Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahveli Whey Protein İçecek Kaç Kalori?
Kahve ve whey protein karışımı, yüksek proteinli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kahveli Whey Protein İçecek (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kahveli Whey Protein İçecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
138
KCAL / 250G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 67% · Yağ 13%
Kahveli Whey Protein İçecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kahveli Whey Protein İçecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahveli Whey Protein İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahveli whey protein içeceği kahvenin yerine geçer mi?
Hayır, her zaman geçmez. Kahveli whey protein içeceğindeki kafein miktarı kullanılan kahveye ve ürüne göre değişir; kahve tadı protein miktarı hakkında bilgi vermez. Kafein almak istiyorsanız ürünün içeriğini kontrol edin.
Kahveli whey protein içeceği sıcak kahveye karıştırılır mı?
Evet, karıştırılabilir; ancak kaynar kahve whey proteinin topaklanmasına yol açabilir. Önce proteini az miktarda soğuk veya ılık sıvıda pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından kahveyi yavaşça ekleyin.
Kahveli whey protein içeceği antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenmandan sonra pratik bir protein seçeneği olabilir. Egzersizden hemen sonra içmek şart değildir; gün içindeki protein alımınıza ve öğün düzeninize uygun bir zamanda tüketebilirsiniz.
Kahveli whey protein içeceği evde nasıl hazırlanır?
Kahveyi hazırlayıp soğumaya bırakın; whey proteinini önce az miktarda soğuk süt veya suyla pürüzsüzleştirin. Kahveyi ekleyip çalkalayın. Buzlu içmek isterseniz bardağa buz ekleyin; proteini kaynar kahveye doğrudan dökmeyin.
Kahveli whey protein içeceği gece içilir mi?
Kafein içeriyorsa gece içmek uykunuzu bozabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmeyin veya kafeinsiz kahveyle hazırlanmış bir seçeneği tercih edin; kafein miktarı ürüne göre değişir.
Laktoz intoleransı olanlar kahveli whey protein içeceği içebilir mi?
Bazı kişiler içebilir, bazıları ise şişkinlik veya rahatsızlık yaşayabilir. Whey konsantresi laktoz içerebilir; whey izolatında genellikle daha az bulunur, ancak miktar ürüne göre değişir.
Kahveli whey protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Kahveli whey protein içeceği kahvaltı yerine içilir mi?
Tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tam olarak tutmaz; protein sağlasa da lif ve çeşitli besin öğeleri bakımından sınırlı olabilir. Kahvaltıda içiyorsanız yanına meyve ve yulaf gibi bir seçenek ekleyin.
Kahveli whey protein içeceği her gün içilir mi?
Evet, günlük beslenmenize ve protein ihtiyacınıza uygunsa içilebilir. Günlük tüketimde kafein alımınızı da hesaba katın; özellikle başka kahve veya enerji içecekleri de tüketiyorsanız toplam miktar önemlidir.
Diyabeti olanlar kahveli whey protein içeceği tüketebilir mi?
Bazı beslenme planlarına uyabilir; ancak ürünün karbonhidratı, ilave şekerleri ve sizin kan şekeri yanıtınız önemlidir. Diyabetiniz varsa, düzenli tüketimi kişisel beslenme planınıza göre doktor veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Kahveli Whey Protein İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
175mg · 25% GDV
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
Çinko
1.25mg · 11% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Kahveli Whey Protein İçecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahveli Whey Protein İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahveli Whey Protein İçecek Nedir?
Kahveli whey protein içeceği, kahve tadını peynir altı suyundan elde edilen proteinle bir araya getiren, içime hazır ya da karıştırılarak hazırlanan bir içecektir. Kahvaltıda hızlı bir seçenek, egzersiz sonrasında atıştırmalık veya gün içinde kahve molasına eşlik eden bir içecek olarak tercih edilebilir.
Kahvenin kavruk, hafif acı aroması protein karışımının yumuşaklığıyla dengelenir; soğuk servis edildiğinde ferah içimli olur. Topaklanmayı önlemek için içmeden önce iyice çalkalayın. Porsiyon başına protein miktarı yüksek olsa da içecek tek başına uzun süre tok tutmayabilir; yanına meyve ya da birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Kahveli Whey Protein İçecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahveli Whey Protein İçecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahveli Whey Protein İçecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahveli Whey Protein İçecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahveli Whey Protein İçecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Kahveli Whey Protein İçecek ile Karşılaştır
Kahveli Whey Protein İçecek Gibi Besinler
Kahveli Whey Protein İçecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.