak yerine muz ya da kakao gibi malzemelerle tadını dengelemek çoğu kişiye daha uygun gelir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın; karışımı daha akışkan yapmak için yeterince sıvı kullanın.
Kahverengi pirinç protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahverengi pirinç protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahverengi pirinç protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kahverengi pirinç protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahverengi pirinç protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Kahverengi pirinç protein tozu ile Karşılaştır
Kahverengi pirinç protein tozu Gibi Besinler
Kahverengi pirinç protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.