Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍯
Kahvaltılık Poy Kaç Kalori?
Enerji yoğun tatlı kahvaltılık ezme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kahvaltılık Poy (20 g) 89 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 4.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kahvaltılık Poy Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
89
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 8% · Yağ 47%
Kahvaltılık Poy besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kahvaltılık Poy Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 89 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 31 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 67 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 134 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 223 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 334 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahvaltılık Poy Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahvaltılık poy nedir?
Kahvaltılık poy, kahvaltıda ekmeğe sürülerek yenilen tatlı bir sürmeliktir. Susam içerir; ürünün tarifi markaya göre değişebileceğinden, poy adı tek başına sabit bir içerik listesi anlamına gelmez.
Kahvaltılık poy nasıl yenir?
Kahvaltılık poy genellikle ekmeğe sürülerek yenir. Kahvaltıda tost ekmeği, simit veya bazlama üzerinde deneyebilir; tatlılığı belirgin olduğu için yanında sade peynir ya da şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Kahvaltılık poy ile tahin-pekmez aynı şey mi?
Hayır, kahvaltılık poy tahin-pekmezle aynı ürün değildir. İkisi de kahvaltıda sürmelik olarak tüketilebilir; ancak kahvaltılık poy ayrı bir üründür ve içeriği tahin-pekmez karışımından farklı olabilir.
Kahvaltılık poy hangi malzemelerle yapılır?
Kahvaltılık poyun içeriği üreticiye göre değişir; susam içerdiği bilinir ve tatlı bir sürmeliktir. Kesin bileşenleri öğrenmek için ürünün içerik listesini inceleyin; farklı markalarda tarif aynı olmayabilir.
Kahvaltılık poy açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kahvaltılık poyu kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Üreticinin saklama talimatı bu öneriden farklıysa onu izleyin; temiz bir kaşık kullanmak ürüne yiyecek kalıntısı bulaşmasını önler.
Kahvaltılık poy buzdolabında saklanmalı mı?
Kahvaltılık poy için buzdolabı gerekliliği ürünün tarifine ve ambalaj talimatına bağlıdır. Etikette buzdolabında saklama yazmıyorsa serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolap uygundur; soğukta kıvamı koyulaşabilir.
Kahvaltılık poy bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kahvaltılık poyda acılaşmış veya bayat yağ kokusu, küf ya da belirgin renk ve doku değişikliği varsa tüketmeyin. Susam içeren ürünlerde yağın acılaşması kalite kaybının işareti olabilir; tadına bakarak kontrol etmeyin.
Kahvaltılık poy hangi yiyeceklerle iyi gider?
Kahvaltılık poy ekmek, simit ve bazlama gibi sade hamur işleriyle iyi gider. Tatlı tadını dengelemek için yanında şekersiz çay veya tuzlu peynir sunabilirsiniz; poyun tadı baskın olduğundan az miktarla başlayın.
Diyabeti olanlar kahvaltılık poy yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kahvaltılık poyu tüketebilir, ancak tatlı bir sürmelik olduğu için porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Kan şekeri yönetiminiz için uygun miktarı belirlerken doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kahvaltılık poy kilo aldırır mı?
Kahvaltılık poy tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir sürmelik olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ekmeğe ince bir tabaka sürmek, miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kahvaltılık Poy Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Kahvaltılık Poy Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahvaltılık Poy Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahvaltılık Poy Nedir?
Kahvaltılık Poy, poy adı verilen çemen aromalı baharatla tatlandırılan, susam veya tahin temelli tatlı bir kahvaltılık ezmedir. Özellikle Kayseri mutfağında bilinen poy, bu ezmeye kendine özgü keskin ve baharatlı bir koku verir; tarifler üreticiye göre değişebilir.
Yoğun, kolay sürülen kıvamı ve tatlı-baharatlı tadıyla ekmeğe sürülerek kahvaltıda, yanında çayla yenir. Yağ ve karbonhidrat içeriğiyle enerji yoğun bir seçenektir; küçük bir miktarı bile lezzet verir. Daha dengeli bir kahvaltı için ince sürüp sade ekmekle, meyve veya tuzsuz kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Kahvaltılık Poy Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahvaltılık Poy İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahvaltılık Poy Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahvaltılık Poy Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahvaltılık Poy Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.78g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Kahvaltılık Poy ile Karşılaştır
Kahvaltılık Poy Gibi Besinler
Kahvaltılık Poy hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.