Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Kaç Kalori?
Kahve aromalı, kas onarımını ve egzersiz sonrası protein alımını destekleyen yüksek proteinli içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği (330 g) 218 kaloridir. 100 gramında 66 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 33 g protein, 3.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
218
KCAL / 330G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 61% · Yağ 13%
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.31 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 158 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 158 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 231 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 330 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 66 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği kafein içerir mi?
Her zaman değil; kahve aroması tek başına içeceğin kafein içerdiğini göstermez. Kafein miktarı ürüne ve kullanılan kahve bileşenlerine göre değişebilir, bu yüzden kafein etkisinden kaçınıyorsanız içerik bilgisini kontrol edin.
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği antrenman sonrası içilir mi?
Evet, antrenman sonrasında içilebilir; içerdiği protein kasların egzersiz sonrası toparlanmasını destekleyen protein alımına katkı sağlar. Yanında su içmeyi de unutmayın; bu içecek tek başına sıvı ihtiyacınızı karşılamaz.
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği antrenmandan önce mi sonra mı içilmelidir?
Antrenman sonrasında tercih edilmesi, içeceğin protein desteği amacına daha uygundur. Öncesinde de içebilirsiniz; ancak kafein içeriyorsa hassas kişilerde çarpıntı veya mide rahatsızlığı yapabileceğinden egzersizden hemen önce denemeyin.
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği normal kahve yerine geçer mi?
Hayır, her zaman geçmez; kahve aromalı olması gerçek kahve gibi kafein sağlayacağını garanti etmez. Bu içecek protein desteği amacıyla hazırlanır, normal kahvenin tadını ve kafein etkisini arıyorsanız ürünün içeriğine bakın.
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içebilirsiniz; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında meyve, tam tahıllı ekmek veya başka besleyici bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği gece içilirse uykuyu etkiler mi?
Kafein içeriyorsa gece içmek uykunuzu bozabilir; kahve aromalı her üründe kafein bulunmadığını unutmayın. Kafeine duyarlıysanız veya yatma saatiniz yaklaştıysa içeceğin kafein içerip içermediğini öğrenmeden tüketmeyin.
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Süt ürünü içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalaj üzerinde belirtilen saklama ve tüketim talimatları varsa onlara uyun.
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği ısıtılarak içilebilir mi?
Evet, ısıtabilirsiniz; ancak kaynatmak sütlü içeceğin dokusunu bozabilir ve tadını değiştirebilir. İçeceği düşük ısıda, karıştırarak ılıtın; ambalajı mikrodalgaya koymadan önce içeceği mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın.
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği su ihtiyacını karşılar mı?
Hayır, suyun yerini tutmaz. Egzersiz sonrasında protein alımına katkı sunabilir, ancak terlemeyle kaybedilen sıvıyı yerine koymak için ayrıca su için; özellikle uzun veya yoğun antrenmanlarda sıvı alımınızı ihmal etmeyin.
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği çocuklar için uygun mudur?
Çocukların protein ihtiyaçlarını öncelikle normal öğünlerden karşılaması daha uygundur; spor içecekleri çocuklar için rutin bir gereksinim değildir. Ürün kafein içeriyorsa çocuklara vermeyin; düzenli spor yapan bir çocuk için kullanımı uzmanla değerlendirin.
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
B3
3.63mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
314mg · 45% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Çinko
1.98mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
479mg · 14% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Nedir?
Kahveli yüksek proteinli spor içeceği, kahve aromasıyla hazırlanmış ve egzersiz sonrasında protein alımını kolaylaştırmak için sunulan hazır bir içecektir. Demlenmiş kahve gibi değil, pratikçe içilebilen proteinli bir spor içeceği olarak düşünün; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir.
Soğuk servis edildiğinde kahve tadı daha belirgin ve içimi ferah olur. Türkiye’de antrenman çıkışında, çantadan çıkarıp tek başına içebilir ya da hafif bir ara öğünle tamamlayabilirsiniz; kahvaltıda veya yoğun günlerde de tercih edilebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında meyve seçebilir, kahvaltıda ise ayrıca tatlandırmadan tüketebilirsiniz.
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği ile Karşılaştır
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği Gibi Besinler
Kahveli Yüksek Proteinli Spor İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.