Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahveli beslenme shake'i Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kahve aromalı öğün yerine geçebilen shake
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Kahveli beslenme shake'i (330 g) 257 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 28.1 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 5.9 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kahveli beslenme shake'i Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
257
KCAL / 330G
Karbonhidrat
28.1g
· 10% GDV
Protein
22.4g
· 45% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 35% · Yağ 21%
Kahveli beslenme shake'i besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 257 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 314 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 28.1 g | 10% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 22.4 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Kahveli beslenme shake'i Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 1 paket (mini) | 55 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 330 g | 257 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahveli beslenme shake'i Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahveli beslenme shake'i öğün yerine geçer mi?
Evet, pratik bir öğün alternatifi olabilir; ancak tek başına her zaman dengeli ve doyurucu bir öğün sağlamaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında meyve veya tam tahıllı bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Kahveli beslenme shake'i kafein içerir mi?
Kahve aromalı olması mutlaka anlamlı miktarda kafein içerdiği anlamına gelmez. Kafein miktarı kullanılan kahve içeriğine ve ürüne göre değişir; kafeine duyarlıysanız etiketteki bilgiyi kontrol edin.
Kahveli beslenme shake'i kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Planlı bir öğün alternatifi olarak günlük beslenmenizi düzenlemeye yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, shake'in diğer yiyeceklerin yerine nasıl kullanıldığı ve genel beslenme düzenidir.
Kahveli beslenme shake'i açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; koku, tat veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Kahveli beslenme shake'i sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü olmayabilir. Yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi katı yiyecekler tüketmek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Kahveli beslenme shake'i ısıtılır mı?
Evet, içeceği ayrı bir kaba aktararak nazikçe ısıtabilirsiniz. Kaynatmak kıvamını ve tadını bozabilir; şişeyi mikrodalgaya koymayın, çünkü ambalaj ısıtmaya uygun olmayabilir.
Kahveli beslenme shake'i egzersizden önce mi sonra mı içilir?
Egzersizden sonra pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir; önce içmek de bazı kişiler için uygundur. Egzersiz sırasında mide rahatsızlığı yaşıyorsanız shake'i antrenmandan hemen önce tüketmeyin.
Diyabeti olanlar kahveli beslenme shake'i içebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler beslenme planlarına dahil edebilir; ancak shake'in karbonhidrat içeriği ve porsiyonu kan şekeri planıyla birlikte değerlendirilmelidir. Kişisel uygunluğu için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kahveli beslenme shake'i dondurulabilir mi?
Dondurmak genellikle önerilmez; çözündüğünde içeceğin kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. Soğuk içmek istiyorsanız şişeyi buzdolabında soğutun, dondurucuya koymayın.
Kahveli beslenme shake'i evde hazırlanan kahveli protein içeceğiyle aynı mı?
Hayır. Hazır şişelenmiş kahveli beslenme shake'i, evde kahve ve protein içeriğini seçerek hazırladığınız içecekten farklıdır ve ultra işlenmiş bir üründür. Ev yapımı seçenek, içerikleri ve tatlandırıcıları kendiniz belirlemenizi sağlar.
Kahveli beslenme shake'i Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B5
1.82mg · 36% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
A Vitamini
297µg · 33% GDV
Mineraller
Fosfor
363mg · 52% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Demir
5.94mg · 33% GDV
Çinko
3.63mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
594mg · 17% GDV
Sodyum
314mg · 14% GDV
Kahveli beslenme shake'i Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahveli beslenme shake'i Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 257 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahveli beslenme shake'i Nedir?
Kahveli beslenme shake'i, kahve aromalı ve içime hazır bir öğün alternatifi olarak hazırlanır; sütlü shake kıvamındadır ve kahvenin tadını pratik bir içecekte sunar. Geleneksel bir Türk içeceği değil, yoğun günlerde kolayca tüketilen paketli bir seçenektir.
Soğuk içildiğinde kahve aroması daha ferah gelir; kahvaltıda, işe giderken ya da öğün aralarında tercih edebilirsiniz. Protein içeriği öne çıkar, ayrıca bir miktar karbonhidrat ve lif de sağlar. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında meyveyle tüketebilir veya tek başına hızlı bir öğün olarak kullanabilirsiniz.
Kahveli beslenme shake'i Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahveli beslenme shake'i İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahveli beslenme shake'i Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahveli beslenme shake'i Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahveli beslenme shake'i Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.52g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Kahveli beslenme shake'i ile Karşılaştır
Kahveli beslenme shake'i Gibi Besinler
Kahveli beslenme shake'i hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.