1 su bardağı (orta) Kahve (az sütlü, şekersiz) (180 g) 32 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kahve (az sütlü, şekersiz) Nedir?

Az sütlü, şekersiz kahve; kavrulmuş kahve çekirdeklerinden hazırlanan kahvenin az miktarda sütle yumuşatılmış hâlidir. Kahvenin kökeni Etiyopya’ya uzanır; zamanla Osmanlı coğrafyası dâhil pek çok yerde farklı pişirme ve sunum gelenekleri gelişmiştir.

Türkiye’de kahve günün farklı saatlerinde içilir; kahvaltıda çayın yanında ya da gün içinde kısa bir mola verirken tercih edebilirsiniz. Türk kahvesi çoğunlukla sade sunulsa da filtre veya hazır kahveye az süt eklemek de yaygındır. Şekersiz ve az sütlü olduğu için hafif, düşük kalorili bir içecektir; kafein içerir. Yanında su veya küçük bir atıştırmalık iyi gider; süt miktarını azaltarak daha da hafif tutabilirsiniz.

Kahve (az sütlü, şekersiz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 21% · Yağ 32%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Kahve (az sütlü, şekersiz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

B12

0.05µg · 2% GDV

0.3mg · 2% GDV

Mineraller

Kalsiyum

30mg · 3% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

75mg · 2% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Kahve (az sütlü, şekersiz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kahve (az sütlü, şekersiz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kahve (az sütlü, şekersiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 18 kaloriyi harcamak:

🚶

4dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kahve (az sütlü, şekersiz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kahve (az sütlü, şekersiz) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kahve (az sütlü, şekersiz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kahve (az sütlü, şekersiz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kahve (az sütlü, şekersiz) ile Karşılaştır

☕️vs☕️

Kahve (az sütlü, şekersiz) vs Türk kahvesi100 g'da 11 kalori fazla

→☕️vs🥛

Kahve (az sütlü, şekersiz) vs Ayran100 g'da 19 kalori az

→☕️vs🧊🍵

Kahve (az sütlü, şekersiz) vs Buzlu Çay100 g'da 2 kalori az

→☕️vs🍵

Kahve (az sütlü, şekersiz) vs Çay100 g'da 17 kalori fazla

→

Kahve (az sütlü, şekersiz) Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Kahve (az sütlü, şekersiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az sütlü, şekersiz kahve sağlıklı mı?

Evet, çoğu yetişkin için az sütlü, şekersiz kahve ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir içecek olabilir. Şeker eklenmediği için ilave şeker içermez; ancak kafeine duyarlı kişilerde çarpıntı veya huzursuzluk yapabilir.

Az sütlü, şekersiz kahve uykuyu kaçırır mı?

Evet, kafein içerdiği için az sütlü, şekersiz kahve özellikle öğleden sonra veya akşam içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Süt eklemek kafeini ortadan kaldırmaz; uyku hassasiyetiniz varsa kahveyi daha erken saatlerde için.

Az sütlü, şekersiz kahve aç karnına içilir mi?

Evet, az sütlü, şekersiz kahve aç karnına içilebilir; ancak bazı kişilerde mide yanması, ekşime veya rahatsızlık oluşturabilir. Bu belirtiler oluyorsa kahveyi kahvaltıyla birlikte ya da yemekten sonra içmek daha rahat olabilir.

Az sütlü, şekersiz kahve kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına az sütlü, şekersiz kahve kilo verdirmez. Şekerli kahveler yerine tercih edilmesi içeceğin ilave şekerini azaltır; fakat kahveyi kilo verme yöntemi olarak kullanmak veya öğün yerine içmek doğru bir yaklaşım değildir.

Az sütlü, şekersiz kahve aralıklı orucu bozar mı?

Evet, az sütlü, şekersiz kahve süt içerdiği için kalorisiz oruç kurallarını bozar. Oruç sırasında kahve içecekseniz, uyguladığınız plana göre sade kahveye izin verilip verilmediğini kontrol edin; süt eklemeyin.

Az sütlü, şekersiz kahveye süt eklemek kafein etkisini azaltır mı?

Hayır, az sütlü, şekersiz kahveye süt eklemek içecekteki kafeini azaltmaz. Süt tadı yumuşatabilir, ancak kafeinin uyanıklık ve uyku üzerindeki etkisi devam eder.

Az sütlü, şekersiz kahve kahvaltıda içilir mi?

Evet, az sütlü, şekersiz kahve kahvaltıda içilebilir ve yanında su içmek de iyi bir alışkanlıktır. Kahvenin iştahınızı etkilediğini veya midenizi rahatsız ettiğini fark ederseniz kahvaltıdan sonra içmeyi deneyin.

Az sütlü, şekersiz kahve sahurda içilir mi?

İçilebilir, ancak az sütlü, şekersiz kahvedeki kafein bazı kişilerde susama hissini artırabilir ve uykuyu bölebilir. Sahurda içiyorsanız yanında su tüketin; gün içinde susuzluk veya çarpıntı yaşıyorsanız tercih etmeyin.

Az sütlü, şekersiz kahve nasıl hazırlanır?

Az sütlü, şekersiz kahve için kahvenizi tercih ettiğiniz yöntemle hazırlayıp fincana az miktarda süt ekleyin; şeker koymayın. Sütü ısıtmak isteğe bağlıdır. Kahvenin türü ve demleme biçimi içeceğin tadını değiştirir.

Az sütlü, şekersiz kahve hamilelikte içilebilir mi?

Evet, hamilelikte az sütlü, şekersiz kahve içilebilir; önemli olan gün boyunca alınan toplam kafein miktarını sınırlamaktır. Kahve tüketim sınırınız gebelik durumunuza ve diğer kafein kaynaklarınıza göre değişebileceğinden doktorunuza danışın.

Kahve (az sütlü, şekersiz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026