Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahveli pankek Kaç Kalori?
Kahve aromalı tatlı pankek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Kahveli pankek (90 g) 204 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 7.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 148.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kahveli pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 90 g
204
KCAL / 90G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 11% · Yağ 34%
Kahveli pankek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.07 g | 10% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 306 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Kahveli pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 90 g | 204 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 102 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 159 kcal |
| 100 g | 100 g | 227 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 272 kcal |
| 3 adet (büyük) | 135 g | 306 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 318 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 227 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahveli pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahveli pankek nasıl yapılır?
Kahveli pankek yapmak için yumurta, süt, un ve kabartma tozunu karıştırıp hamura kahve ekleyin. Hamuru fazla çırpmadan tavada, iki yüzü de pişene kadar orta ateşte pişirin.
Kahveli pankek için hangi kahve kullanılır?
Kahveli pankek için granül kahve, espresso tozu veya soğutulmuş sert kahve kullanabilirsiniz. Granül kahveyi hamura eklemeden önce az miktarda sıcak suda eritmek, kahve tadının hamura daha eşit dağılmasını sağlar.
Kahveli pankek neden acı olur?
Kahveli pankek, fazla kahve kullanıldığında veya kahve telvesi hamura karıştığında acı olabilir. Kahveyi ölçülü ekleyin; yoğun kahve tadı istiyorsanız miktarı artırmak yerine espresso tozu tercih edin.
Kahveli pankek nasıl daha kabarık olur?
Kahveli pankek için kabartma tozunu taze kullanın ve hamuru pürüzsüz olsun diye aşırı çırpmayın. Tavayı çok kızdırmadan orta ateşte pişirmek, pankeklerin içinin de pişmesine yardımcı olur.
Kahveli pankekin üzerine ne konur?
Kahveli pankekin üzerine muz, çilek, yoğurt veya fındık ezmesi koyabilirsiniz. Kahve tadıyla çikolata ve bal da iyi eşleşir; daha hafif bir sunum için meyve ve sade yoğurt deneyin.
Kahveli pankekte kafein var mı?
Evet, kahveli pankekte kullanılan kahvenin türüne ve miktarına bağlı olarak kafein bulunabilir. Kafeini azaltmak için kafeinsiz kahve kullanın; özellikle çocuklara sunarken porsiyondaki kahveyi göz önünde bulundurun.
Kahveli pankek hamuru bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, kahveli pankek hamurunu kapalı bir kapta buzdolabında bir gece bekletebilirsiniz. Kabartma tozu zamanla etkisini yitirebileceğinden, en kabarık sonuç için pişirmeden hemen önce eklemek daha iyi olur.
Kahveli pankek buzdolabında nasıl saklanır ve ısıtılır?
Pişmiş kahveli pankekleri soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve yemeden önce tavada ya da mikrodalgada ısıtın. Üst üste koyacaksanız aralarına pişirme kâğıdı yerleştirmek yapışmalarını önler.
Kahveli pankek dondurulur mu?
Evet, pişmiş kahveli pankekleri dondurabilirsiniz. Tamamen soğutun, aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmez bir kapta saklayın; çözdürmeden tavada veya mikrodalgada ısıtabilirsiniz.
Kahveli pankek Türk kahvesiyle yapılır mı?
Evet, kahveli pankek Türk kahvesiyle yapılabilir; ancak telveyi hamura dökmeyin. Kahveyi pişirip telvesinin çökmesini bekleyin, ardından yalnızca üstteki berrak kısmı kullanarak acı ve pütürlü dokuyu azaltın.
Kahveli pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
149mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
306mg · 13% GDV
Kalsiyum
106mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
131mg · 4% GDV
Kahveli pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahveli pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (90 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahveli pankek Nedir?
Kahveli pankek, klasik pankek hamuruna kahve eklenerek hazırlanan, kahve aromalı tatlı bir pankektir. Hamur genellikle un, yumurta ve sütle yapılır; kahve doğrudan hamura ya da sıvı karışıma katılır. Evde kahvaltıda veya tatlı olarak hazırlanabilir.
Yumuşak, hafif gözenekli dokusu kahvenin kavruk aromasıyla tamamlanır. Türkiye’de üzerine bal, pekmez, meyve ya da çikolata gezdirip çay veya kahveyle servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, tatlı bir seçenek olduğundan tek başına uzun süre tok tutmayabilir; daha dengeli bir tabak için yanına yoğurt veya taze meyve ekleyin.
Kahveli pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahveli pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahveli pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahveli pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahveli pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 32.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.8:1).
Kahveli pankek ile Karşılaştır
Kahveli pankek Gibi Besinler
Kahveli pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.