Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Klasik kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
Genellikle rafine tahıl bazlı, karbonhidrat ağırlıklı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Klasik kahvaltılık gevrek (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Klasik kahvaltılık gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%
Klasik kahvaltılık gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Klasik kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 375 g | 1425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Klasik kahvaltılık gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Klasik kahvaltılık gevrek sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Genellikle rafine tahıldan yapıldığı ve lifçe zengin olmadığı için yanında yoğurt veya süt, meyve ve kuruyemişle tüketmeniz öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Klasik kahvaltılık gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
Klasik kahvaltılık gevrek hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt gevreği yumuşatır; yoğurt daha yoğun bir kıvam verir ve üzerine meyve eklemek kolaydır. Çıtırlığını koruması için gevreği servis etmeden hemen önce ekleyin.
Klasik kahvaltılık gevrek uzun süre tok tutar mı?
Genellikle uzun süre tok tutmaz. Rafine tahıl ağırlıklı ve lif oranı düşük gevrekler çabuk acıkmanıza yol açabilir; yanında yumurta, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ve lif içeren yiyecekler tüketebilirsiniz.
Klasik kahvaltılık gevrek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hızlı yükseltebilir. Rafine tahıl ağırlıklı yapısı nedeniyle kan şekeri üzerinde hızlı etkisi olabilir; diyabetiniz varsa porsiyon ve eşlik eden yiyecekleri kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın.
Klasik kahvaltılık gevrek sütte neden yumuşar ve çıtır kalması için ne yapmalı?
Klasik kahvaltılık gevrek sütü emdikçe yumuşar. Çıtır kalması için sütü kaseye koyduktan sonra gevreği ekleyin ve bekletmeden yiyin; gevreği süt içinde önceden bekletmek dokusunu hızla değiştirir.
Klasik kahvaltılık gevrek nasıl üretilir?
Klasik kahvaltılık gevrek genellikle tahılların öğütülüp hamur hâline getirilmesi, şekillendirilmesi ve pişirilmesiyle üretilir. Bu aşamalardan geçen ürün ultra işlenmiş gıda sınıfındadır; gevreğin biçimi ve tarifi markaya göre değişebilir.
Klasik kahvaltılık gevrek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Klasik kahvaltılık gevreği hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevreğin çıtırlığını kaybettirir; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın veya gevreği kapaklı bir kaba aktarın.
Klasik kahvaltılık gevrek evde yapılabilir mi?
Evet, evde tahıl gevreği hazırlayabilirsiniz. Yulaf veya başka tahılları tohum ve az miktarda yağla karıştırıp fırında kızartarak gevrek bir karışım elde edebilirsiniz; bu yöntem paketli gevreğin birebir aynısı değildir.
Klasik kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, klasik kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt gevreği soğuk süte göre daha hızlı yumuşatır; kıtır kalmasını istiyorsanız sütü gevreğin üzerine döktükten sonra hemen tüketin.
Klasik kahvaltılık gevrek çocuklara her gün verilir mi?
Her gün tek başına vermek iyi bir kahvaltı alışkanlığı değildir. Klasik kahvaltılık gevreği ara sıra meyve ve süt ya da yoğurtla sunabilir, çocuğunuzun kahvaltısında yumurta, peynir ve tam tahıllı seçeneklere de yer verebilirsiniz.
Klasik kahvaltılık gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
Mineraller
Demir
2.4mg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Klasik kahvaltılık gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Klasik kahvaltılık gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Klasik kahvaltılık gevrek Nedir?
Klasik kahvaltılık gevrek, çoğunlukla tahıllardan yapılan, genellikle şekillendirilip çıtır hâle getirilen ve kahvaltıda tüketilen bir üründür. Türkiye’de en sık soğuk sütle yenir; yoğurtla karıştıranlar veya üzerine meyve, kuruyemiş ekleyenler de vardır. Pratik olduğu için özellikle vakti kısıtlı sabahlarda tercih edilir.
Tadı tahılın türüne ve tarifine göre hafif tatlı ya da sade olabilir; kuru hâli çıtır, sütle bekleyince yumuşar. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 84 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yanında yoğurt veya sütle birlikte meyve ve bir miktar kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Klasik kahvaltılık gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Klasik kahvaltılık gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Klasik kahvaltılık gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Klasik kahvaltılık gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Klasik kahvaltılık gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Klasik kahvaltılık gevrek ile Karşılaştır
Klasik kahvaltılık gevrek Gibi Besinler
Klasik kahvaltılık gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.