Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, kahveli içecek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 bottle (orta) Kahveli protein içeceği (330 g) 205 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 28.1 g protein, 4.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 346.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kahveli protein içeceği, kahvenin protein içeriği artırılmış sütlü bir içecekle buluştuğu pratik bir seçenektir. Soğuk servis edildiğinde kahvenin tanıdık aromasını kremamsı, hafif köpüklü bir dokuyla sunar; sade kahveden daha doyurucu hissettirebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe giderken ya da gün içinde çay-kahve molasında şişeden soğuk içilebilir. Özellikle sıcak havalarda buzla servis etmek de hoş bir seçenektir. Protein yönü belirgindir: 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Kahve tadını korurken daha tok tutan bir içecek arıyorsanız tek başına tercih edebilir veya yanına meyve gibi hafif bir eşlikçi alabilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
62
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 54% · Yağ 20%
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Selenyum
3.2µg · 6% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kahveli protein içeceği, kahveyle protein içeren sütlü veya süt bazlı bir içeceği bir araya getirir. Hazır ürünlerde protein kaynağı ve tatlandırıcılar değişebilir; evde kahveye süt ve protein tozu ekleyerek de hazırlanabilir.
Evet, kahveyle hazırlanmış kahveli protein içeceği genellikle kafein içerir. Miktar kahvenin türüne ve kullanılan miktara göre değişir; kafeinsiz kahveyle hazırlanan seçeneklerde daha az kafein bulunabilir.
Evet, kahveli protein içeceği antrenmandan sonra protein almak için pratik bir seçenek olabilir. Kahve içeriği kafeine duyarlı kişilerde rahatsızlık yaratabilir; toparlanma için tek başına bu içeceğe bağlı kalmak gerekmez.
Kahveli protein içeceğini soğuk kahve, süt ve protein tozunu karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Tozu çok sıcak kahveye doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir; önce az miktarda soğuk sütle karıştırıp sonra kahveye eklemek daha pürüzsüz sonuç verir.
Evet, kahveli protein içeceği kahvaltıda içilebilir; özellikle hızlı bir seçenek aradığınızda işe yarar. Tek başına tam bir kahvaltı olmayabilir, bu nedenle daha uzun süre tok kalmak için yanında lif içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Kahveli protein içeceği tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak ilave şeker içeren bir ürün seçmek veya düzenli öğünlerin yerine gelişigüzel kullanmak hedefinize katkı sağlamayabilir.
Evet, kafein içeren kahveli protein içeceği özellikle akşam saatlerinde tüketildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız daha erken saatlerde içmeyi veya kafeinsiz kahveyle hazırlanmış bir seçeneği tercih etmeyi deneyin.
Kahveli protein içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun. Sütlü ürünler oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; açılmış ürünü ne zaman tüketmeniz gerektiği için etiketteki süreyi esas alın.
Evet, kahveli protein içeceği sahurda içilebilir; ancak kafein bazı kişilerde susuzluk hissini artırabilir veya uykuyu bölebilir. Sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin ve kafeine duyarlıysanız kafeinsiz kahveli bir seçenek düşünün.
Diyabeti olanlar kahveli protein içeceği içebilir, ancak ürünün ilave şeker içeriği ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir. Öğün planınıza nasıl uyduğundan emin değilseniz doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.