Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahveli smoothie Kaç Kalori?
Kafeinli, süt bazlı, orta proteinli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kahveli smoothie (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 7 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kahveli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
195
KCAL / 250G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 16% · Yağ 32%
Kahveli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.25 g | 21% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kahveli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 140 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 177 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 234 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 265 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 273 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahveli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahveli smoothie nasıl yapılır?
Kahveli smoothie, soğuk kahve veya soğutulmuş espresso, süt ve isteğe bağlı muz gibi malzemelerin blenderda çekilmesiyle yapılır. Daha yoğun kıvam için buz ekleyin; kahveyi blendera sıcak koymayın.
Kahveli smoothieye hangi kahve konur?
Kahveli smoothie için soğutulmuş filtre kahve, espresso veya granül kahveden hazırlanan kahve kullanabilirsiniz. Kahvenin tamamen soğuması, smoothieyi sulandırmadan soğuk ve pürüzsüz tutar.
Kahveli smoothieye muz konur mu?
Evet, muz kahveli smoothieye iyi gider ve içeceği daha koyu, doğal olarak tatlı yapar. Olgun bir muzu dilimleyip süt ve soğuk kahveyle blenderdan geçirin; daha soğuk kıvam için donmuş muz kullanabilirsiniz.
Kahveli smoothie Türk kahvesiyle yapılır mı?
Evet, kahveli smoothieyi Türk kahvesiyle yapabilirsiniz; ancak fincanın dibindeki telveyi içeceğe dökmeyin. Kahveyi pişirip telvenin çökmesini bekleyin, ardından üstte kalan kısmı soğutarak blendera ekleyin.
Kahveli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahveli smoothie kahvaltıda içilebilir; süt protein, kahve ise kafein sağlar. Tek başına uzun süre tok tutmayabilir, bu nedenle daha doyurucu bir kahvaltı istiyorsanız yanında yumurta veya yulaf gibi bir yiyecek tercih edin.
Kahveli smoothie soğuk mu içilir?
Kahveli smoothie genellikle soğuk içilir; soğuk kahve ve buz, içeceğin ferah ve pürüzsüz olmasını sağlar. Buz kullanmak istemiyorsanız kahveyi ve sütü önceden soğutup blenderdan geçirin.
Kahveli smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Kahveli smoothieyi önceden hazırlayıp buzdolabında ağzı kapalı bir kapta saklayabilirsiniz, ancak en iyi kıvamı taze hazırlanmışken verir. İçmeden önce karıştırın; muz eklediyseniz bekledikçe rengi koyulaşabilir.
Kahveli smoothie kafein içerir mi?
Evet, kahveli smoothie kahveden gelen kafeini içerir. Miktar kullanılan kahvenin türüne ve miktarına göre değişir; kafeine hassassanız daha az kahve kullanın veya kafeinsiz kahve seçin.
Kahveli smoothie gece içilir mi?
Kahveli smoothieyi gece içmek uykunuzu etkileyebilir, çünkü kahvedeki kafein uyanıklığı artırabilir. Kafein uykunuzu bozuyorsa akşam saatlerinde içmeyin veya kafeinsiz kahveyle hazırlayın.
Kahveli smoothie şekersiz yapılır mı?
Evet, kahveli smoothieye şeker eklemeden de hazırlayabilirsiniz. Sütün ve kullanacağınız meyvenin kendi tadı yeterli olabilir; daha tatlı olmasını isterseniz olgun muz ekleyin.
Kahveli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
220mg · 31% GDV
Kalsiyum
280mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
463mg · 14% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Kahveli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahveli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahveli smoothie Nedir?
Kahveli smoothie; kahve veya soğutulmuş espresso ile sütü blenderda buluşturan, tarife göre muz, yoğurt ya da biraz yulafla koyulaştırılan bir içecektir. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; kahve aromasını daha doyurucu, soğuk bir içecek biçiminde sunar.
Türkiye’de sıcak havalarda kahvaltıda, ara öğünde ya da çay-kahve molasında tercih edilebilir. Kıvamı pürüzsüz ve kremamsı, tadı ise kullanılan kahveye ve tatlandırıcıya göre hafif acıdan tatlıya değişir. Süt sayesinde bir miktar protein sağlar; kahve de kafein içerir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz kahve ve süt kullanıp eklenen şurup veya şekeri azaltabilirsiniz.
Kahveli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahveli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahveli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahveli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahveli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kahveli smoothie ile Karşılaştır
Kahveli smoothie Gibi Besinler
Kahveli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.