Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Kahvaltı Barı Kaç Kalori?
Pratik tahıl bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kahvaltı Barı (35 g) 133 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kahvaltı Barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
133
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 7% · Yağ 22%
Kahvaltı Barı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.09 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kahvaltı Barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 76 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 228 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 399 kcal |
| 1 paket (büyük) | 140 g | 532 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahvaltı Barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahvaltı barı kahvaltı yerine geçer mi?
Tek başına genellikle tam bir kahvaltının yerini tutmaz. Pratik bir ara öğün olabilir; daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt, süt veya meyve ekleyerek protein ve çeşitlilik sağlayabilirsiniz.
Kahvaltı barı sağlıklı mı?
Kahvaltı barı bu ürün için ultra işlenmiş olarak sınıflandırılır; bu nedenle her gün dengeli bir kahvaltının yerine koymak iyi bir tercih değildir. Tahıl bazlı olması tek başına sağlıklı olduğu anlamına gelmez; ürünlerin şeker ve içerikleri değişebilir.
Kahvaltı barının içinde neler bulunur?
Kahvaltı barı genellikle tahıllardan yapılır; tarifine göre kurutulmuş meyve, kuruyemiş, tohum, şurup veya çikolata da içerebilir. İçindekiler markaya göre değiştiğinden, alerjiniz varsa ambalajdaki içerik ve alerjen bilgisini kontrol edin.
Kahvaltı barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kahvaltı barı tek başına kilo verdirmez. Kolay taşınması porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir; ancak öğün yerine sık tüketmek veya şekerli çeşitleri tercih etmek toplam beslenme düzeninizi olumsuz etkileyebilir.
Kahvaltı barı alırken nelere dikkat edilmeli?
Kahvaltı barı seçerken içerik listesinde tam tahılların önde olmasına, ilave şekerin az olmasına ve porsiyonun sizi ne kadar doyuracağına bakın. Kuruyemiş veya süt alerjiniz varsa ilgili uyarıları da inceleyin.
Kahvaltı barı evde nasıl yapılır?
Kahvaltı barı evde yulafı ezilmiş muz veya az miktarda bal gibi bir bağlayıcıyla karıştırıp kuruyemiş ya da kuru meyve ekleyerek hazırlanabilir. Karışımı tepsiye bastırıp fırında pişirin; soğuyunca bar şeklinde kesin.
Kahvaltı barı nasıl saklanır?
Kahvaltı barını serin, kuru bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Ambalaj açıldıktan sonra hava almayacak bir kaba koymak yumuşamasını önlemeye yardımcı olur; ürünün son tüketim tarihini ve saklama talimatını izleyin.
Kahvaltı barı çocuklar için uygun mu?
Kahvaltı barı çocuklar için ara sıra pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak düzenli kahvaltının yerini almamalıdır. Bazı çeşitler şekerli olabilir ve kuruyemiş ya da süt gibi alerjenler içerebilir; küçük çocuklara yaşına uygun biçimde sunun.
Kahvaltı barı spordan önce yenir mi?
Evet, kahvaltı barı egzersiz öncesinde kolay taşınan bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Midenizin rahat etmesi için antrenmandan hemen önce değil, biraz zaman bırakarak tüketin; yoğun egzersiz sonrası tek başına toparlanma öğünü sayılmaz.
Kahvaltı barı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kahvaltı barındaki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir; etki ürünün şeker içeriğine, porsiyona ve yanında ne yediğinize bağlıdır. Diyabetiniz varsa barı öğün planınıza göre değerlendirin; ilaç kullanıyorsanız kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Kahvaltı Barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B3
1.82mg · 11% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Demir
1.47mg · 8% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Kahvaltı Barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahvaltı Barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahvaltı Barı Nedir?
Kahvaltı barı, tahıl temelli malzemelerin pratik, elde yenebilen bir atıştırmalık hâline getirilmiş şeklidir. İçeriği markaya ve tarife göre değişir; genellikle paketli satılır ve çantada taşımaya uygundur.
Tadı çoğu zaman hafif tatlı, dokusu ise tarifine göre yumuşak, çiğnenebilir ya da kıtır olabilir. Türkiye’de acele sabahlarda, işe veya okula giderken, yolculukta ya da çayın yanında ara öğün olarak tercih edilebilir; evde yapılan kahvaltının yerini tutması şart değildir. Karbonhidratı ve enerjisi yoğun olduğundan, daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Kahvaltı Barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahvaltı Barı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahvaltı Barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahvaltı Barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahvaltı Barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Kahvaltı Barı ile Karşılaştır
Kahvaltı Barı Gibi Besinler
Kahvaltı Barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.