Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahvaltılık çatal çörek Kaç Kalori?
Genellikle un, yağ ve bazen yoğurtla yapılan, kahvaltıda tüketilen yumuşak-gevrek hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kahvaltılık çatal çörek (70 g) 301 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 34.3 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 15.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kahvaltılık çatal çörek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
301
KCAL / 70G
Karbonhidrat
34.3g
· 12% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 7% · Yağ 47%
Kahvaltılık çatal çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 301 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.67 g | 28% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 34.3 g | 12% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kahvaltılık çatal çörek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 301 kcal |
| ½ adet (yarım) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 301 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 409 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 602 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 602 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahvaltılık çatal çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahvaltılık çatal çörek nedir?
Kahvaltılık çatal çörek, adı çatala benzeyen şekliyle anılan, yumuşak ve hafif kıtır olabilen bir hamur işidir. Kahvaltıda sade ya da peynir, zeytin gibi eşlikçilerle yenir.
Kahvaltılık çatal çöreğin içinde ne olur?
Kahvaltılık çatal çöreğin temelinde un ve yağ bulunur; tariflerde yumurta ve süt ürünü de kullanılabilir. Malzemeler ve tuz miktarı ev tarifine ya da fırına göre değişir.
Kahvaltılık çatal çörek evde nasıl yapılır?
Kahvaltılık çatal çörek, unlu ve yağlı bir hamur hazırlanıp çatala benzeyen parçalar biçimlendirildikten sonra fırında pişirilerek yapılır. Hafif kıtır dış yüzey için çörekler tepsiye aralıklı dizilir.
Kahvaltılık çatal çöreğe neden çatal çörek denir?
Kahvaltılık çatal çörek, karakteristik çatala benzeyen biçimi nedeniyle bu adı taşır. Hamur çatallı bir şekle verilebilir veya üzerine çatalla izler basılabilir; uygulama tarife göre farklılaşır.
Kahvaltılık çatal çörek çayla yenir mi?
Evet, kahvaltılık çatal çörek çayla yenebilir ve Türkiye'de kahvaltılık hamur işlerine uygun bir eşlikçidir. Sade servis edebilir veya kahvaltı sofrasında peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilirsiniz.
Kahvaltılık çatal çörek poğaçadan nasıl farklıdır?
Kahvaltılık çatal çörek genellikle çatala benzeyen biçimiyle tanınır; poğaça ise çoğunlukla yuvarlak ya da kapalı biçimlidir ve iç harçla hazırlanabilir. Tarifler değişse de şekil ve sunum temel farklardandır.
Kahvaltılık çatal çörek hangi yöreye aittir?
Kahvaltılık çatal çörek adı, tek başına belirli bir şehir veya yöreyi göstermeye yetmez. Fırınlarda ve ev tariflerinde farklı biçimlerde yapılabildiğinden, satın aldığınız ya da gördüğünüz çeşidin yöresini satıcıya sormak en doğrusudur.
Kahvaltılık çatal çörek nasıl saklanır?
Kahvaltılık çatal çöreği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklayın. Nemlenmesini veya kurumasını önlemek için açıkta bırakmayın; sıcak havada ya da daha uzun süre için buzdolabı veya dondurucu kullanın.
Kahvaltılık çatal çörek dondurulur mu?
Evet, kahvaltılık çatal çörek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından birbirine yapışmamaları için porsiyonlayıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Kahvaltılık çatal çörek bayatlayınca nasıl yumuşatılır?
Kahvaltılık çatal çörek bayatladıysa, kısa süre düşük ısıda fırında ısıtmak içinin yumuşamasına ve dışının hafifçe kıtırlaşmasına yardımcı olabilir. Mikrodalgada ısıtmak daha hızlıdır ancak çöreğin dokusunu yumuşatıp lastiksi yapabilir.
Kahvaltılık çatal çörek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.17mg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Folat
38.5µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Demir
1.68mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Kahvaltılık çatal çörek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahvaltılık çatal çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 301 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahvaltılık çatal çörek Nedir?
Kahvaltılık çatal çörek, adı gibi çatala benzeyen biçimde hazırlanan, un ve yağ ağırlıklı bir Türk hamur işidir. Tarifine göre hamuruna yumurta ya da süt ürünü de katılabilir; belirli bir yöreye özgü olduğunu söylemektense kahvaltı sofralarında görülen bir çörek olarak düşünmek daha doğru olur.
Yumuşak içi ve hafif kıtır dışı, onu çay yanında kolayca yenebilen bir seçenek yapar. Peynir, zeytin ve domatesle kahvaltıda sunabilir, gün içinde de ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Beyaz un ve yağ içerdiğinden enerji yoğun, lif bakımından görece düşük bir hamur işidir. Daha dengeli bir tabak için yanında taze sebzeler bulundurabilir, porsiyonu diğer hamur işleriyle birlikte büyütmemeye dikkat edebilirsiniz.
Kahvaltılık çatal çörek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahvaltılık çatal çörek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahvaltılık çatal çörek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahvaltılık çatal çörek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahvaltılık çatal çörek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 33.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.8:1).
Kahvaltılık çatal çörek ile Karşılaştır
Kahvaltılık çatal çörek Gibi Besinler
Kahvaltılık çatal çörek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.