Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahveli gofret rulo Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, kahve aromalı gofret rulo
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Kahveli gofret rulo (22 g) 110 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kahveli gofret rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 22 g
110
KCAL / 22G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 5% · Yağ 43%
Kahveli gofret rulo besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.31 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Kahveli gofret rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 22 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 11 g | 55 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 25 g | 125 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 150 kcal |
| 4 adet (büyük) | 44 g | 220 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 66 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahveli gofret rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahveli gofret rulo nedir?
Kahveli gofret rulo, ince ve gevrek gofret katmanlarının kahve aromasıyla birleştirilip silindir biçiminde sunulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya dondurma ve tatlıların yanında servis edilebilir.
Kahveli gofret rulo hangi malzemelerle yapılır?
Kahveli gofret rulo genellikle un, şeker ve yağ içeren ince gofret hamurundan, kahve aroması veya kahve özütünden hazırlanır. Ürüne göre süt bileşenleri ve soya içeren malzemeler de kullanılabilir; tarifler markaya göre değişir.
Kahveli gofret rulo kafein içerir mi?
Kahveli gofret rulo kafein içerebilir; miktar kullanılan kahve, özüt veya aromaya göre değişir. Sadece kahve aroması kullanılmış ürünlerde kafein bulunmayabilir ya da çok az olabilir, bu nedenle her ürün için aynı miktar varsayılamaz.
Kahveli gofret rulo evde nasıl yapılır?
Kahveli gofret rulo evde, ince pişmiş gofret hamurunu sıcakken rulo yapıp soğuttuktan sonra kahveli krema veya kahve aromalı dolgu ekleyerek hazırlanabilir. Gofretin kırılmaması için şekil verme işlemini soğumadan önce yapmak gerekir.
Kahveli gofret rulo çayla yenir mi?
Evet, kahveli gofret rulo çayın yanında yenebilir. Tatlı ve gevrek yapısı sade siyah çayla iyi gider; çayın sıcaklığı gofretin gevrekliğini azaltabileceğinden, ruloyu servis etmeden hemen önce tabağa koymak daha iyi sonuç verir.
Kahveli gofret rulo kilo aldırır mı?
Kahveli gofret rulo sık ve büyük porsiyonlarda yenirse günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Şekerli ve yağlı bir tatlı atıştırmalığıdır; ara sıra küçük bir porsiyon olarak tüketmek daha ölçülü bir seçimdir.
Kahveli gofret rulo açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kahveli gofret rulo açıldıktan sonra hava almayan bir kaba veya sıkıca kapatılmış ambalaja konmalı, serin ve kuru bir yerde tutulmalıdır. Nem, gofretin gevrekliğini hızla azaltır; bu yüzden buzdolabı yerine kuru bir dolap tercih edilir.
Kahveli gofret rulo dondurucuda saklanabilir mi?
Kahveli gofret rulo dondurulabilir, ancak çözüldüğünde nemlenip gevrekliğini kaybedebilir. Deneyecekseniz ruloları hava almayan bir ambalajla koruyun ve oda sıcaklığında, ambalajı açmadan çözdürün; dondurma işlemi ürünün dokusunu değiştirebilir.
Kahveli gofret rulo tatlılarda nasıl kullanılır?
Kahveli gofret rulo, dondurma, puding veya kremalı tatlıların üzerine bütün olarak yerleştirilebilir ya da ufalanıp taban ve süsleme olarak kullanılabilir. Servisten hemen önce eklemek, gevrek dokusunun kremadan nem çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Kahveli gofret rulo kırılmadan nasıl servis edilir?
Kahveli gofret rulo kırılmasın diye ambalajından nazikçe çıkarın ve sertçe bastırmadan geniş bir tabağa yerleştirin. Kremalı bir tatlının üzerine koyacaksanız ruloyu servis öncesinde ekleyin; uzun süre nemli yüzeyde kalması onu yumuşatabilir.
Kahveli gofret rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Biotin
0.66µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Selenyum
1.76µg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
31mg · 1% GDV
Kahveli gofret rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahveli gofret rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (22 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahveli gofret rulo Nedir?
Kahveli gofret rulo, ince ve çıtır gofretin silindir biçiminde sarılmasıyla hazırlanan, kahve aromalı tatlı bir atıştırmalıktır. Hafif dokusu ve belirgin tatlılığıyla çayın ya da sade kahvenin yanında kolayca ikram edilir; evde de ara öğünde birkaç parça tercih edilebilir.
Besin değerleri açısından karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; 100 gramı 500 kcal içerir. Tatlı bir şey istediğinizde küçük bir porsiyonla yetinmek, yanında şekersiz çay veya kahve içmek iyi bir denge sağlar.
Kahveli gofret rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahveli gofret rulo İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahveli gofret rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahveli gofret rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahveli gofret rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 106:1
İdeal 4:1 üzerinde (106:1).
Kahveli gofret rulo ile Karşılaştır
Kahveli gofret rulo Gibi Besinler
Kahveli gofret rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.